Zbavte sa zimných kilogramov
V prvom rade: zobuď sa!
Nie nadarmo veľa zvierat prezimuje, aby si svoje zdroje uchovali po zvyšok roka. Mnohí z nás by to chceli urobiť tiež, alebo aspoň byť o niečo menej produktívni v tmavších mesiacoch roka, ale to nie je možné. Musíme neustále hrať na plný výkon. Niet divu, že na konci zimy sú naše zásoby energie vyčerpané. A navyše, naše telo si vytvorilo niekoľko tukových zásobníkov, ktoré by mu mali pomôcť v štíhlych časoch. Ktoré už samozrejme nie sú štíhli vďaka supermarketom a doručovacím službám. Ak chcete ísť znova, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prebudiť sa!
Takto vraciame život späť do tela
Tajný recept na väčšiu vitalitu je veľmi jednoduchý: choďte von a osviežte sa čerstvým vzduchom a slnkom! Keď snehové búrky chladného obdobia utíchli a dni sa opäť trochu predlžujú, je ideálny čas byť viac vonku. Teraz sa môžete odvážiť ísť späť do práce alebo jednoducho vystúpiť o jednu stanicu skôr a bežať. Samozrejme, niekedy to ešte je brrr, ale teraz je dôležité prekonať samého seba v záujme zdravia a pohody.
Ducha prebúdza slnko
Na jar by ste mali využiť každý slnečný lúč, ktorý zachytíte. Teplo sa cíti nielen príjemne na pokožke, ale tiež pomáha telu produkovať dôležitý vitamín D. Byť vonku hodinu denne je ideálne. Nezáleží na tom, či sa vrtíte v záhrade, sedíte vonku v kaviarni alebo bicyklujete. Hlavné je slnko!
Je však potrebné pamätať na to, že jarné slnko môže byť veľmi silné. Citliví ľudia by mali nosiť krém na opaľovanie. To platí najmä pre pery, pretože príliš veľa UV žiarenia môže podporovať tvorbu boľavých pier.
Postava bikín sa v zime stratila
Zvyšujúce sa teplo nás núti myslieť na leto plné očakávaní. Možno si vyskúšate bikiny z minulého roku a s hrôzou zistíte, že sa v skrini akoby zmenšila. Perníky, vianočná pečienka a silvestrovské menu vám tvrdohlavo sedia na bokoch a vzbudzujú pochybnosti o tom, či budete mať na čas v bikinovej sezóne tvar. Existuje iba jedno riešenie - slanina musí ísť.
Dostaňte telo do formy
Minuloročné stravovanie neprinieslo zvukový úspech a vy chcete vidieť rýchle výsledky bez toho, aby ste sa museli vyrovnať s nepríjemným odriekaním a nepopulárnym jojo efektom. Možno by ste sa tentokrát mali skutočne zveriť do profesionálnych rúk a vytvoriť základ pre požadovanú postavu. Nové opatrenia, ako napríklad elektrická stimulácia svalov a pôsobenie tepla, jednoducho rozpustia kilogramy, ktoré by človek chcel zhodiť. Takže nastavíte nový status quo, čo sa týka vašej postavy, a nemusíte začínať od nuly. Všetky ďalšie opatrenia, ako je cvičenie a zdravá strava, sú potom čerešničkou na torte a tonizujú telo, kým nebude mať požadovanú siluetu.
Perfektná výživa pre zdravý štart do leta
V skutočnosti veľmi dobre poznáte stravovacie pravidlá, ale často sa ich nedokážete držať. Šaláty, ovocie a zelenina sa dajú zohnať oveľa ťažšie ako rýchle občerstvenie, ktoré čaká na každom rohu mesta. Existuje však náprava, ak sa len reorganizujete. Napríklad by sa dal použiť trend #mealprep, ktorý už pomohol mnohým fanúšikom výživy v USA k novému číslu. Trik je pripraviť si jedlo niekoľko dní vopred a vyhnúť sa pokušeniu ponáhľať sa jesť niečo nezdravé na cestách.
Dostatočné pitie je stále všetko a všetko končí
V skutočnosti sotva poznáme kohokoľvek, kto pije dostatok nápojov bez problémov - väčšina z nás žien má problémy s konzumáciou 1,5 až 2 litrov zdravých nápojov denne. S kávou to vyzerá úplne inak! Možno je to podvedomý strach z nutnosti chodiť na toaletu častejšie, ako to už je. Ale to nepomáha, musíte piť viac.
Očkovaná voda a lahodné čaje sú ideálnym základom pre zdravé telo. Kvapalina plní žalúdok a zabraňuje návalom hladu. Vrásky sa prirodzene plnia a vyživuje sa väzivo. Vyzeráte pevnejšie a zdravšie bez operácie alebo injekcií. Voda má tiež detoxikačný účinok na celé telo. Ak to nie sú argumenty!
Najlepšie je pripraviť si nápoje na deň ráno. Ideálne sú dve fľaše s objemom 0,75 litra. Naplníte ich lahodnými nápojmi a na konci dňa viete presne: Keď sú prázdne, máte dosť.
Jar je ideálnou príležitosťou na detoxikačný režim
Je čas na jarné upratovanie! Prach a špina z minulého roka, všetky zlé nákupy a nemilované veci môžu teraz zmiznúť. To platí aj pre telo! Jesť hriechy, nedostatok starostlivosti, príliš málo vody - teraz je čas na veľkú premenu. A základom je dôkladná detoxikácia, ktorú je možné vykonať týždeň alebo dva. To zbavuje telo škodlivých zvyškov, napríklad v črevách, a pomáha mu získať späť vitalitu a krásu.
Ktorá z mnohých možností detoxikácie, ktorú si vyberiete, je vecou vkusu - v pravom slova zmysle. Môžete napríklad ísť do režimu surovej stravy a len chvíľu jesť surové, živé jedlo. Populárny je aj pôst, ktorý tradične z nejakého dôvodu pripadá na jar. Ak vám chutí trochu menej radikálne, vyskúšajte neškodnejší džúsový pôst a jedzte čerstvo vytlačené džúsy niekoľko dní, maximálne dvoch týždňov.
Počas pôstu sa vyhýbame alkoholu, mäsu a iným drogám na potešenie. Môžete tiež okamžite začať vylúčiť zo svojho života stresujúce „toxické“ vzťahy a s radosťou zistíte, aký dobrý je tento druh „odriekania“.