Zbavujeme sa vrások 3 najefektívnejšie metódy omladenia pleti VYHĽADÁVAJTE KRÁSNE VÝROBKY
Zbavte sa vrások: 3 najefektívnejšie metódy omladenia pleti
Takmer každý sa bojí vrások a pre mnohých je to ako apokalypsa. Každý vie, že ide o prirodzený proces, ktorý sa nedá zastaviť. Dnes spolu zistíme, ako môžete zabrániť vzniku vrások a čo by ste mali robiť, ak tam už sú.
Naša pokožka sa skladá z epidermy (horná vrstva kože) a dermis (spodná vrstva kože). Dermis je tvorená kolagénovými a elastínovými vláknami. Sú zodpovedné za mlado vyzerajúcu, pružnú a hebkú pokožku. Postupom času sa vytvára menej kolagénu a elastínu a potom sa objavia vrásky. Okrem zmien súvisiacich s vekom môžu byť príčinou vrások aj UV lúče, fajčenie, nesprávna výživa, spánok na boku a aktívne pohyby tváre.
V prvom rade sa dá povedať, že proti vráskam sa dá najlepšie predchádzať. V tomto článku si povieme o troch najdôležitejších aspektoch tejto témy: spánok, výživa a starostlivosť o pleť. Samozrejme, stojí za zmienku fajčenie, ktoré výrazne urýchľuje proces predčasného starnutia. Mnohí jej preto po UV lúčoch dávajú druhé miesto. Fajčenie vedie k rozpadu kolagénu a zhoršeniu krvného obehu. Preto vždy stojí za to prestať s liečbou, aj keď už máte vrásky, pretože sa tak spomalí proces starnutia pokožky a vaše pľúca sa udržia zdravšie.
spať
Ako sme už spomínali, poloha spánku je veľmi dôležitá. Najlepšia poloha pre spánok pre krásu a zdravie vášho krku a tváre je na chrbte. Ide o to, že keď spíte na boku, tvár sa vám vtlačí do vankúša a potom je pokožka celú noc v neprirodzenom stave. To je obzvlášť nebezpečné, ak spíte vždy na jednej strane. V priebehu času sa jedna polovica tváre začína deformovať, zatiaľ čo druhá polovica zostáva nezmenená. Preto je lepšie zvyknúť si na spánok na chrbte a čo je dôležité, - to nemá negatívny vplyv na držanie tela. Môžete si zaobstarať aj ortopedický vankúš a vankúš si dať pod kolená. Mimochodom, teplota v miestnosti počas spánku by mala byť medzi 18 a 20 stupňami Celzia.
Keď nemáme dostatok spánku, naše telá začnú produkovať kortizol. Kortizol je stresový hormón, ktorý okrem iného tiež robí pokožku suchšou a matnejšou. Zlý spánok má skutočne vplyv na zdravie vašej pokožky. Bola uskutočnená štúdia, ktorej sa zúčastnilo 60 žien; niektorí si dobre oddýchli, iní nie. Vedci tieto ženy pozorovali, spočítali počet vrások a pigmentových škvŕn a vyhodnotili pružnosť pokožky. Zistilo sa, že účastníci, ktorí mali dostatok spánku, vyzerali mladšie.
výživa
Dôležitým aspektom zdravej pokožky je aj strava. Mal by byť bohatý na zložky, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu. Patria sem antioxidanty a aminokyseliny (prolín, glycín, lyzín). Antioxidanty majú podporný účinok na zdravie a sú zodpovedné za regeneráciu buniek. Napríklad tí, ktorí uprednostňujú jedlá bohaté na vitamín C, majú menej vrások a ich pokožka je menej suchá. Vitamín C sa nachádza napríklad v citrusových plodoch a brokolici. Dôležité sú tiež mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú telu udržiavať pokožku pružnú a vlhkú. Pretože naše telo neprodukuje mastné kyseliny, musí sa do tela dostať vo forme potravy. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách ako špenát, avokádo a losos. Mastné kyseliny tiež pomáhajú proti akné, dermatitíde a psoriáze. Ale je lepšie vyhnúť sa alkoholu alebo znížiť jeho konzumáciu: zbavuje pokožku vlhkosti, robí ju suchou a matnou a časom vedie k predčasnému tvorbe vrások.
Starostlivosť o kožu
Neustále sa hovorí o tom, aké škodlivé sú UV lúče, a nie bezdôvodne: UV lúče sú v skutočnosti jedným z hlavných dôvodov starnutia pokožky. Výsledky jednej štúdie ukázali, že tí, ktorí používajú opaľovací krém, nemajú viditeľné známky starnutia. Ochranné krémy SPF preto netreba podceňovať, najmä v lete. Mimochodom, v záujme spomalenia procesu starnutia každý potrebuje opaľovací krém, a to aj ten, kto má tmavú pokožku. Pokiaľ ide o každodennú starostlivosť o krásu, plnohodnotná starostlivosť je to najlepšie, čo môžete svojmu zdraviu dať. Je tiež potrebné poznamenať, že príznaky starnutia sa objavujú u každého a za akýchkoľvek podmienok - je to prirodzený proces. Kedy a ako výrazné sú, však záleží na vás. Rozsah vašej starostlivosti by preto mal pozostávať z výživných a zvlhčovacích krémov, ktoré obsahujú antioxidanty. Medzi dobré ingrediencie patrí vitamín C, vitamín E, kyselina hyalurónová a niacínamid. Je lepšie vyhnúť sa toxickým zložkám: pokožke viac škodia ako prospievajú.
Súčasťou osobnej hygieny by mali byť aj športové aktivity. Zlepšujú krvný obeh a dodávanie kyslíka, čo pomáha telu produkovať viac kolagénu.
Stručne povedané, najlepším liekom na starnutie pokožky je zdravý životný štýl. Hlboký spánok, správna výživa a starostlivosť o pleť - to sú tri hlavné pravidlá, ktoré vám najúčinnejšie pomôžu spomaliť vrásky. A určite stojí za to prestať fajčiť a konzumovať alkohol, ktoré pokožku iba vysušia a narušia tvorbu kolagénu.