Zdieľajte tajomstvá harmónie
Podľa odborníkov na výživu je chudnutie v lete oveľa jednoduchšie ako kedykoľvek inokedy v roku. Dôvod je veľmi jednoduchý - v horúcich letných dňoch sa výrazne zníži chuť do jedla, keď sú chladné zimné večery a letné jedlá telo potrebné viac svetla, je ľahšie stráviteľné.
Poďme si povedať, aké tajomstvá nám pomôžu zbaviť sa kíl harmónie.
Tajomstvo 1. Určite piť. Myslím, že problém s týmto konkrétnym množstvom nenastane, pretože teplo, ktoré človek pije, je zvyčajne viac ako obvykle. Normálny príjem tekutín za deň sa počas tejto sezóny pohybuje od dvoch do troch litrov. V tomto objeme nie sú len nesýtené minerálne vody, ale aj ďalšie nápoje ako džúsy, čaj, džúsy, kvas, džúsy.
Tajomstvo 2. Leto - to je tiež čas, kedy potrebujete svoje telo zasýtiť živinami, a to by malo byť zahrnuté v strave veľkého množstva zeleniny, ovocia a bylín. Najmä v tomto ročnom období si môžete dopriať miestne dary prírody, ktoré v zámorí prinesú viac ako dobré telo.
Tajomstvo 3. Vynikajúce letné jedlo - polievka. Takže na rozdiel od zimnej stravy je lepšia, dávame prednosť nie známemu boršču, pretože uhorka a okroshtsi pripravené ayranom alebo jogurtom, zeleninové polievky, pyré, vyprážané. Tieto jedlá sa osviežujú a dodávajú pocit sýtosti.
Tajomstvo 4. V zimnom období naše telo potrebuje kalórie tam, kde je to potrebné, a tie potrebujú naše telo na zahriatie. Bravčové, hovädzie a jahňacie mäso - také dôležité v chlade, mäso v ponuke. V lete je potreba zvýšeného vykurovania eliminovaná najprirodzenejším spôsobom, a preto nie je rozumné tieto výrobky používať.
Je lepšie sa rozhodnúť pre hydinu a nízkotučné odrody rýb.
Tajomstvo 5. Pokúste sa vylúčiť z ich ponuky maximálne množstvo pečiva. Takto znížite dennú kalóriu na približne tristo a päťsto kalórií. Toto odporúčanie nijako nesúvisí s pečením otrúb a celozrnných výrobkov a cestovinami z tvrdej pšenice.
Tajomstvo 6. Každý vie, že varené, dusené alebo grilované jedlo je lepšie absorbované v tele a škodí mu. Už len preto, že leta je oveľa jednoduchšie sa vzdať vyprážaných a údených. Verte mi, nebolo by to ťažké.
Tajomstvo 7. Ako viete, množstvo kalorických „nadaných“ cukríkov. Z tohto dôvodu je najlepšie sa „zbytočných“ dobrôt vzdať, ale prísne sa nepripraviť o „sladké“. Môžete si napríklad dovoliť zjesť porciu ovocnej zmrzliny alebo kúsok tmavej čokolády. Toto zmysluplné a určite chutné.
Tajomstvo 8. Pri príprave nápojov musí byť pridaný na ľade. Odborníci tvrdia, že prítomnosť ľadu v nápojoch znižuje chuť do jedla. To platí najmä vtedy, keď je drvený ľad vo vločkovitom stave.
Tajomstvo 9. Pokúste sa obmedziť príjem soli v strave. Výška by preto mala závisieť od vonkajšieho počasia. Takže keď je horúce počasie, môžete do vareného jedla bezpečne pridať korenie. Ale v chladných dňoch je lepšie sa zaobísť bez toho.