Zdravá črevná flóra 5 efektívnych domácich liekov na šťastné bruško Anna; Jablká

črevná

podporovať zdravú črevnú flóru Zlá strava, antibiotiká, vplyvy prostredia, stres:

Existuje veľa faktorov, ktoré majú škodlivé účinky na črevnú flóru. Ale aj keď to do veľkej miery určuje naše blaho, neradi o tom hovoríme. Črevo je stále tabuizovaná téma a venujeme mu pozornosť väčšinou až vtedy, keď príznaky pretrvávajú. Preto ti tu ukazujem 5 účinných domácich liekov, pomocou ktorých môžete urobiť niečo dobré pre svoje črevá a trávenie.

5 domácich liekov na zdravú črevnú flóru, ktoré pravdepodobne všetci nepoznáte

V tomto článku:

Za posledných pár rokov som toho vyskúšal veľa a spočiatku som z okna vyhadzoval tony peňazí za neúčinné „zázračné lieky“. Týmto by som vás chcel ušetriť týmto článkom! Pretože som sa medzičasom stal malým črevným expertom a našiel som domáce lieky a doplnky výživy naozaj udrieť a udržať črevá zdravé. Napriek tomu ako vždy platí to isté o trávení: Všetci sme individuálni a to, čo je pre mňa zdravé, nemusí byť nevyhnutne to pravé pre vás. Niekedy pomôže iba vyskúšanie.

Ale zámerne som pre vás vymenoval 5 domácich liekov, ktoré samozrejme používam sám 5 rôznych oblastí a s ktorými majú mnohí ľudia veľmi dobré skúsenosti. Niektoré z domácich liekov môžu byť navyše podporené už existujúcimi štúdiami (všetky použité zdroje nájdete na konci článku).

V prípade zažívacích problémov alebo preventívne môžu tieto domáce lieky pomôcť črevu pri skokoch:

1. Liečivá hlina

Liečivá zemina je prírodný minerálny prášok a extrahuje sa z sprašového sedimentu. Často sa používa ako detoxikačná kúra na gastrointestinálne ťažkosti. Na vnútorné použitie existujú špeciálne spracované výrobky ako prášky alebo kapsuly. Liečivú zeminu si môžete kúpiť v (takmer) každej drogérii a toto je čistý prírodný produkt so súhlasom lieku.

,Nečistoty čistia žalúdok. ““

Podľa vlastných vyjadrení výrobcu s liečivou zemou Znečisťujú sa a vylučujú znečisťujúce látky, toxíny z životného prostredia, cholesterol, tuky a voľné radikály z potravy. To funguje prostredníctvom ich vonkajšej povahy. Milióny jemných zŕn pôsobia ako celok ako obrovská špongia, ktorá nasiakne tekutiny a látky. Liečivá zem je preto obľúbená aj u Pálenie záhy, nadúvanie, žalúdočné ťažkosti alebo hnačky použité.

Pri jeho používaní je dôležité poznamenať, že vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam liečivá zem oslabuje aj účinok liekov (napr. Tabletky proti dojčeniu). Preto by ste si mali medzi užitím liekov vždy nechať dvojhodinovú prestávku. Cenné vitamíny a minerály sa však neabsorbujú, pretože účinok liečivej hliny je založený na jej negatívnom náboji. To znamená: priťahuje kladne nabité častice a sú to hlavne ťažké kovy, kyseliny, iné toxíny z prostredia atď.

Moje skúsenosti s liečivou hlinkou

Liečivú zem používam asi štyrikrát ročne ako dvojtýždňový detox a vždy, keď mám akútne (väčšinou súvisiace so stresom) problémy s pocitom plnosti, bolesti žalúdka alebo hnačky. Je to efektívny, ale nie príliš násilný domáci liek (na rozdiel napríklad od bentonitu) na detoxikáciu čriev a na viazanie tekutín, tukov, rovnako ako vzduchu a plynov. Vždy používam mikro pokuty z liečivej zeminy od spoločnosti Luvos (žiadna reklama na objednávku, vzťahuje sa aj na všetky ostatné produkty uvedené v tomto blogovom príspevku) a som s nimi naozaj spokojný (nájdete ich napríklad v Dm). Keďže už ráno veľa pijem, je pre mňa kokteil s práškom liečivej zeminy príliš dobrá vec (aj keď má byť prášok liečivej zeminy ešte účinnejší ako kapsuly). Poradil by som vám, aby ste obidve iba otestovali. Mimochodom, užívam tri kapsuly ráno pred jedlom a večer po jedle.

2. Kombucha

Pred niekoľkými rokmi nebola kombucha taká známa, ale teraz sa z nej stal trendový nápoj. „Zázračný elixír“ je vyrobený z fermentovaného čaju a obsahuje veľa cenných zložiek, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie a podporujú zdravú črevnú flóru. Najmä probiotiká, ktoré obsahujú, môžu obnoviť a stabilizovať poškodenú črevnú flóru. Problém kupovaných nápojov kombucha však spočíva v tom, že sú často pasterizované a potom už neobsahujú žiadne živé kultúry. To tiež znamená, že neexistujú žiadne zdravotné výhody.

Existuje tiež veľa probiotických prípravkov, ktoré môžu pomôcť vybudovať črevnú flóru (napríklad po antibiotickej liečbe alebo zápaloch). KTORÁ PROBIOTIKA JE SPRÁVNA PRE KOHO, existuje aj podrobný samostatný článok.

Moje skúsenosti s Kombuchou

Kombuchu pijem pravidelne, rovnako ako ostatní napríklad ich džúsy alebo limonády. Stal sa neoddeliteľnou súčasťou môjho každodenného života a spolu s ďalšími prostriedkami a výživou prispel k tomu, že moje črevo už dnes - po 5 rokoch - nevykazuje zápal. Napriek tomu ho tu používam ako takmer so všetkým, čo jem: intuitívne! Ak sa jedného dňa nebudem cítiť ako kombucha, nechám to. Ostatné dni ho pijem opäť pravidelne: ráno alebo ako panák rozstrekovaný cez deň a do práce vo fľaši na pitie.

3. Oreganový olej

Oreganový olej je jedným z najliečivejších domácich liekov, ktorý existuje, a je možné ho použiť pri mnohých zdravotných problémoch. Má nasledujúce vlastnosti, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru:

  • silný antibiotický účinok bez typických vedľajších účinkov chemických antibiotík
  • protizápalový
  • nepriateľský voči parazitom
  • funkgicídne, takže poháňa (kvasinky) huby v čreve
  • silne stimuluje krvný obeh
  • antivírusový

Oreganový olej je PRÍRODNÝ prostriedok, ktorý účinne pôsobí proti škodlivým črevným parazitom, škodlivým baktériám, všetkým druhom napadnutia plesňami a odolným choroboplodným zárodkom. Je tiež bohatý na antioxidanty a napríklad zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy. Podrobný článok o oreganovom oleji a jeho účinkoch nájdete napríklad tu.

Na otázku, či oreganový olej so svojimi silnými antibiotickými vlastnosťami nezabíja dobré črevné baktérie, som narazil na veľmi zaujímavé experimenty. Prezrite si tento článok.

Moje skúsenosti s oreganovým olejom

Oreganový olej je tiež jedným z prírodných liekov, ktorého účinky si môžem stopercentne predplatiť. Beriem to raz ročne po dobu jedného až dvoch týždňov ako preventívne opatrenie na posilnenie žalúdočnej sliznice a vylúčenie napadnutia parazitmi a kolonizácie tenkého čreva. Počas tejto doby nepijem kombuchu ani neberiem probiotické kapsuly, pretože oreganový olej nezabíja dobré črevné baktérie, ale môže ich brzdiť (bolo by to teda kontraproduktívne). Pretože som veľmi citlivý a oreganový olej by sa nemal nikdy používať nezriedený kvôli vysokej koncentrácii, užívam priamo tobolky oreganového oleja, ktoré sú kombinované s organickým olivovým olejom. Veľmi odporúčané a priame riešenie. Pri jeho užívaní je len dôležité dodržať medzeru 2 hodiny pred jedlom alebo po jedle, pretože oreganový olej blokuje vstrebávanie železa. Beriem to potom vždy raz denne.

Oreganový olej na mňa pôsobí naozaj dobre, dokonca aj na malé škvrny a zápaly ďasien. Teraz je súčasťou môjho domáceho pleťového toneru a mojej DIY ústnej vody.

4. Šupky psyllia

Šupky psyllia sa po stáročia používajú ako liek na črevné ťažkosti. Majú vysokú schopnosť napučiavať a sú schopné uvoľňovať hlien, ktorý sa ochranne usadzuje proti stene čreva. Vďaka tomu sú šupky psyllium účinným domácim liekom - pri hnačkách aj pri zápche.

Psyllium plevy posilňujú stolicu na jednej strane kvôli ich schopnosti viazať veľa vody a na druhej strane zvyšujú objem stolice, čo zase stimuluje trávenie a môže pomôcť proti zápche.

Moje skúsenosti s lupinami psyllia

Šupky psyllia sú absolútnym všestranným talentom a osvedčeným domácim liekom na zdravú črevnú flóru. Používam ich vždy, keď mám akútnu hnačku. Za týmto účelom vložím 2 lyžice šupiek psyllia do pohára s vodou (cca 250 ml) a ráno ich rýchlo vypijem.

Okrem toho sa pravidelne používajú aj v kuchyni, pretože šupky psyllia sú skvelým vegánskym spojivom.

5. Kadidlo alebo myrha

S piatym domácim liekom na posilnenie črevnej bariéry môžete podľa svojich potrieb použiť buď kadidlo/myrhu alebo ich kombináciu. Oba lieky sú prítomné živice všetko zaujímavé pre ľudí sú pri zápalových ochoreniach čriev a syndróme dráždivého čreva trpíte alebo trpíte pretrvávajúcimi tráviacimi problémami - ako je syndróm deravého čreva, potravinová intolerancia, syndróm dráždivého čreva a akútna hnačka.

Niekoľko štúdií preukázalo, že extrakt z kadidla je účinný pri znižovaní zápalu v črevách. Napríklad v klinických štúdiách bola pozorovaná účinnosť u pacientov s chronickou reumatoidnou polyartritídou a ulceróznou kolitídou. Môžu za to boswellové kyseliny obsiahnuté v kadidle. Z tohto dôvodu kadidlo predpisujú niektorí gastroenterológovia pri liečbe IBD.

Štúdia zverejnená Charité v roku 2017 ukazuje, že liečivá rastlina myrha v kombinácii s dreveným uhlím a harmančekom stabilizuje črevnú bariéru a chráni ju tak pred škodlivými účinkami zápalového proteínu TNFalfa. Fungujúca črevná bariéra je zase rozhodujúca pre zdravú črevnú flóru, a teda aj pre šťastný žalúdok. Myrha sa tiež odporúča ako doplnok výživy pri IBD, syndróme dráždivého čreva a akútnych hnačkách.

Moje skúsenosti s kadidlom a myrhou

Kadidlo som objavil prvýkrát asi pred 4 rokmi a vždy som ho užíval na podporu liekov počas relapsov, neskôr v období bez drog, až kým som nebol skutočne bez príznakov. Je účinnejší pri miernom zápale a preventívne pri remisii. Medzitým som prešiel na kombinovaný prípravok, ktorý obsahuje aj myrhu. Teraz, keď sa môj zápal uzdravil, sa zameriavam hlavne na budovanie črevnej bariéry. Preto v budúcnosti prejdem na produkt ako je testovaný Myrrhinil a samozrejme tu doplním svoje skúsenosti.

Mimochodom: Správna výživa môže tiež pomôcť posilniť črevnú bariéru. Ako sa dozviete v týchto článkoch:

Späť na prehľad (5 Priemerné hodnotenie: 5,00 z 5)