Zdravá detoxikačná strava za tri dni Mobil
Detoxikačné diéty sú čoraz populárnejšie, pretože ľudia sa snažia častejšie detoxikovať, ak zhodia pár kíl.
Máte pravdu, detoxikácia a chudnutie spolu úzko súvisia, pretože čím menej toxínov máme v tele, tým ľahšie chudneme. Ale nie všetky detoxikačné diéty sú dobré.
Tento typ stravovania existuje od roku 1930. Od tej doby existujú recepty na recepty, niektoré drasticky obmedzujú kalorický príjem alebo iné, ktoré sú založené iba na tekutinách alebo určitých prísadách, o ktorých sa predpokladá, že majú úlohu topenia tukov, ako napr. korenie alebo ocot. Ale väčšina je nezdravá.
Detoxikačné doplnky na trhu môžu byť navyše škodlivé, najmä ak obsahujú diuretiká, ktoré umývajú telo od základných živín, ako je draslík, ako ukazuje stránka msnbc.msn.com.
To, čo sa po tejto diéte navyše zníži, je viac vylučovania vody z tela alebo ešte horšie, zníženie svalovej hmoty (keď telo neprijíma dostatok bielkovín, ako je to napríklad pri tekutej strave, trvá potreba bielkovín zo zdroja, ktorý je pre neho najviac prístupný, svalové tkanivo).
Zároveň sa spomalí metabolizmus, keď neprijíma živiny a energiu potrebnú na zabezpečenie aspoň základných funkcií tela, takže keď sa vrátite k normálnemu množstvu potravy, rýchlo priberiete aspoň pri chudnutí.
Ďalším dôsledkom veľmi nízkokalorickej diéty je to, že nerovnováha v hormonálnom systéme, najmä štítnej žľaze, ako aj v hladine inzulínu v tele. A táto nerovnováha časom ovplyvňuje kostnú hmotu a menštruačný cyklus.
Detoxikačná strava však môže byť aj zdravá, ak je dobre premyslená. To by malo zahŕňať množstvo 1 200 - 1 800 kalórií za deň, vrátane nedostatku vlákniny a bielkovín.
Výživová špecialistka Jennifer Ventrelle z Rush University Medical Center v Chicagu navrhla 1400 kalórií, aby pomohla tým, ktorí chcú dodržiavať takúto diétu, ktorá im zároveň dáva istotu, že nepoškodia organizmus. za deň, ktorý sa koná tri dni.
Počas tejto diéty nebudete mať pocit hladu a vyčerpania.
Tu je niekoľko potravín, ktoré si môžete zvoliť na detoxikáciu:
Raňajky:
- 220 mililitrov vody, v ktorej ste stlačili trochu citrónovej šťavy;
- miešané vajíčko zmiešané s čerstvými bylinkami, ako je bazalka alebo oregano, a plátok toastu alebo šálka vareného ovsa s dvoma čajovými lyžičkami vlašských orechov;
- 220 mililitrov zeleného čaju alebo bylinného čaju bez kofeínu;
- nakrájané jablko s lyžičkou arašidového masla;
- pohár čerstvého alebo mierne temperovaného špenátu, do ktorého pridáte citrónovú alebo pomarančovú šťavu, alebo pohár špargle, do ktorého dáte lyžičku olivového oleja, cesnaku a citrónovej šťavy;
- 110 gramov lososových, kuracích alebo bravčových svalov, varených v rúre alebo na grile, ochutených korením;
- pol šálky varenej fazule;
- 220 mililitrov vody alebo zeleného čaju bez kofeínu;
- 4 pekanové orechy;
- polovica sladkého zemiaka alebo pomaranča alebo grapefruitu;
- 110 mililitrov nízkotučného jogurtu;
- špenátový šalát so zeleninou, do ktorého pridáte lyžičku extra panenského olivového oleja zmiešaného s citrónovou šťavou alebo octom;
- šálka dusenej špargle;
- 110 gramov kuracieho mäsa bez tuku, grilované alebo pečené, s korením;
- pol šálky varenej hnedej ryže;
- 220 mililitrov vody alebo zeleného čaju bez kofeínu;
- pohár čučoriedok;
- 110 mililitrov odstredeného jogurtu.