Zdravá dúhová pizza • Varte s

Na ceste za vysnívanou postavou sa na obed nemusíte zaobísť bez pizze. Tajomstvo: vykúzlite si to sami pomocou zdravého farmárskeho chleba namiesto cesta na pizzu a veľa farebnej, zdravej zeleniny. Týmto spôsobom naplníte množstvo zdravých životne dôležitých látok a vlákniny, ktoré vás zasýtia a tiež si na nich pochutnajú. Mmh!

prísady

  • 4 krajce farmarskeho chleba
  • 1 červená paprika
  • 1 zelené korenie
  • 1 červená cibuľa
  • 150 g kukuričných zŕn
  • 3 paradajky
  • Trochu soli, korenia
  • 125 g byvolej mozzarelly
  • 1 lyžička sušeného oregana
  • Trochu bazalky na ozdobu

príprava

Predhrejte rúru: elektrický sporák: 200 ° C/horúci prúd: 175 ° C/plyn: stupeň 3.

Sedliacke krajce chleba poukladáme vedľa seba na pekáč vystlaný papierom na pečenie.

Červenú a zelenú papriku umyte, očistite a nakrájajte na kocky. Cibuľu olúpte a nakrájajte na veľké kocky. Kukuričné ​​zrná nalejte do sitka a dobre sceďte.

Obarené paradajky s vriacou horúcou vodou, opláchnite studenou vodou. Potom z každej paradajky vykrojte stopky a paradajky nakrájajte na kocky.

Nakrájané paradajky ochutíme soľou a korením.

Na plátky chleba natrieme paradajkovú zmes.

Mozzarellu scedíme, nakrájame na tenké plátky a poukladáme na vrch plátkov.

Na dúhu rozložíme kocky červeného a zeleného korenia, kocky cibule a kukuričné ​​zrná.

Chlebové pizze pečieme vo vyhriatej rúre asi 6 minút.

Stiahneme z rúry, posypeme oreganom a ozdobíme bazalkou.

Dobrú chuť!

Fit zdravo

Prečo je recept zdravý:

  • Byvolia mozzarella obsahuje železo, ktoré je dôležité pre krvotvorbu, a vápnik. Syr tiež obsahuje vitamíny A, B, C a E. V porovnaní s mozzarellou vyrobenou z kravského mlieka je chuť byvolej mozzarelly sviežejšia a aromatickejšia, zatiaľ čo konzistencia je príjemne jemná.
  • Namiesto farmárskeho chleba si môžete podľa svojej preferencie zvoliť aj celozrnný ražný alebo špaldový. Aj tie sú zdravé a dobre zasýtia.
  • Čím farebnejšia je zelenina vybraná, tým viac rôznych životne dôležitých látok so sebou prináša. Preto je táto farebná zmes paradajok, papriky, cibule a kukurice obzvlášť zdravá.

Ako sa zbaviť kalórií:

47 minút behu plávanie

33 min.Kúpanie bicyklovanie

41 min Bicyklovanie tancujúci

zdravá

Zhrýzanie sladkostí bolo pre kvalifikovaného enkotropológa to najlepšie už od detstva. Výrobu koláčov a koláčov si doma prevzala skoro - aby bola vždy blízko misy s cestom. Jej desaťročia odborných znalostí a 16 rokov redakcie v známom časopise o potravinách z nej robí našu odborníčku vo varení a pečení.