Zdravá energia plus; Claudia Fliegnerová; Berlin Spandau; Odborník na výživu a pôst;
Tých 6 stĺpov
jesť - spať - hýbať sa - chrániť - relaxovať - socializovať sa,
pomôcť svojim klientom. Iba prepojením týchto pilierov budeme úspešní v trvalej zmene vášho života k zdravšiemu životnému štýlu. Moja rada je o zisťovaní jednotlivo a spolu s vami, ako môže správna cesta viesť k vášmu osobnému cieľu. Podporujem vás na tejto ceste a pomáham vám dosiahnuť váš cieľ. Nejde len o zdravé stravovanie, aby ste dosiahli holistické zdravie a spokojnosť vo svojom živote. Je pre mňa dôležité poskytnúť svojim klientom praktickú a každodennú pomoc, ktorá zodpovedá ich situácii.
Pôstne ponuky
Pôst dáva telu príležitosť na regeneráciu a obnovu. Môžeme ho podporovať na všetkých úrovniach zameraním našej pozornosti na telo, ako aj na myseľ a ducha počas pôstu.
Všímavosť a spomalenie sú dobré pre náš každodenný život a pôst nám dáva príležitosť trochu si to precvičiť a urobiť niečo dobré pre seba.
- Pôstne týždne podľa Buchinger/Lützner
- Alkalické pôstne týždne
- Zostavte víkendy pohody
- Prerušovaný pôst
Podrobné informácie o možnostiach, ktoré sú k dispozícii, nájdete na Rýchlo.
Kontaktujte ma pre podrobnosti, skupinové ponuky alebo individuálnu podporu. Rád vám pomôžem.
Samostatné zaobchádzanie s cukrom
Cukor pôsobí ako droga a má účinky, ktoré siahajú omnoho ďalej ako je naša váha, od neustálej únavy a únavy po kardiovaskulárne choroby, cukrovku a hormonálnu nerovnováhu.
Môžem vám ukázať cestu k oslobodeniu od cukru a sprevádzať vás pri každom kroku. Cesta stojí za to! Prekonať závislosť nie je nikdy ľahké, bez ohľadu na to, ktorá z nich je, ale najmä ak je spoločensky akceptovaná. Vaše telo sa vám však poďakuje! Ja pouzivam 3 Vs:
Plánujte dopredu - pripravte sa - predchádzajte.
Moja ponuka
Dlhodobá zmena stravovania a životného štýlu
Vyskúšali ste už všetky diéty a ste teraz pripravení na dlhodobú zmenu stravovania? Cítite sa vždy unavení a bez energie alebo máte znova a znova plynatosť a konečne sa chcete znova a znova zapojiť do života? Môžem ti s tým pomôcť! Máte pravdu so mnou! Spoločne zistíme, ktorý štýl výživy je pre vás vhodný. Chceli by ste sa stravovať podľa odporúčaní DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu), alebo uprednostňujete rastlinnú stravu? Cítite sa lepšie bez lepku alebo mliečnych výrobkov? Prajete si chudnúť zdravo a dlhodobo? Vaše priania postupne zistíme a zrealizujeme.
V prípade potreby je možné konzultácie uskutočniť aj virtuálne.
Zdravé stravovanie aj v sociálnom prostredí
Zdravé jedlo pre celú rodinu
Zdravé stravovanie v jednej domácnosti
Individuálne výživové poradenstvo
Strategické sedenie pre konzultáciu typu one-to-one trvá 60 minút. Zhromažďujeme vaše údaje, ako aj vaše súčasné stravovacie a pohybové návyky. Hovoríme o vašich cieľoch a o tom, ako vám mojich 6 stĺpov môže pomôcť žiť život plný energie.
Následné stretnutia zvyčajne trvajú 45 minút. Diskutujeme o úspechoch a problémoch, určujeme ďalšie kroky a pracujeme na pomoci na ceste k vášmu cieľu, či už ide o zmeny životného štýlu, stravovania alebo chudnutie.
Všetci máme vo svojich životoch nabitý program. Nenechajte sa tým zastaviť.
V prípade potreby je možné konzultácie uskutočniť aj virtuálne.
Kurz „Na 6 stĺpoch do života plného energie“
Kurz osvetľuje praktické možnosti účastníkov trvale zmeniť svoj život na zdravšiu stravu a životný štýl, aby sa mohli aktívne a s radosťou zúčastniť na živote a cítiť sa dobre.
Minimálny počet účastníkov: 3 osoby
1x/mesiac 90 min. - 10 stretnutí
ďalší kurz od septembra 2020
Informačná udalosť zadarmo 31. júla 2020 - Účasť iba po predchádzajúcej registrácii
Praktické a každodenné skúšobné hodiny receptov
domáce návštevy
„Bez cukru“
Obmedzenie spotreby cukru
Chcete obmedziť spotrebu cukru, ale nechcete zostať navždy bez dezertov alebo sladkostí? Skúšali ste sa vzdať cukru, ale doteraz ste zlyhali? Ukážem vám stratégie, ako dlhodobo konzumovať menej cukru. Môj kurz „Bez cukru“ je na to ideálny, pretože je ľahšie dosiahnuť aktívnejší život plný energie a zdravia v komunite rovnako zmýšľajúcich ľudí s podporou a výmenou skúseností, problémov a úspechov. Tiež ste vítaní, aby ste so mnou na tejto téme pracovali individuálne.
Minimálny počet účastníkov: 3 osoby
ďalší kurz v októbri 2020 alebo po dosiahnutí minimálneho počtu účastníkov
6 stretnutí každé 1x/týždeň po 90 min.
Virtuálny kurz „Bez cukru“ ! Urobiť dobre a posilniť sa aj v ťažkých časoch - bezpečne z domu.
Minimálny počet účastníkov: 3 osoby
3x/týždeň po 40 min. - 12 stretnutí ďalší kurz: od 23. 11. 2020 alebo flexibilný, keď sa dosiahne minimálny počet účastníkov
Individuálna digitálna podpora „Bez cukru“
Prajete si podporu na vašej ceste k samostatnejšiemu a vedomejšiemu prístupu k konzumácii cukru? Rád vás budem sprevádzať. Rovnako ako na kurzoch dostanete aj priečinok s cukrom s informáciami, ale predovšetkým s radami prispôsobenými vašim potrebám, najmä v období bez cukru (3 - 4 týždne). Vzhľadom na súčasnú situáciu sa stretnutia konajú bezpečne a pohodlne online prostredníctvom programu Zoom. Naše schôdzky vybavujeme individuálne na každý týždeň podľa vašich potrieb.
Špeciálna online ponuka: 6 konzultácií v trvaní 60 minút za 399 €!
Kurz „Informovaný menopauzou“
Kurz podporuje ženy celostne na všetkých úrovniach pred, počas a po tejto rozhodujúcej fáze ich života. Ponúka stratégie, tipy, podporu a výmenné príležitosti, aby každá žena mohla nájsť správny spôsob, ako urobiť menopauzu radostnou a pozitívnou.
Minimálny počet účastníkov: 3 osoby každýkrát týždenne, 60 m in - 7 stretnutí, začiatok ďalšieho kurzu: november 2020
Informačná udalosť zadarmo 8. októbra 2020 - Účasť iba po predchádzajúcej registrácii
Dostaňte sa a zostaňte v pohybe
Podporujem vás, ak chcete do svojho života začleniť trochu viac pohybu.
Cvičenie je jedným z mojich 6 pilierov rady, pretože bez dostatočnej fyzickej aktivity je tiež ťažké dosiahnuť nutričné ciele. Preto by som vám chcel priblížiť každodenné cvičenia v rôznych oblastiach pohybu v tejto oblasti.
Poďme na to! Ukážem vám cviky, ktoré môžete cvičiť kedykoľvek a takmer kdekoľvek.
Stretnutie hnutia
Od 3. októbra každú sobotu @ 10,00 | Cena: 8 €/TN
Stretnutie pred relaxačnou terapiou Betz
Stretávame sa 1 hodinu, aby sme si trochu zacvičili na čerstvom vzduchu. Spoločne sa vydávame na cestu do Südparku, aby sme si v skupine pod mojím vedením precvičili ľahké aktivity na pohyb, strečing, spevnenie tela a dychové cvičenia s prvkami Qi Gong. Účastníci si nemusia do komunity prinášať nič iné ako fľašu vody, dobrú náladu a túžbu po nových veciach.
Predchádzajúca registrácia je nutná do piatku večer 18:00 hod. Prostredníctvom e-mailu [email protected] alebo zavolajte/SMS 015776946505
Platba sa vykonáva za účasť.
Vitalita na 50+
Tento kurz integruje piliere výživy a pohybu, ale nezabúda sa ani na relaxáciu. Všetky 3 sú v tejto životnej fáze čoraz dôležitejšie. V malom útulnom prostredí sa tieto stĺpy riešia celostne, a to teoreticky, a predovšetkým prakticky. V uvoľnenej a dôvernej atmosfére môžeme diskutovať o bežných otázkach a neistotách a odvážiť sa vyskúšať nové veci. Poskytujem vám prehľad o odporúčaniach týkajúcich sa zdravej výživy a životného štýlu, ako aj o spôsoboch ich dlhodobej a individuálnej implementácie. Cieľom je, aby sa účastníci cítili zdraví, vitálni a vyrovnaní a aby sa cítili povzbudení k tomu, aby svoje zdravie prevzali do svojich rúk krok za krokom pre každý stĺp. Každý začína tam, kde je, je prijímaný ako taký a dostáva podporu vhodnú pre každodenné použitie, ako aj dobre naladené povzbudenie medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
Všetky stretnutia sa samozrejme konajú v súlade s hygienickými a dištančnými pravidlami, príležitostne mimo tréningu na čerstvom vzduchu.
bezplatné informačné podujatie 7. októbra 2020 | Kurz sa začína v októbri 2020