Zdravá pečeň - Tipy, ktoré treba dodržiavať, a Tajomstvá, ktoré treba zistiť - T; s Tajomstvá

Ak chcete mať zdravú pečeň, prečítajte si nižšie čo robiť a čo nerobiť pre to.

treba

1. Pred kúpou/konzumáciou si prečítajte štítky s potravinami

  • cukor (ktoré sa môžu vyskytovať pod rôznymi názvami),
  • fruktóza (obsah mnohých potravín, buď prirodzene, alebo vo forme prísad, sa metabolizuje v pečeni a rovnako ako v prípade alkoholu prerušuje proces metabolizmu tukov a pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť „tukovú pečeň“),
  • prísady (látky zvyšujúce chuť a vôňu, umelé farbivá, sladidlá alebo iné prísady),
  • nasýtené tuky (ako sú rastlinné oleje nachádzajúce sa v praženiciach, margarín alebo omáčky; odporúča sa používať panenské oleje lisované za studena - napríklad olivový olej, kokosový olej alebo organický avokádový olej),
  • potraviny označené ako „nízkokalorické“, „nízkotučné“, „0% tuku“ (pretože zvyčajne majú nízke množstvo tuku, ale na zvýšenie chuti boli nahradené cukrami).

2. Alkohol:

tipy

Aj v malom množstve, ak ho konzumujete pravidelne, môže alkohol sťažuje činnosť pečene. Pečeň je zodpovedná za vylučovanie alkoholu - ktorý vníma ako toxín - takže správna funkčnosť mu pomáha čo najdlhšia pauza od alkoholu.

3. Rafinované a spracované sacharidy:

Je dobré vyhýbať sa jedlám vyrobeným z biela múka: biele pečivo, cestoviny, pečivo, koláče, šišky. atď.

4. Vyhnúť sa potraviny, na ktoré ste alergický alebo na ktoré ste citliví, pretože oslabujú funkciu pečene a ovplyvňujú imunitný systém.

5. Vyhýbajte sa jedlu, keď ste v strese (pretože v tých chvíľach je telo zamerané na iné procesy, nie na pečeň a trávenie).

6. Vyvarujte sa prejedaniu (jedzte iba vtedy, keď máte hlad a pokúste sa nájsť iné aktivity, keď sa nudíte).

1. Ráno pite nalačno veľký pohár vody v ktorom ste vytlačili citrón (pomôže to činnosti pečene a tráveniu).

2. Piť aspoň 2 l vody denne (alebo ekvivalent uvedený v závislosti od vašej telesnej hmotnosti). To pomôže eliminovať toxíny a zabráni im v opätovnom vstupe do krvi.

3. Jedzte čo najviac biopotraviny, čerstvé. Neekologické potraviny môžu obsahovať pesticídy, herbicídy, hormóny a antibiotiká - všetko sú to toxíny, ktoré bude musieť pečeň vylúčiť.

4. Ponechajte si zdravý tráviaci systém. Ako systém filtrácie tela pečeň filtruje a eliminuje baktérie a vírusy, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom skonzumovaného jedla. Preto zdravý tráviaci trakt s vyváženým obsahom dobrých baktérií chráni telo pred infekciami a zbavuje pečeň prebytočné toxíny.

5. Sú si istí rastlín ktoré podporujú optimálnu funkciu pečene: mlieko armurariu (silymarín), koreň púpavy, artičok, kurkuma alebo schisandra. Tieto rastliny chránia a regenerujú pečeňové bunky, chránia pred voľnými radikálmi a stimulujú tvorbu žlče pre dobré trávenie a prevenciu zápalu pečene.

6. minerály - prospešné pre všetky enzymatické procesy v tele, vrátane procesu metabolizmu a detoxikácie pečeňou.

7. vitamíny - najmä komplex vitamínov B a vitamínu C - pomáha pečeniu a správnej činnosti pečene detoxikovať telo. Antioxidanty ako Astaxanthin a Resveratrol sú tiež veľmi prospešné pre pečeň.

8. Aminokyseliny z kvalitných bielkovín a bielkovinové/aminokyselinové doplnky pomáha aj funkcii DETOXIKÁCIA pečene. Z aminokyselín má veľký význam taurín, ktorý je hlavnou aminokyselinou používanou v pečeni v procese vylučovania toxínov z tela.

9. Omega 3 kyseliny - esenciálne mastné kyseliny: pomáhajú bunkám prenášať toxíny z bunky mimo nich a tiež podporujú imunitný systém.

10. Používajte kozmetiku bez chemikálií, aby ste znížili množstvo toxínov, ktoré vaša pečeň bude musieť spracovať. Pokožka má vysokú absorpčnú schopnosť, takže všetky produkty nanášané na pokožku alebo vlasy sa dostanú do krvi a musia sa vylúčiť pečeňou (rovnako ako v prípade čistiacich prostriedkov, ktoré môžu do tela preniknúť pokožkou, vdýchnutím alebo potravinami).

11. Potraviny prospešné pre pečeň ktoré by mali byť zahrnuté v dennej strave: potraviny obsahujúce síru (cesnak, cibuľa, vajcia), krížniky (kapusta, brokolica, karfiol, stopa, horčičné semiačka), zelená zelenina, spirulina.

Vyberte si aspoň niektoré z vyššie uvedených tipov a tajomstiev a aplikujte ich každý deň, aby ste mali zdravú pečeň!