Zdravá pokožka s ajurvédou - Ayurveda Journal

Harmonická súhra tela, zmyslov a mysle

Koža je oveľa viac ako najväčší orgán v našom tele - je zrkadlom nášho vnútorného fungovania. V klasickej ajurvéde sa chápe ako krém, ktorý stúpa na povrch a predstavuje podstatu prvého telesného tkaniva Rasa Dhatu, ktoré vyživuje všetky ostatné tkanivá. Pre skúseného ajurvédskeho lekára má pokožka veľký diagnostický význam. Podľa ich vzhľadu dokáže včas rozpoznať patologický vývoj a pozorovať priebeh liečby. Zdravú pokožku dosiahneme prostredníctvom troch dôležitých pilierov: prospešná výživa, správna starostlivosť o pleť a duševná rovnováha. Na prevenciu a liečbu kožných chorôb sú k dispozícii aj cenné liečivé rastliny a ajurvédske doplnky výživy.

Ajurvédske vedomosti o koži

Z ajurvédskeho hľadiska predstavuje naša pokožka (sanskrt Tvak/Tvaca) sekundárne tkanivo (Upadhatu), ktoré sa vytvára pri tvorbe tretieho hlavného tkaniva, mäsa (Mamsa Dhatu). Je pod silným vplyvom dvoch predchádzajúcich hlavných tkanív, výživnej šťavy (Rasa Dhatu) a krvi (Rakta Dhatu). Stav výživnej šťavy je rozhodujúci pre stav napätia a vlhkosti pokožky (turgor). Pri slabom rasa dhatu sa sťažujeme na suchosť a zvýšené vráskavanie. Choroby Rakta Dhatu vedú k bledosti alebo začervenaniu, škvrnám a početným stavom pokožky.

Kožu funkčne riadi jedna z piatich subdosha Pitty, takzvaná Bhrajaka Pitta, v pigmentácii, lesku, farbe a absorpčnej schopnosti pre externe aplikované látky. Ajurvédsky povedané neexistuje žiadny orgán alebo tkanivo, ktoré by sa dalo zreteľnejšie odlíšiť od kožných. Okrem rozpoznania ústavných znakov (Prakriti) sa používa aj na analýzu súčasnej patologickej zmeny (Vikriti).

Koža, ktorej dominuje Vata prostredníctvom vlastností vykazuje suché, tenké, drsné, jemné, studené, bledé, matné, pokrčené a predčasne starnuté. Vyžaduje maximálnu pozornosť prostredníctvom jemného čistenia a intenzívnej starostlivosti - ideálne v ranom veku.

Koža, v ktorej dominuje Pitta spoznáte ich podľa začervenania, silnej pigmentácie, tepla a vlhkosti alebo olejnatosti. Je náchylný na zápal a je nutrične najviac postihnutý. Dbajte na dôsledné intenzívne čistenie a starostlivosť o látky s nízkym podráždením, chladením, redukciou mazu a sťahujúcimi látkami.

V koži dominovali Kapha na druhej strane je silnejšia, chladná, dobre zvlhčená a bezchybne belavá a lesklá. Vyžaduje pravidelné čistenie a je pomerne „ľahko čistiteľné“.

Všetko závisí od metabolizmu

V ajurvéde sú metabolické poruchy a ich účinky na pleť opísané v dvoch ústredných konceptoch:

(doslova „nezrelý, nespracovaný“) - vzniká požitím ťažko stráviteľnej potravy s nedostatočnou aktivitou telesného ohňa (Agni) v gastrointestinálnom trakte a tkanivách a vedie k lepkavým blokádam v potrubí. Možné následky pre pokožku sú opuch, opuch, poruchy obehu, lepkavé odlupovanie, škvrny a tuposť. Potraviny, ktoré propagujú ama, zahŕňajú syr, tučné mäso, čerstvé obilniny obsahujúce lepok (napr. Chlieb), dezerty, chladené a sladké nápoje a nadmerná konzumácia surovej zeleniny.

Raktadushti

(doslova „skazená krv“) - vzniká požitím dráždivých látok (alkohol, fermentované látky), kyslých a korenených jedál, konzumácie vyprážaných a hlboko vyprážaných jedál a nadmerného pobytu na slnku. Možnými následkami pre pokožku sú zápal, začervenanie, svrbenie, nadmerné potenie, poruchy pigmentu a nečistoty.

Z ayurvédskeho hľadiska je nečistá krv základom mnohých kožných alergií a intolerančných reakcií. Tieto príznaky môžu zmierniť opatrenia na čistenie krvi pomocou fytoterapeutických látok a eliminačných postupov Panchakarmy.

Čo robí našu pokožku chorou

„Sedem ústredných faktorov rozvoja kožných chorôb (Kushtha) je Vata, Pitta, Kapha, Tvak (koža), Rakta (krv), Mamsa (mäso/sval) a Lasika (lymfa).“
Zdroj: Charaka Samhita Cik. 7.9

Klasicky sa rozlišuje osemnásť druhov Kushthy: sedem veľkých dermatóz (Mahakushtha) a jedenásť malých dermatóz (Kshudrakushtha). Posledne uvedené zahŕňajú známe kožné ochorenia, ako je psoriáza, mykózy, ekzémy alebo dermatitídy.

Každé jednotlivé kožné ochorenie je diagnostikované na základe príslušnej dominancie dosha. Chronické dermatózy, ako je psoriáza, často vykazujú poruchu tridoshy, a preto sa dajú vyliečiť iba pomocou intenzívnych terapií.

V ajurvédskych textoch sú popísané nasledujúce príčiny vývoja dermatóz:

nadmerná konzumácia čerstvých zŕn, jogurtov, rýb, slaných a kyslých jedál
nadmerná konzumácia urid dal, reďkovky, pečiva, sezamových semien, mlieka a zubatých výrobkov
nevhodné, mastné a ťažké jedlá
Spotreba studenej vody po vystavení horúčavám, fyzickej námahe alebo hrôzostrašným situáciám
Potlačenie prirodzených potrieb, najmä nevoľnosti a zvracania
fyzická námaha v intenzívnom teple a po ťažkom jedle
Jesť nevarené jedlo a pred predchádzajúcim jedlom bolo strávené
nevhodné správanie panchakarmy
sexuálna aktivita v stave zlého trávenia
Denný spánok
Urážky voči učiteľom a svätým
ako aj „hriešne skutky“

Väčšina z uvedených príčin podporuje opísané ama a raktadushti alebo vedie k duševnej nerovnováhe.

V ajurvédskej jednoduchosti možno kožné príznaky rozdeliť do troch skupín:

Vataja Kushta:

(Vata-dominantné dermatózy)
suché, drsné, tenké, chladné, bledé, hnedasté, cyanotické (modrasté), mravčenie, mravčenie, bolestivé, putovanie, stiahnuté, predĺžené, znecitlivené

Pittaja Kushta:

(Dominantné dermatózy Pitta)
horúce, začervenané, žltkasté, horiace, mierne mastné, mokvajúce, hnisajúce, krvavé, hnilobné, nekrotické

Kaphaja Kushta:

(Dominantné dermatózy Kapha)
mastný, mastný, chladný, hustý, svrbivý, vyvýšený, bledý, belavý, statický, nafúknutý, slizký alebo lepkavý

Po absolvovaní komplexnej anamnézy a tradičného vyšetrenia pulzu, jazyka a tváre vyšetrí ajurvédsky lekár vašu pokožku (takmer) všetkými vašimi zmyslami: skontroluje ju očami, nahmatá ju rukami a zavonia nosom.

Výsledky testu ho vedú k porozumeniu vývoja jednotlivých chorôb (Samprapti), od ktorého sa odvíja koncepcia terapie.

Ajurvédska starostlivosť o pleť a externá terapia

V tradičnej ajurvéde pred 2000 rokmi neboli kozmetické výrobky na starostlivosť o pleť známe ako dnes. Napriek tomu sa uskutočnili pokusy o pravidelné čistenie pokožky podľa vtedajších možností, zbavenie ju prebytočnej kukurice a zvyškov buniek pomocou „peelingov“, starostlivosť o ňu a jej ochranu.

Ajurvédska starostlivosť o pleť zohľadňuje stav a stav, fázu dňa, ročné obdobie a vek, ako aj možné kožné ochorenia spôsobené poruchami troch dóš.

Tradične sa používali liečivé rastlinné oleje, výrobky z ghí a pasty vyrobené z čerstvých a sušených potravín a liečivých rastlín.

Dnešné potreby a požiadavky na modernú starostlivosť o pleť sa zmenili a nie sú vždy kompatibilné s tradičnými ajurvédskymi metódami.

Z tejto potreby vyvinul moderný ajurvédsky priemysel početnú ajurvédsku prírodnú kozmetiku, v ktorej sú liečivé rastliny a oleje spracované tak, aby vyhovovali požiadavkám.

Všetky miestne aplikácie (externé aplikácie) sú tradične zhrnuté pod pojmom Lepa. Tieto „balíčky“ sú vždy čerstvo vyrobené a podľa potreby môžu mať chladiaci alebo ohrievací, zvlhčovací alebo sušiaci účinok, zmierňovať podráždenie, sťahujúce látky, prostriedky na prekrvenie, prekrvenie alebo korigovať pigment.

Aplikácia je vždy proti smeru rastu vlasov. Účinné látky rastlín sa vstrebávajú cez vlasové korienky, potné žľazy a vlásočnice. Oleje alebo tuky sa pridávajú do Lepa podľa súhvezdia Dáša. Po zaschnutí musí byť lepa odstránená.

Koža a psychika

Spojenia medzi pokožkou a psychikou sa stávajú zreteľnými aj v každodennom jazyku: Či už „vypadneme z kože“ alebo zažijeme niečo „zblízka“ - veľa stavov mysle sa prejaví priamo na koži. Sčervenanie od rozpakov, zblednutie od hnevu alebo potenie z neistoty je len niekoľko príkladov.

Dermatózy sa môžu vyvinúť psychosomaticky z porúch mysle. Jedným z príkladov je neurodermatitída, ktorú v roku 1950 lekár a psychoanalytik Franz Alexander zahrnul do „svätej sedmičky“, katalógu siedmich psychosomatických chorôb.

Neurodermatitída je chronické zápalové ochorenie kože v zmysle imunitno-vegetatívnej dysregulácie. Aktívny stres vedie k zvýšenému uvoľňovaniu svrbivých a zápalových mediátorov. Obavy sú často psychodynamicky spojené. Z ayurvédskeho hľadiska je toto kožné ochorenie spôsobené vysokými vátami, pittami a rajasmi (duševný nepokoj).

Dermatózy môžu mať naopak aj somatopsychické účinky - tu vedie fyzická choroba k psychickému stresu. Príklady sú depresia pri generalizovanej psoriáze a sociálna fóbia pri ťažkom akné.

Riešenie emocionálnych problémov môže po krátkom čase výrazne zmeniť farbu pleti - začne opäť svietiť, vyzerá sviežo a ružovo, vrásky sú redukované.

Zlaté pravidlá výživy pre zdravú pokožku

Vyvážená strava dodáva pokožke základné živiny bez toho, aby ju dráždila alebo zaťažovala zvyškami trávenia a metabolizmu. Optimálne rozloženie príjmu potravy a jej čas zabráni tvorbe voľných radikálov a podporuje produkciu omladzujúcich hormónov.

Ajurvédska výživa pokožky je prevažne vegetariánska. Jednou z príčin dermatóz je nadmerná konzumácia mäsa a rýb.

Máte radšej:

Potraviny so sladkou a trpkou chuťou
jemné prípravky, ako je varenie, dusenie a para
čerstvá dusená zelenina
čerstvé, sladké, zrelé a sezónne ovocie: napr. B. hrozno, jablká, hrušky, melóny
čerstvé šaláty s horkou chuťou, ako je čakanka, púpava, čerešňa alebo čakanka
varené zrná ako ryža, quinoa, špalda, pšenica alebo ovos
varené strukoviny (najmä mungdal - olúpaná žltá mungo šošovica)
Organické kravské mlieko a smotana, iba pasterizované
vysoko kvalitné a stabilné tuky, ako sú ghí, kokosový tuk a olivový olej
Mierne korenie na trávenie, ako je kurkuma, koriander, zázvor alebo kardamón

Použitím týchto desiatich pravidiel podporujete zdravú kožnú bariéru s dobrým prienikom vlhkosti a stabilným povrchovým olejom. Zároveň môžete optimálne predchádzať zápalom a alergiám prostredníctvom potravín s nízkym podráždením.

Vyhnite sa alebo znížte:

Jedlo s výraznou kyslou chuťou
agresívne prípravky ako praženie za tepla, praženie, grilovanie, pečenie a vyprážanie
červené mäso, tmavé ryby a morské plody
alkoholické nápoje - na základe množstva a obsahu alkoholu
vysoko zahriate rastlinné oleje, ako je slnečnicový olej, svetlicový olej alebo sezamový olej
fermentované výrobky a polotovary
príliš veľa horúceho korenia (napr. chilli, zavesené, korenie) a príliš veľa soli

Sedem pilierov holistickej ajurvédskej terapie kožných chorôb

Nutričná terapia

optimálny prísun živín
Úprava jedál, množstva a kombinácií
Vyhýbanie sa Raktadushti
Ama sa vyhýbam

Objednajte si terapiu

denná starostlivosť o pleť
Hygiena spánku
Cvičebná terapia
individuálna klimatická expozícia

Doplnky výživy

Čajové zmesi
Bylinné odvarky
Jednotlivé zmesi bylinných práškov
Guggulu živice

Vylučovacie konanie

Virechana - laxatívna liečba
Bastikarma - črevné klystíry
Raktamokshana - krviprelievanie a terapia pijavicami

Vonkajšia terapia

Abhyanga - olejové masáže
Peelingové masáže Udvartana a Udgharshana
Bylinné podložky a balenia
Svedana - aplikácie na suché a mokré teplo

psychoterapia

postupy založené na všímavosti
behaviorálne opatrenia
Budovanie duševnej sily a odolnosti
meditácia

Jemné postupy

Posilnenie dôvery a pokory
Oslobodenie od pripútania a falošnej identifikácie
Pochopenie širšieho obrazu života, zdravia a chorôb

Doplnky výživy pre zdravú pokožku

Používanie ajurvédskych doplnkov výživy a zložení prípravkov môže zabrániť antioxidačným účinkom na zápal, napraviť suchosť a spomaliť starnutie pokožky. K tomu sú k dispozícii rôzne bylinné produkty.

Dvanásť najslávnejších rastlín, ktoré prospievajú pokožke, je:

Amalaki - Emblica officinalis:
antioxidant, chladenie, vlasové tonikum

Chandana - Santalum album:
ochladenie, upokojenie, rozjasnenie

Guduchi - Tinospora cordifolia:
antioxidant a čistenie krvi

Haridra - Curcuma longa:
čistič krvi, antialergický

Khadira - Acacia catechu:
anti-ekzematická, sťahujúca

Kumari - Aloe vera:
ochladenie, hojenie rán

Mandukaparni - Centella asiatica:
upokojujúca, omladzujúca pokožka

Manjishta - Rubia cordifolia:
čistenie krvi, úprava pigmentu

Nimba - Azadirachta indica:
antimikrobiálne účinné proti baktériám a plesniam

Sariva - Hemidesmus indicus:
Upokojujúce svrbenie, regulujúci pot, antialergické

Šallaki - Boswellia serrata:
užitočné pri zápaloch, antialergické

Yashtimadhu (sladké drievko) - Glycyrrhiza glabra:
hojenie rán

Tu uvedené účinky sú iba hrubým sprievodcom. Ak chcete získať individuálne vhodný recept, navštívte ayurvédskeho odborníka, ktorému dôverujete.

Slávne recepty sú:

Chyavanprash Amla-Mus: Čistý prostriedok proti starnutiu pre vašu pokožku a jej doplnky

Kaishora Guggulu: slávny vzorec pre akné a ekzémy

Panchatiktaghrta Guggulu: silná zmes pre hlbšie dermatózy

Manjishtadi Kvatha: najslávnejší čistič krvi

Khadirarishta: Elixír par excellence pre čistú, žiarivú pleť

Nimbarishta: Elixír so všetkou silou neemového stromu

Na všeobecné posilnenie pokožky, vlasov a nechtov odporúčam na raňajky skonzumovať kopcovú lyžičku Chyavanprash Amla-Mus, a to buď s pohárom teplého mlieka alebo bylinkovým čajom. Najlepší bylinkový čaj pre zdravú, čistú a krásne pigmentovanú pokožku sa ľahko pripravuje: Vložte lyžicu Sariva Churna na noc do jedného litra vody izbovej teploty a ráno ju prefiltrujte cez bavlnený filter. Potom čaj Sariva zahrejte na požadovanú teplotu na pitie a celkové množstvo rozdeľte na deň. Tento pitný režim môžete vykonávať štyri týždne a potom pokračovať v pití jednej alebo dvoch šálok denne.

Špecialitou ajurvédskej fytoterapie sú mastné prípravky z horkých liečivých rastlín v ghee, napríklad Panchatikta Ghrta. Toto horké ghee sa môže konzumovať každý deň v nízkej dávke 10 - 20 ml a vo vysokých dávkach sa tiež terapeuticky používa v panchakarma kúrach na vnútorné olejovanie.

Každý môže dosiahnuť zdravú pokožku, a tým zvýšiť pohodu a sebavedomie uplatnením spomínaných ajurvédskych odporúčaní. Tri štvrtiny úspechu prichádzajú zvnútra (zvnútra) zdravou výživou a životným štýlom, štvrtina zvonka (zvonka dovnútra) správnou starostlivosťou o pokožku. Z pohľadu ajurvédy pokožka nie je zrkadlom našej duše, ale zdravá pokožka je zrkadlom harmonickej súhry tela, zmyslov a mysle.

Publikované v Ayurveda Journal 50

V tomto vydaní sa Ayurveda Journal venuje hlavnej téme „Sálavá pokožka“.