Zdravá strava je vo Völklingene najdôležitejšia

Šport a fitnes sú čoraz viac trendom a s nimi aj zdravé stravovanie. Ale samozrejme veľa výrobcov a médií používa tento trend na predaj určitých produktov ako „zdravé“. O to dôležitejšie je v dnešnej dobe zaoberať sa základmi výživy. Zdravé stravovanie zlepší výkon, pohodu a zaistí, aby vaša pokožka vyzerala zdravo. Štúdie z roku 2018 ukázali, že každý piaty človek v Sársku trpí nadváhou, zvlášť sú to postihnutí starší ľudia nad 60 rokov.

strava

Diéty takmer nikdy nedávajú zmysel

Široká škála médií vám vždy povie, koľko kilogramov celebrity zhodili pomocou novej zázračnej diéty. Ale vo väčšine prípadov sú to jednoducho nezdravé potraviny, pretože sa spotrebuje príliš málo kalórií a všetky vitamíny, makro a mikroživiny nie sú dostatočne pokryté. Do niekoľkých týždňov môžete schudnúť, ale väčšinou to nie je tuk, ale svaly a akonáhle sa vráti normálna výživa, naštartuje sa jojo efekt a rýchlo opäť priberiete.

V zásade existuje iba jedna rozumná „diéta“, pri ktorej sa nemusíte ničoho vzdávať. Základom je poznať svoje potreby kalórií. To sa dá ľahko vypočítať na internete. Predpokladajme, že žena na udržanie hmotnosti zvyčajne potrebuje 1900 kalórií denne. Ak chcete schudnúť, jednoducho vyčerpáte kalorický deficit a znížite kalórie na 1 600 - 1 700. To je základ ako nepretržite a zdravo chudnúť. Ak určite nepresiahnete tento počet kalórií, môžete si v kaviarni bez previnenia svedomia dopriať kúsok koláča.

Tipy proti neznášanlivosti

Väčšina ľudí pozná intoleranciu laktózy a fruktózy. Existujú ale aj intolerancie, ktoré nie sú veľmi známe, ale sú dosť obmedzujúce. Patrí sem napríklad intolerancia sorbitolu. Pri intolerancii sorbitolu je človek alergický na určitý cukrový alkohol. Toto sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a zeleniny. Môže byť dokonca prítomný vo výrobkoch, ako sú žuvačky, zubné pasty a iné hotové výrobky. Výrobky, ktoré obsahujú látku sorbitol, majú zvyčajne uvedenú zložku E420. Nie je životu nebezpečné, ak dôjde k požitiu malého množstva, ale s cieľom oslabiť alebo dokonca zbaviť sa intolerancie sorbitolu je potrebné sa tejto látke na chvíľu úplne vyhnúť.