Zdravá strava - tajomstvá škandinávskych národov
Severské národy patria medzi najzdravšie na svete a majú nízku mieru obezity v porovnaní so zvyškom Európy a Ameriky. Iba 13,4% Dánov a iba 10% Nórov je obéznych. Čo by sme sa mali naučiť zo stravy škandinávskych národov? Ďalej rozoberieme niektoré tajomstvá týchto národov, pokiaľ ide o jedlo.
ražný chlieb
V škandinávskych krajinách je najobľúbenejším chlebom ražný chlieb. Ražná múka je zdravšia ako pšeničná, pretože obsahuje rozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina dodáva pocit sýtosti a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Ak budete jesť ražný chlieb, všimnete si, že sa oveľa rýchlejšie unavíte.
Konzumujte veľa rýb
Škandinávske národy konzumujú veľa rýb. Ryby a morské plody obsahujú menej kalórií ako iné zdroje bielkovín. A najobľúbenejšie druhy rýb v Škandinávii: tuniak, losos, sleď, treska a makrela obsahujú značné množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Podľa štúdie Islandskej univerzity schudli obézni ľudia, ktorí zjedli 3 - 5 porcií tresky týždenne, viac ako tí, ktorí nezjedli viac.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zábavná gramatika Testy vyriešené pre ročníky III a IV
Úspech vášho dieťaťa v živote závisí v zásade od správneho prejavu bez gramatických chýb. Pripravte svoje dieťa na kariérny úspech odteraz. Pomôžte mu dokonale zvládnuť gramatiku rumunského jazyka. test.
Jedzte veľa čerstvej zeleniny
A to nielen počas leta, ale vo všetkých ročných obdobiach. Severské národy sú zvyknuté konzumovať veľa kapusty, karfiolu, ružičkového kelu, kelu a húb.