Ako hviezdy schudli po tehotenstve
COSMO vám ukáže tajomstvá, pomocou ktorých celebrity vyzerajú dobre aj po narodení!
Halle Berry má 47 rokov, dve deti a krásne telo. Cvičila až do siedmeho mesiaca tehotenstva a pár týždňov po pôrode opäť začala. Začal pomaly, s kardio a strečingovými cvičeniami, päť dní v týždni. Potom začal behať po pláži a turistiku, joga a kickbox. Sledoval kardio cvičenia na znižovanie kalórií pomocou váh, robil záklony kolien, drepy a iné podobné cviky. Nakoniec sa riadil plánom, ktorý jeho tréner nazýva 321 Baby Bulge Be Gone (3 jedlá, 2 občerstvenie a liter vody denne), podobný South Beach diéta .
Jennifer Lopez, 44-ročná žena má dve dvojčatá a vyzerá rovnako dobre, ako predtým, keď počas tehotenstva pribrala takmer 23 kilogramov. Hviezda začala chudnúť dlhými prechádzkami, potom sa rozhodla trénovať na triatlon a iba o 7 mesiacov neskôr zvládla bežecké preteky 6,5 km, plavecké preteky 0,8 km a 29 km cyklistické preteky. čo porodilo. Lopez absolvoval tréningy, ktoré trvali 45 minút až dve hodiny, 4-6 krát týždenne a cvičenia boli rozmanité. „Je dôležité ich zmiešať, aby sa telo muselo prispôsobiť - potom uvidíte výsledky,“ hovorí jeho tréner Gunnar Peterson. Čo sa týka stravy, nedržal ju, len sa snažil stravovať čo najzdravšie.
Heidi Klum, Štyridsaťročný mladík vystúpil na pódium pre Victoria’s Secret len dva mesiace po pôrode v roku 2005 a vyzeral skvele. Heidi samozrejme musela tvrdo pracovať, pretože sa chystala postaviť pred milióny ľudí iba v spodnej bielizni. Sledovala program s názvom The Ultimate New York Body Plan, ktorý každý deň trénovala 90 minút až 2 hodiny so zameraním na brucho, zadok a stehná. Aby sa rýchlo zbavila kalórií, použila veslovací trenažér, ktorý ponúka lepšie výsledky ako bežiaci pás.
Julia Roberts (46 rokov) je ďalšia matka, ktorá vyzerá skvele, hoci má tri deti. Herečka je aj tak aktívna osoba, takže bolo treba vrátiť sa iba k starým zvykom. Počas tehotenstva zostávala vo forme cvičením jogy a plávania. Pokiaľ ide o stravu, jeho tréner navrhol, aby jedol niekoľko malých jedál po celý deň, ale nevyhnutne „skutočné“ jedlo, pokiaľ možno zdravé.
Marcia Cross má 52 rokov, dvojčatá a telo, ktoré by mu závideli ženy po celom svete. V dôsledku tehotenstva vážila takmer 30 kilogramov, z ktorých musela zhodiť za päť mesiacov, keď sa musela vrátiť k súprave série Zúfalé manželky. Obrátila sa na trénerku Michelle Lovittovú, ktorá pracovala v jeho telocvični 3 - 5 dní v týždni, jednu hodinu po druhej. Jej tréning spočíval v 30 sekundovej chôdzi, po ktorej nasledovalo minútové polhodinové behanie po dobu pol hodiny. Súčasťou kurzu bolo aj 30 minút sily s využitím loptičiek Bosu a odporových pásiem na fitnes. Marcia tiež cvičila doma a používala rôzne DVD. Čo sa týka jedla, povedala, že sa vzdala sladkostí a pokúsila sa jesť iba bielkoviny a zeleninu.
Ako vidíte, žiadna z týchto hviezd neurobila veľmi neobvyklé veci, aby schudla po pôrode. A rovnako dobre môžete vyzerať aj po tehotenstve, všetko, čo potrebujete, je šport, správna strava a samozrejme veľa disciplíny.!