Zdravá strava trpká realita Od týchto 10 jedál by ste sa nemali držať od 30 rokov
Pre mnohých ľudí začína nová etapa života tridsiatkou. Oprávnene, pretože od tohto veku sa citeľne mení aj telo. Aby ste zostali čo najviac fit a zdraví, povieme vám, ktoré potraviny by ste odteraz mali vynechať.
Aj keď 30 rokov ešte nie je vekom, pre mnohých je veľmi dôležité, aby začala nová životná fáza. Na tvári sa objavia prvé vrásky, pokožka na tele už nie je taká napnutá, ako keď ste mali 20 rokov a pri cvičení vám dôjde dych. Menia sa aj procesy v tele, od 30. roku života sa metabolizmus spomaľuje. Preto je odteraz obzvlášť dôležité venovať pozornosť vašej strave. Prezradíme vám, ktoré potraviny sú odteraz tabu.
1. Nakladaná zelenina
Na konzervovanie zeleniny je potrebné veľa soli. Ako všetci vieme, soľ odstraňuje vodu - preto sa rýchlo vysvetlia následky na organizmus: Nedostatok vlhkosti spôsobuje predčasné starnutie pokožky a rýchlejšie sa objavujú vrásky. Ak je zelenina v konzerve, existuje ďalšie riziko: hliník, ktorý obsahuje, môže podporovať rozvoj rakoviny, neplodnosti alebo Alzheimerovej choroby.
Nemôžete schudnúť? Vo videu odhaľujeme 10 dôvodov, ktoré by za tým mohli byť:
2. Ovocný jogurt
Šálka jogurtu s ovocím na raňajky alebo ako malé občerstvenie medzi tým? Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať zdravé: Už malá porcia obsahuje obrovské množstvo cukru - niekedy viac ako čokoláda. Ľahko sa rozširuje brušný tuk a celulitída. Ak sa stále nechcete zaobísť bez jogurtu, najlepšie je zvoliť prírodnú variantu bez prísad.
3. Klobása
V klobáse sú umelé prísady, ktoré zvyšujú trvanlivosť. Ich použitie je veľmi kontroverzné, pretože sú dobre známe ich negatívne následky na zdravie. Rakovina hrubého čreva je iba jednou z chorôb, ktorú možno vysledovať až k vysokej konzumácii spracovaného mäsa. Ak sa chcete pred tým chrániť, produkty úplne odstráňte z ponuky alebo ich prinajmenšom znížte na minimum.
4. (Raňajkové) sušienky
Súbory cookie môžu niekedy nahradiť celé jedlá. Výber je obrovský. Či už ako výdatný variant na raňajky alebo ako sladké občerstvenie so smotanovou náplňou - väčšinou ide o skutočné kalorické bomby, ktoré vás zasýtia iba na krátky čas, ale zostanú dlho v bokoch. Takže ich úplne vynechajte a hľadajte zdravé alternatívy.
5. Čipy
Tuk, tuk a opäť tuk! Okrem toho existuje veľa umelých prísad, ktoré dodávajú rôznym druhom lupienkov ich nezameniteľnú chuť a nútia nás neustále siahať do vrecka. Aj keď je to ťažké: Tí, ktorí dbajú na svoje zdravie a postavu, by sa od toho mali držať ďalej.
6. Popcorn
Aj keď kukuričné zrná nie sú samy osebe škodlivé pre telo: Popcorn môže obsahovať veľa palmového oleja, cukru a soli: nič z toho nie je pre telo prospešné, práve naopak. Malá taška s pukancami počas vzrušujúcej filmovej noci je v poriadku. Nemali by ste sa k tomu však uchýliť častejšie.
7. Sójová omáčka
Tí, ktorí majú radi ázijské jedlá, budú tiež fanúšikmi sójovej omáčky. To dáva mnohým jedlám ich nezameniteľnú chuť. V hnedom zlate je však veľa soli. A o tomto je známe, že zaisťuje stiahnutie vody z tela. Vďaka tomu sa vrásky ľahko hrajú. Ak to nechcete riskovať, mali by ste sójovú omáčku používať veľmi striedmo a súčasne piť veľa vody.
8. Limonáda
Sladené a sýtené nápoje sú pre telo čistý jed. Majú šialene vysoký obsah cukru, a preto sú skutočnými kalóriami na kalórie. Niektoré z nich tiež obsahujú farbivá spôsobujúce rakovinu, vďaka ktorým môžu byť ženy aj muži sterilné.
9. Diétne nápoje
Nápoje ako diétna sóda obsahujú sladidlá a sú považované za nízkokalorický variant bežných sódoviek. Aby nealkoholický nápoj získal hnedú farbu, musí sa namiesto karamelu pridať umelé farbivo. Tu spočíva nebezpečenstvo, pretože tieto náhrady môžu negatívne ovplyvniť produkciu hormónov v štítnej žľaze.
10. Alkohol
Keď sme mali niečo málo cez dvadsať, stále sme pili pivo, koľko sme chceli, pretancovali celú noc a na ďalšie ráno sme ešte mohli vstať z postele primerane fit. V 30 si uvedomíš, že to už nie je také ľahké. Nielen to, že máme nasledujúce ráno zlú kocovinu: Alkohol spôsobuje návaly hladu a spomaľuje metabolizmus. Takže priberáme rýchlejšie. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste mať ruky preč od piva, vína & Co.