Zdravá voda Zdroj života - Zdravie - Münstersche Zeitung

Žiadny organizmus na zemi nefunguje bez vody. Obyvatelia púšte sa prispôsobili okolnostiam a vystačia si s menším množstvom vody, ale nie bez nej. Ľudia pozostávajú zo 75% vody a vodnú bilanciu ovplyvňuje niekoľko faktorov.

Z novín Munster

zdroj

Prečo je voda taká dôležitá?

Voda je dobrým rozpúšťadlom. Je to dipól a jeho molekulová veľkosť je veľmi malá. Bez vody by neprebehli početné chemické reakcie a cykly, ktoré udržujú telo nažive. To je tiež dôvod, prečo veľkú časť ľudského tela tvorí tekutina. Bez vody by osmóza a difúzia neboli možné a to by samo osebe predstavovalo značné narušenie fyzikálneho cyklu. Okrem toho sa voda používa aj na čistenie tela. Z tela sa vyplavuje obličkami a s nimi aj všetky toxíny, ktorých sa telo potrebuje zbaviť. Keď sa človek potí, telo sa ochladzuje pomocou vody, aby sa neprehrialo. Tento proces robia návštevníci sauny použit. Toxíny sa tiež vylučujú potom a pokožka sa čistí.

Kolísanie vodnej bilancie

Na vodnú bilanciu má vplyv niekoľko faktorov. Na jednej strane telo neustále stráca tekutiny. Čím je prostredie teplejšie, tým viac potu produkuje telo. V rámci ochrany pred dehydratáciou, najmä v letnom období, musia byť ľudia opatrní a neustále doplňovať svoje zásoby vody. Choroby obličiek alebo gastrointestinálneho traktu môžu tiež spôsobiť vysušenie tela. Tí, ktorí pijú príliš málo tekutín, môžu trpieť bolesťami hlavy a bunkovými aktivitami. Telo už nedokáže vyplavovať toxíny. To môže viesť k vážnym chorobám.

Správne doplňte zásoby vody

Na potlačenie dehydratácie je možné podniknúť niekoľko krokov. Jednak by ste mali piť dosť. Odporúčané množstvo je 2 litre denne. Stále to však závisí od faktorov, ako sú šport a sezóna. Väčšinou by sa však mala používať voda. Preto by všade mali byť dávkovače vody dajte túto pitnú vodu a neustále ju sprístupňujte. Káva tiež odvodňuje organizmus. Nealkoholické nápoje, ako napríklad cola, tiež prispievajú k hydratácii len malým spôsobom kvôli vysokému obsahu cukru. Šťavy obsahujú aj cukor. Na rozdiel od nealkoholických nápojov sú to však tie zdravšie varianty. Potraviny môžu tiež podporovať vodnú rovnováhu. Ovocie a zelenina pozostávajú až z 90% vody. Majú tiež vysoký obsah vitamínov a vlákniny, ktoré prispievajú k zdravému tráveniu. Nie je však vhodné jesť slané polievky, pretože príliš veľa soli ovplyvňuje kardiovaskulárny systém.