Zdravá výživa a príjemné jedlo v harmónii; Gurmánsky potravinový kanál

Zdravé stravovanie zamerané na jednoduchosť a zábavu.

So zdravým stravovaním sa spája istý mýtus - ľudia si ho radi spájajú s nedostatkom chuti, bez chtíče, s vysokými nákladmi a že ide ruka v ruke s konzumáciou müsli a tofu bez ohľadu na osobné preferencie. Toto zdravé stravovanie môže byť naopak zážitkom a tým, ako môžete v tomto procese zvýšiť svoju osobnú kvalitu života - niekoľko jednoduchých zásad

Najdôležitejšie pravidlo: doprajte svojmu telu všetko, čo potrebuje, a trochu viac.

Ako zistím, čo moje telo potrebuje? Nič a nikto vám nemôže povedať, aké zdravé stravovanie je lepšie ako vaše telo samotné.

Ak vás niečo baví alebo vám to nepríjemne robí, je to náznak toho, čo je pre vás dobré a čo nie.

A hoci je telo najlepším sprievodcom toho, čo je pre vás zdravá výživa, stojí za to sa bližšie pozrieť na to, z čoho pozostáva hlavne naša každodenná strava a aké funkcie tieto druhy potravín spĺňajú:

• Sacharidy a tuky hlavne energie doručiť.
• Bielkoviny (vaječný bielok), ako Stavebný materiál buniek.
• Vitamíny, minerály, stopové prvky potrebné pre metabolizmus,
  logistika v tele je nevyhnutná.
• Vlákno. Slúži ako dopravca vyššie uvedených živín.
  Sú batérie a skladovacie elektrárne.

• voda

Ak spozorujem nerovnováhu, teda nedostatok alebo prebytok, musím zmeniť proporcie týchto skupín.

Robíme svoje telo zdravým stravovaním dobre, ak:

Zdravým stravovaním môžeme vedome ovládať svoje telesné funkcie.

Potraviny, ktoré si dávame do tela, majú rôzne kvality. A keď vieme, čo robia podrobne, môžeme tiež ovplyvniť, ako na nás zdravé stravovanie vplýva.

Niekoľko príkladov:

• Môžeme použiťŠťastie„Tryptofán ovplyvňuje naše hladiny serotonínu a tým aj našu pohodu.
• Cez stravu bohatú na železo to dokážeme Prívod kyslíka
  vylepšiť bunky.
• Zásoby uložené vo forme tuku môžeme regulovať.
  Takže pribrať alebo schudnúť.

Pre zdravú výživu nie je dôležité iba „Čo zjem?“ Alebo „Koľko zjem?“, Ale predovšetkým otázka „Kedy?“.

Telo má svoje vlastné rytmy, ktoré podporujeme alebo zhoršujeme svojím stravovacím správaním:

• pravidelnosť zaisťuje vyváženú energetickú bilanciu.
  Jesť by sme mali vždy, keď je to možné, v rovnakom čase.
  Ak potom nemáme hlad, jeme menej.
• Nie príliš neskoro jesť.
  Potrebujeme náš spánok na zotavenie a regeneráciu. Trávenie je fyzická práca!
  Medzi posledným jedlom a spánkom počkajte 2 - 3 hodiny, lepšie ešte viac. Musíte jesť z akéhokoľvek dôvodu neskoro, jesť ľahko a málo (a zvyšok dať v pokušení).
  Alebo môžete večeru úplne vynechať a tešiť sa namiesto toho na pekné raňajky.
• To isté platí športová aktivita. Keď je telo zaneprázdnené spracovaním potravy a tiež cvičí, zaťažíme ho dvojnásobne. Zdravá výživa venuje pozornosť vnútorným rytmom.
• Vysoký obsah vlákniny Občerstvenie zabezpečiť vyrovnanú hladinu cukru v krvi a tým pádom menej únavy a neprítomnosť chutí na jedlo.

Ľahká kuchyňa = zdravá výživa = lepší život

Vďaka zdravej a ľahkej výžive robíme v mnohých ohľadoch niečo dobré pre svoje telo.
Predchádzame chorobám, posilňujeme náš imunitný systém, našu energetickú a hormonálnu rovnováhu a tým predlžujeme samotnú životnosť.

Je užitočné dať telu všetko; svetlo, aby ho nepreťažil. To je dôležité, pretože náš organizmus sa opotrebúva pri každom použití.
A v určitom okamihu, rovnako ako pri automobile, je ekonomickejšie vymeniť celú časť ako ju opraviť. Osoba zomiera.

Čo teda môžem urobiť, aby som sa zdravým stravovaním zúčastnil dlhého a šťastného života?

Vyhnite sa zbytočnému stresu

Pohľad na „Čo jesť, koľko toho?“ Zaisťuje, že moje (obmedzené) zdroje tela využívam optimálne a nepreťažujem ich. Zdravé stravovanie si vyžaduje, aby sme varili a jedli dobre pripravené.

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí jedia málo, žijú dlhšie. Jedzte menej, ale pravidelne, pestro a v dobrej kvalite. Dať organizmu to, čo potrebuje, a možno trochu viac. Ale nie oveľa viac.

Pretože naše telo má zvyk spracovávať to, čo prijíma. To má v zásade zmysel, ale vyžaduje to fyzickú prácu a úsilie.

A potom to, čo jeme, musíme niekde uložiť. Populárne krúžky na plávanie im vyslovujú pozdrav.

„A ako teraz viem, čo je pre mňa správna zmes potravín?“

The Signálna funkcia nášho tela povedz nám. Ak mám hlad po určitom jedle, presne mi to ukazuje, že potrebujem niečo, čo je v ňom obsiahnuté. A ak je to pocit šťastia, ktorý prichádza, keď zjem veľký hamburger.

Ak v určitom okamihu nevidím sponu na opasku, moje telo mi jasne hovorí, že bolo pravdepodobne príliš veľa veľkých hamburgerov.
- a ja by som mal svoj rozpočet na šťastie vyrovnať inak.

Jem diverzifikované, Budem tiež absorbovať širokú škálu látok a „Vnútorné laboratórne telo“ má to, čo potrebuje.
To, nič viac a nič menej, znamená zdravú a teda zdravú výživu.

Dobré jedlo je joie de vivre!

Oslavujete! Nájdite si čas na obed alebo večeru.
Najlepšie v dobrej spoločnosti!

Jesť zdravo znamená jesť vedome. Plánujte dopredu a tešte sa! Ak jeme, keď je zapnutá televízia, iba jeme; je to úplne to isté s rýchlym občerstvením pred chladničkou.

Jedzte, čo vaše telo vyžaduje, a pravidelne mu to dávajte.
To udržuje váš tráviaci systém v rovnováhe a s ním aj metabolizmus,
Vaša hormonálna rovnováha, celková pohoda.

Ak nie ste spokojní so svojimi stravovacími návykmi,
zmeň to, ale hlavne, jedz bez zlého svedomia!

Keď vám telo povie, že dostávate všetko, čo potrebujete, a že nemusíte bez ničoho chodiť, môžete si naplno vychutnať to, čo jete.

---