Zdravá výživa a starostlivosť o pupienky počas puberty Weleda®
Čo majú obdobia nepokojov a stravovania spoločné s pupienkami a čiernymi bodkami počas puberty? DR. Brigitte Roesler, dermatologička s antropozofickým zameraním, na nečistú pokožku a správne množstvo starostlivosti o telo a dušu.
Aký je rozdiel medzi čiernymi bodkami a pupienkami?
BR: Čierne bodky sú predovšetkým nečistoty v pokožke, ktoré sa cítia ako drobné hrčky. Ak sú čierne bodky, jedná sa o „otvorenú“ čiernu bodku, vyskytuje sa primárne na koži nosa, ktorá je aj tak dosť pórovitá, uprostred čela a na brade, kde môže kožný maz zvyčajne dobre vypadnúť. Biele bodky naopak označujú „uzavreté“ čierne bodky; kožný maz nemá cestu von, takže sa môže ľahšie infikovať a zmeniť na pupienok. Musíte teda rozlišovať medzi nezapálenými čiernymi bodkami a zapálenými pupienkami.
Kde sa pupienky a čierne bodky objavujú najviac?
BR: Najmä na tvári a dekolte. Ak je pre-akné výraznejšie, môže sa prejaviť aj na nadlaktí, na pleciach a na chrbte. Takže všetky oblasti, ktoré sú viditeľné pre ostatných. To je pre postihnutých obzvlášť nepríjemné. Je to trochu útechy, ale puberta ovplyvňuje mnoho mladých ľudí v Európe. Na druhej strane v Južnej Amerike takmer nikto z vidieckych oblastí nemá akné, môže to byť spôsobené ich stravou.
Stále sa musíte báť, že škvrnitá pokožka vám zostane na celý život?
BR: Je to veľmi zriedkavé. Obzvlášť časté je to počas puberty, kde je viac či menej zapojených až 95 percent všetkých dospievajúcich. Počas tejto doby telo produkuje nielen ženský hormón estrogén, ale aj mužské hormóny - preto mladí muži s pupienkami praktizujú o niečo častejšie ako mladé ženy. Tieto takzvané „androgény“ môžu spôsobiť nadmernú aktivitu mazových žliaz. Pretože sexuálna zrelosť začína čoraz skôr, niektorí deviataci majú na nose čierne bodky. Asi vo veku 21 rokov tento jav zvyčajne sám zmizne.
Pokazená pokožka teda nie je choroba?
BR: Počas hormonálnych zmien, napr. B. Puberta, poškodená pokožka nie je choroba. Návšteva lekára je nevyhnutná, iba ak je pokožka veľmi nečistá a začína sa objavovať akné. Ak sa zápal pri hojení zmení na jazvy, je nevyhnutná lekárska pomoc. To môže byť užitočné aj vtedy, ak napriek primeranej starostlivosti nemožno dosiahnuť zlepšenie. V závažných prípadoch môže dermatológ predpísať starostlivosť s kyselinou vitamínom A.
A ako vzniká takzvané akné u dospelých?
BR: Aj tu sú aktérmi hormóny. Možno to považovať za príklad u žien, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu a sú z. Napríklad, ak chcete dieťa vo veku 30 rokov, prestaňte užívať hormóny a potom sa vám zobrazí škvrnitá pokožka alebo akné. Pri zmene hormónov je potrebné brať do úvahy aj funkciu pečene ako najväčšieho metabolického orgánu.
Aké ďalšie príčiny môžu viesť k pupienkom a čiernym bodkám?
BR: Fajčenie stimuluje kožné mazové žľazy k väčšej produkcii, rovnako ako stres. Ak sú študenti pod tlakom a objavujú sa im pupienky na čele, hovoríme o takzvanom „akné stredoškolákov“. Stres úzko súvisí so strachom, ruky a nohy sú často studené, hlava naopak horúca, čo navyše podporuje zápal - zápal je proces zahrievania. Nevyvážená strava a príliš málo pohybu znižujú metabolizmus a môžu tiež viesť k pupienkom a čiernym bodkám. Náš západný životný štýl všeobecne uprednostňuje akné vo všetkých formách.
Ako lekár odporúčate stravu, aby nové pupienky nemali šancu?
BR: Mastné jedlá, ako sú rýchle občerstvenie, hranolky a pizza, by ste mali jesť maximálne raz týždenne - namiesto toho konzumujte zdravé a vyvážené jedlá s tromi porciami zeleniny a dvoma porciami ovocia denne, aby sa podporil váš metabolizmus. Telo tak citlivo reaguje na rýchle občerstvenie, najmä v období puberty, pretože v tejto fáze sa tráviace orgány vyvíjajú až do konca. Niektorí mladí ľudia reagujú na kravské mlieko v období puberty tiež citlivejšie ako predtým. Ale keďže mlieko a mliečne výrobky nie sú zodpovedné za škvrnitú pokožku u každého, musíte vyskúšať, či sa vzhľad pokožky pozitívnym spôsobom zmení vynechaním mliečnych výrobkov na chvíľu. V prípade kožných problémov by jedlo malo mať čo najmenší obsah cukru, pretože zvýšená hladina inzulínu zvyšuje u niektorých postihnutých poškodenú pokožku.
Dospievajúci, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom mlieka a bez cukru, často po dvoch týždňoch vidia na svojej pokožke výrazné výsledky. Prospešná je konzumácia potravín, ktoré obsahujú veľa horkých látok, napríklad čakanky. To podporuje metabolizmus a stimuluje činnosť pečene.
Aká je optimálna starostlivosť o pleť so škvrnami?
BR: Odporúčam mladým dievčatám a ženám, ktoré sa líčia, nikdy nejdú spať s nalíčenými a ráno a hlavne večer si jemne čistia pleť. Pomôcky môžu byť prísady s antibakteriálnym účinkom. V noci a počas dňa by sa o pokožku malo starať ľahkým krémom alebo tekutinou. Make-up alebo prášok by nemali upchávať póry, tzn. Byť antikomedogénny.