Zdravá výživa ako obchodný zástupca
Práca nie je všetko. Najmä v súvislosti s témou rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je to dnes čoraz viac problémom. Životný štýl a voľný čas by mali byť pre väčšinu zamestnancov čoraz dôležitejšie. Ako to však vlastne robíte, keď pracujete ako obchodný zástupca a veľa cestovať? Zostáva dostatok času na voľný čas? Ako by mala vyzerať zdravá strava, keď nemáte čas na varenie?
Nie je čas na zdravé stravovanie?
Existuje veľa influencerov a fitness nadšencov, najmä na sociálnych sieťach, ktorí nielenže vidia šport ako ideálnu voľnočasovú aktivitu, ale sledujú aj trend, zdravo sa stravovať dlhodobo. Zdravá výživa je preto dnes dôležitou témou. Záujem je, ale zdá sa, že implementácia často zlyháva. Ako má obchodný zástupca zvládať početné pracovné cesty a nedôsledná každodenná práca jesť zdravo? Obed na odpočívadlách, obchodné obedy v neskorých večerných hodinách a nezdravé občerstvenie medzi nimi sú zvyčajne súčasťou každodennej práce. Ak potom zákazníci ponúknu kúsok kávy so svojou kávou, potom nehovoríte nie, pretože to nakoniec nevadí.
Príprava jedla ako trend pre každého!
V stresujúcom každodennom pracovnom živote sú dva problémy: Zdravé stravovanie často kráti a na varenie je zvyčajne málo alebo žiadny čas. Príprava niečoho na tento týždeň sa zdá byť pre mnohých profesionálov nemysliteľné. The Trend prípravy jedla rieši oba problémy naraz. Nemusíte tráviť veľa času varením a stále ste pri tom celý čas zdravé, chutné a predovšetkým sýte jedlo za predpokladu. To znamená, že ešte zostáva čas na voľný čas, šport, rodinu a priateľov. Meal-Prep je skratka anglického výrazu „Meal Preparation“. V nemčine to znamená „predvarenie jedál“. Najmä na začiatku je dôležité naplánovať recepty na nasledujúci týždeň, vytvoriť zoznam prísad, kúpiť vhodné jedlo a potom pripraviť pokrmy.
Tipy na prípravu jedál pre začiatočníkov
Príprava jedál znie ako niečo, čo je práve pre vás a vaše Každodenná práca Zdá sa, že? Najmä preto, že úspora času je taká obrovská? Potom pre vás máme nasledujúcich osem tipov, ktoré vám pomôžu začať:
- Príprava je všetko
Plánovanie je obzvlášť dôležité pri príprave jedla. Čo chcete predvariť na najbližšie dni, ktoré potraviny potrebujete a ako môžete nakupovať málo a stále jesť rôzne počas nasledujúcich dní?
- Začnite v malom
Najmä ako začiatočník je chytré, že nechcete predvariť celý týždeň, ale radšej začať predvariť asi tri dni.
- Pevný deň varenia
Na začiatok je vhodné stanoviť si deň, kedy by malo dôjsť k predvareniu. Nedeľa je na to obzvlášť vhodná, pretože tu býva zvyčajne dosť času a deň predtým môžete nakupovať.
- Málo komponentov
Pri plánovaní prípravy jedla sa rozhodnite pre niekoľko ingrediencií, ktoré je možné kombinovať rôznymi spôsobmi. Takto zostáva nakupovanie prehľadné, ale pripravené jedlo je stále pestré.
- Mraznička ako nový najlepší priateľ
Pri týždennom predvarení je dôležité, aby boli pokrmy zmrazené hneď po príprave. Preto je dôležité mať na pamäti, aby ste používali iba tie prísady, ktoré mrazením nestratia svoju chuť.
- Obedové boxy
Už existujú obedové boxy, ktoré sú obzvlášť vhodné na prípravu jedla. Je dôležité, aby boli jedlá primerane rozdelené, keď sú predvarené a potom chladené alebo mrazené. Potom musia boxy stačiť ráno vybrať z chladničky a zabaliť do pracovnej tašky.
- Zdravé občerstvenie
Okrem hlavných jedál na pracovný deň môžete pri predvarení myslieť aj na malé občerstvenie medzi nimi. Môžete napríklad nakrájať zeleninu na prúžky a pripraviť si k nej dip, rozmixovať ovocný šalát, porciovať orechy v malých dávkach alebo pripraviť šaláty po vrstvách v murárskych pohároch.
- Zdravé ingrediencie ako plus
Každý, kto sa zaoberá prípravou jedla, môže súčasne riešiť aj zloženie jedál. Mali by byť zdravé. Odporúčame jedlá, ktoré pozostávajú zo zdroja bielkovín, zeleniny a dobrých sacharidov. Ako občerstvenie sú vhodné najmä jedlá bohaté na vitamíny a občerstvenie, ktoré obsahujú vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny.