Zdravá výživa Dobrý akademický výkon vďaka mozgovej výžive - 20 minút

Zdravé stravovanie nie je len trendom fitnesu. Tvorí základ pre pozitívny pocit tela, zdravie a dobrý výkon. Študenti môžu tiež ovplyvniť svoje akademické výsledky vyváženou stravou.

dobrý

Jesť inteligentne je nemožné, zhodujú sa na tom odborníci. Správna strava však tvorí základ optimálneho myslenia a v tejto súvislosti sa označuje aj ako mozgová výživa. Ale ktoré jedlá by ste mali jesť, aby ste počas štúdia dosiahli optimálny výkon? Caroline Bernet zo Švajčiarskej spoločnosti pre výživu (SGE) vysvetľuje: „Neexistuje žiadna špeciálna výživa študentov. Tým, ktorí sa stravujú podľa odporúčaní potravinovej pyramídy SGE, sú poskytované všetky potrebné živiny a ochranné látky. Veľkosť porcií závisí od veku, pohlavia a fyzickej aktivity, ktorá sa vykonáva popri fázach sedenia. ““

Energia v každodennom univerzitnom živote

Najmä v dlhších jednotkových dňoch a počas skúškového obdobia chýba mnohým študentom energia na sústredenie a dosiahnutie požadovaného výkonu. «Bez kávy by bol pre mňa univerzitný život nemysliteľný. A ak nemôžem pokračovať, dostanem z bufetu čokoládovú tyčinku. ““ Rovnako ako študentka psychológie Andrea Steininger, tak aj veľa študentov. Káva, cigarety, cukor a energetické nápoje im pomáhajú bdieť a splniť študijnú kvótu. Aj tu môže Caroline Bernet dať tipy: „Pravidelné jedlo je dôležité pre to, aby bolo produktívne. Odporúčame tri hlavné jedlá a v prípade potreby dve občerstvenia. Dostatok spánku, relaxácia a fyzická aktivita sú popri zdravej výžive dôležitou súčasťou vyváženého životného štýlu. ““ Tí, ktorí konzumujú potraviny odporúčané spoločnosťou SGE a tiež konzumujú 1 až 2 litre energeticky nenáročných nápojov, si môžu energicky poradiť s každodenným životom a vyhnúť sa rozdielom vo výkonnosti. Pretože práve v nich sa ľudia často uchyľujú k nezdravým veciam, ako je cukor, aby sa opäť zobudili.

Malý rozpočet a mizerné kuchárske schopnosti

Zdravé stravovanie je drahé a študentský rozpočet necháva malý manévrovací priestor. Caroline Bernet preto odporúča, aby študenti mali prospech z kampaní, nakupovali sezónne ovocie a zeleninu alebo ich kupovali priamo od farmárov. Týmto spôsobom môžete ušetriť peniaze, rovnako ako predvariť si jedlo doma a vziať si ho so sebou na univerzitu. Ale aj keď sú schopnosti varenia hviezdy obmedzené alebo sporák už kvôli horám jedál nenájdete v spoločnej kuchyni, nemusíte sa zaobísť bez zdravého jedla. Jedálne na univerzitách v posledných rokoch obrátili svoju ponuku naruby a v súčasnosti ponúkajú čoraz zdravšie a čerstvé jedlá za nízke ceny.

A keď vaša hlava opäť fajčí kvôli tomu štúdiu, nepoškodí to váš zdravý životný štýl, ak zhrešíte rýchlym občerstvením a čokoládou. Raz nie jedlo z mozgu, ale jedlo z duše.