Chudnutie v 16 rokoch (zdravie, strava)

Chcela som sa spýtať, ako môžem schudnúť ?

Mám 16 rokov, výšku 1,70 a váhu 80 kg

3 odpovede

Šport alebo pohyb je najlepší, ale neodporúčal by som vám, aby ste celé dni konzumovali iba zeleninový vývar a nejaké nápoje, pretože po diéte nastáva klasický jojo efekt a vy opäť túžite po sladkostiach a jete ešte viac, pretože ste jedli už celé dni resp. niekoľko týždňov nejedol žiadne sladkosti

1. jedzte iba vtedy, ak máte hlad (a potom naozaj niečo zjedzte, keď musíte chudnúť od hladu, existuje takzvaný jo-jo efekt)
2. namiesto čokolády napríklad bobule alebo ovocie
3. zaobíďte sa bez sladkých nápojov (alebo pite aspoň ľahké verzie) 4 nevzdávajte to, ak kilá okamžite neklesnú
4. šport (na chudnutie je najlepší vytrvalostný šport, napríklad jogging alebo veslovanie)
5. prestaň jesť, keď si sýty
6. Jedzte vedome, teda nie pred televízorom atď.
7. nemaj zlé svedomie, keď niečo zješ

podobné otázky

Ahojte ľudia, chcem schudnúť Mám 15 rokov a som 1,70 vysoký a vážim 90-100 kg a na čo si mám dať pozor? prosím, kontaktujte ďakujem (:

Ako si viete predstaviť, naozaj sa necítim dobre a chcem schudnúť čo najmenej 15-20 kg. pozná niekto z vás kvalitnú stravu, ktorá zaručuje úspech?

mam 16 rokov a vazim 51 kg. Myslím si, že pre 16-ročného je to naozaj príliš ťažké. Moji priatelia hovoria, že by som mal schudnúť 7 kg, tiež si myslím, že som na 51 kg príliš tučný. Už som začala brať tabletky na chudnutie a teraz chodím aj do Fit Ness Studia, teraz som sa stala aj vegetariánkou. Mám však skutočne chudnúť a je to normálna váha? Odpovedzte, prosím!

---