Zdravá výživa pre dlhý život

Chceš všetci žiť večne? Výrok „poučte sa od starého“ by v tomto prípade mohol byť sotva výstižnejší. Americký novinár Dan Buettner vo svojich knihách odhaľuje, čo sa môžeme dozvedieť z tajomstiev „viac ako 100 rokov“ v otázkach výživy, a poskytuje jednoduché praktické tipy pre každodenný život.

dlhý

100: Stále viac ľudí ich rozbíja magická 100-ročná zvuková bariéra. Potvrdzujú to súčasné čísla OSN. (Prečítajte si viac o tomto na mdr: Nikdy tu nebolo toľko storočných)

Za posledných 20 rokov tu bol jeden výrazný nárast rozpoznať. Podľa posledných projekcií ich je viac ako 533 000 ľudí, ktorí majú sto rokov alebo viac sú - v roku 2000 ich bolo iba 150 000.

Diéta a zvýšené povedomie o zdraví

Takmer 80 percent z nich sú ženy. The Má to veľa dôvodov. Okrem neustále rastúceho svetového obyvateľstva hrá aj lepšia lekárska starostlivosť a zvyšovanie zdravotného povedomia hlavne výživa dôležitú úlohu.

Sledujte nás na Facebook, Instagram a Twitter
A
už nikdy žiaden nevynechať RIADENIE fitnes NOVINKY!

„Modré zóny“ po celom svete

Úspešnejší je Dan Buettner Novinár, svetobežník a prieskumník a navštívil nespočetné množstvo členov slávneho klubu viac ako storočných ľudí z celého sveta.

Na svojich cestách Buettner absolvoval turné po takzvaných „modrých zónach“ (vybrané miesta, kde sú ľudia obzvlášť často veľmi starí) a z osobného hľadiska identifikoval päť regiónov, kde neúmerne veľa starodávnych obyvateľov bude.

Patria sem: Okinawa (Japonsko), Sardínia (Taliansko), Polostrov Nicoya (Kostarika), Ikaria (Grécko) a Loma Linda, Kalifornia (USA).

Autor National Geografic má regionálny životný štýl a napriek kultúrnym rozdielom veľa podobností objavené.

Takmer všetci storoční ...

  • sú nefajčiari
  • sa veľa pohybujú a sú fyzicky aktívni
  • mať rušný a blízky spoločenský a rodinný život
  • držali hlavne vegetariánsku stravu

Okrem týchto základných návykov a pozorovaní Buettner intenzívne pracoval na regionálne jedlá a plány výživy pozrel sa.

„Každý, kto si chce na stovke vychutnať zdravie najlepšie, by sa mal stravovať ako zdraví ľudia, ktorí dovŕšili stovku rokov.
Chuť je najdôležitejšou ingredienciou pre dlhý život.
Fenomén dlhovekosti sa v modrých zónach vytráca, ale jeho tajomstvá prežívajú - najmä v kuchyniach starších ľudí. ““

___________________________________________________________________________
Dan Buettner, svetobežník, autor bestsellerov a novinár

To je na štítku v „modrých zónach“

Toto video sa prehráva vložené službou Youtube. Uplatňujú sa pravidlá ochrany osobných údajov spoločnosti Google

Zachytávame to kľúčové poznatky z jeho kníh o výžive opäť stručne pre vás:

  • Jesť krížovejšia zelenina ako brokolica, kapusta a karfiol.
  • Zárodok pre dlhý život je v Fazuľa, preto patria na každý tanier.
  • Obliecť si olivový olej - Šťava zo života (obzvlášť bohatá na zdravé mononenasýtené omega-9 mastné kyseliny).
  • Mali by ich byť podstatne viac Vlákno jedzte a spoľahnite sa na rastlinnú stravu: Zrná, zelená zelenina, orechy a už spomínané fazule obsahujú tiež cenné bielkoviny, vitamíny, minerály a komplexné sacharidy, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie.
  • Sviežosť bylinky a korenia urobte rozdiel: Vo svojej kuchyni sa spoliehajte častejšie na rozmarín, oregano, šalviu, mätu, cesnak, kurkumu a pelyň, pretože chuť je najdôležitejšou ingredienciou pre dlhý život.
  • Nemusíte odmietať pohár cti: môžete si dať jedlo so sebou malý pohár červeného vína doprajte si, pretože víno obsahuje dôležité Antioxidanty a polyfenoly, ktoré majú protizápalové účinky.

Či už ste s týmito Tipy na výživu alebo „veková múdrosť“ 100 rokov, ešte len uvidíme. Ale čísla hovoria, aspoň čo robia Očakávaná dĺžka života v „modrých zónach“ obavy, pre seba.

Nie 100 rokov starý, ale veľmi aktuálny

Ak sa chcete viac spoliehať na výsledky založené na dôkazoch a najnovšie výživové a fyziologické odborné znalosti, pokročilé školiace a výukové programy Akadémie BSA v oblasti výživy a konkrétne fM ONLINE NEWS ponúkajú aktuálne praktické vedomosti z prvej ruky.