Váha stagnuje veľmi zvláštne - prečo (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Ahoj chlapci - stravujem sa v deficite 450 kcal asi 1 mesiac a zatiaľ som už schudol 1,5 kg, ale moja váha týždeň stagnovala. Tu sú moje údaje o hmotnosti:
Prečo je pokrok iba tam a potom som dnes späť k hmotnosti, ktorú som mal 14. augusta, približne ?
5 odpovedí
Môže to mať veľa príčin, choroby, napríklad horúčka alebo prechladnutie.
Príčinou môžu byť aj zmeny v tele alebo „zmeny“ v tele.
Je tiež možné, že ste jedli s deficitom kalórií, ale spotrebovali ste príliš veľa cukru alebo tukov.
Dôležitá veľkosť chýba, ale aj tak robíte všetko zle. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od stupňa fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby.
Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách. To bude prípad diéty alebo hladovania. To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly.
Skladajú sa hlavne z bielkovín. Ak sa stravujete opäť normálne, nasleduje jojo.
Iní chudnú iba dostatočne cvičením, u dobrého priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 16 rokov.
Chýba výška a vek, možno máte aj ideálnu váhu
Nehovoríš dôležité veci.
Veľkosti sú v tejto otázke štandardné.
Samotná skutočnosť, že sa každý deň alebo takmer každý deň vážite, je známkou toho, že máte niekoľko problémov
Vaše telo je v pohotovostnom režime.
podobné otázky
Či musím byť v strave čoraz viac v deficite kcal, pretože chudnem a mám úplne inú spotrebu kcal ?
Športujem a dávam pozor na výživu, aby sa mierne zabránilo úbytku svalovej hmoty, ale aj keď mi to je jedno. Hlavná vec je, že moja kfa klesá rýchlejšie, aj keď moja váha stagnuje. Takže ako gfgrt moja kfa klesá rýchlejšie s deficitom 1000 kcal?
Už dlhšiu dobu som mal narušené stravovacie správanie a jedol som každý deň medzi 700 až 900 kcal, vždy tak, aby bol deficit viac ako 800 kcal. Teraz by som rád postupne normalizoval svoje stravovacie správanie.
Ak teraz spotrebujem 800 kcal (ako predtým), ale s menším deficitom (napr. Asi 700 kcal), potom priberiem?
Cvičím 6 mesiacov, momentálne jazdím s deficitom 600 Kcal denne a už som schudol 12 kg (zo 105 na 93 kg). 40. horná časť paže a 30. predlaktie.
Aký je váš názor? Čoskoro zahájim zmesovú fázu, keď budem mať 85 kg. (mám 1,90 m vysoký)
Bolo mi povedané, že chudnutie si vyžaduje zostať nedostatočne kalorické a cvičiť.
Potom sa opäť hovorilo, že ak je deficit kalórií príliš veľký, človek nestratí nič, čo prepne metabolizmus na pohotovostný čas.
Teraz chodím do posilňovne a venujem sa silovému tréningu, navyše večer prechádzam párkrát.
Na chudnutie počíta aplikácia Yazio 1550 kcal za deň, čo síce používam, ale neprekračujem. Dávam si tiež pozor, aby som nešiel pod ne.
Bez túžby schudnúť by som mal skonzumovať cca 2 000 kcal, to je deficit 450 kcal v dôsledku zmeny stravovania.
Okrem cvičenia spotrebujem okolo 450 až 550 kcal, takže po vyčerpaní 1550 kcal mi aplikácia zobrazí 450 až 550 kcal, ktoré podľa aplikácie stále môžem jesť.
Musím to konzumovať, aby sa metabolizmus nedostal do stavu núdze, alebo je v poriadku ukončiť športový deň deficitom, t. J. 2000 - 1550 + cca 550 kcal ?
Čo je správne, spotrebuj alebo nevyčerpaj. Jete v športových dňoch viac alebo nie?
Dobrý deň ako v poslednej otázke, mal som záchvatové prejedanie, bol som dnes ráno na váhe a vážil som o 57,0 kg alebo o 900 gramov viac. Teraz som dnes dosiahol 900 - 1 000 kcal, a aj keby som sa správal okolo pár kcal, stále by som mal voľný priestor 500 lcal na chudnutie, teraz som bol na váhe, tá mala iba 57,2 kg, hoci Musel by som schudnúť. takže čo robím zle, bojím sa piť, pretože nemôžem vystáť, aby som videla niečo nad 57 kg, som úplne zúfalá, pretože všetok môj pokrok je preč a ja som stále väčší a väčší. Už plačem v posteli, pretože zajtra ráno nebudem môcť nič jesť, aj keď zmeny v mojom stravovacom pláne absolútne neznášam😭
Raz som čítal, že svoju približnú potrebu kalórií môžete vypočítať z: 1 kg hmotnosti = 1 kcal, a preto by ste mali vypočítať svoju hmotnosť • 24, pretože deň má 24 hodín.
čo by bol teraz dobrý kalorický deficit? bol by denný deficit kalórií 500 kcal príliš vysoký? takže od svojej základnej požiadavky odpočítam 500 kcal. Nechcem ísť do metabolizmu hladu a tiež žiadny jojo efekt!
a ako sa zmeni tato hodnota deficitu, ked sportujem? Musím stále jesť rovnako, ako by som jedol v dňoch bez športu?:) (Športujem 1 1/2 - 2 hodiny 3x týždenne)
Nedávno som začal s posilňovaním a moje svaly ma boleli prvýkrát.
Predtým som už schudol 5 kíl a stále mám kalorický deficit.
Teraz však moja váha takmer týždeň stagnovala.
Môže to byť silový tréning? Na internete som sa dočítal, že telo si na začiatku tréningu ukladá viac vody.
Videl som tiež na takej multifunkčnej váhe, že môj obsah vody je oveľa vyšší ako predtým, percentuálne sa zvýšila aj svalová hmota a znížil sa telesný tuk.
Konzumujem príliš veľa kalórií alebo prečo stagnuje? Môže to byť naozaj voda? Myslím, že veľa svalovej hmoty za 2 týždne je dosť nepravdepodobné.
Už som schudol 16 kg, ale stále vážim 88 kg pri 174. wiöö stále mám 10 kg dole. 88 KG sú zdraviu nebezpečné?
Pomoc, práve som sa prejedol a teraz som dostal viac ako 2 000 kcal, len som sa nemohol ovládať. a už sa mi nechce zvracať, pretože 1 sú tam moji rodičia a 2 už sa mi nechce, pretože ma to len bolí. Čo môžem urobiť? Cítim sa z toho tak hovno, mal som takmer 55,9 kg, teraz sa vrátim s 56,5 kg alebo tak niečo a celý môj pokrok je preč.
Hej, mám 14 rokov, žena, 177 cm a váhu 65 kg . Už som schudol 5 kg a chcem schudnúť ešte viac. je moja váha dobrá teraz alebo stále príliš veľa?
Keď som bol na klinike, zjedol som 2 600 kcal, nehýbal som sa a udržal si svoju váhu. Teraz som doma, jem 1300 kcal, veľa sa hýbem a držím/priberám. Už som si kúpil novú váhu, ale tak či tak
Cvičením spálte 1 000 kcal
500 kcal deficit zo stravy
teoreticky robí 1 500 kcal
Takže týmto musím prejsť takmer týždeň, kým som neprišiel o 1 kg tuku resp ?
Dobrý deň, silovo cvičím 6 týždňov, často chodím na prechádzku, aby som zhodil pár kíl, často cvičím hiit. NEJEDzte tučné veci (doteraz som schudol zo 105 kg na 88 kg). Takže a teraz moja otázka už viac neklesá, dokonca v niektorých prípadoch stúpa o 1 kg, ale líši sa to zo dňa na deň, čo ešte môžem urobiť, aby som dosiahla svoju cieľovú hmotnosť 81 kg pri výške 1,80 m? Ocenil by som odpovede.