Zdravá výživa pre telo, myseľ a kondíciu
Obsah
Každý hovorí o „zdravom stravovaní“. Najneskôr keď sa blíži jar, je to o vašej vlastnej postave, chudnutí a kondícii. Zdravie a výživa sú však dôležité po celý rok a veľmi úzko súvisia. Tu sme pre vás pripravili niekoľko rád, ako sa môžete zdravo stravovať.
Urobte svojmu telu dobre zdravou stravou
Nikto nie je imúnny voči chorobám, ale svojou stravou môžete urobiť pre svoje telo veľa dobrého a zabrániť tak niektorým chorobám (kardiovaskulárne choroby, cukrovka). Normálna strava je kontraproduktívna. Naproti tomu napríklad odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) sú koncipované tak, aby ich mohol implementovať každý. Vyberáte si jedlá, ktoré vám chutia a ktoré dostanete. Ak je to možné, nemali by byť zahrnuté hotové jedlá. Aj malé množstvo cukru by malo byť prítomné iba v malom množstve. To mimochodom prospieva aj vášmu zdraviu zubov.
Jedným z najdôležitejších vzorcov zdravej výživy je: žiadna diéta, ale dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny denne. Jedna až dve hrste zodpovedajú jednej porcii. Výber v obchodoch je veľký, takže so svojou stravou sa určite nebudete nudiť. K dispozícii sú tiež obilniny (chlieb, ryža a cestoviny, pokiaľ je to možné, celozrnné výrobky) a zemiaky. Asi polovica vášho jedla by mala pozostávať z týchto prísad. S dostatkom dobrého tuku a zdravou porciou bielkovín získate množstvo makro a mikro látok, ktoré vaše telo nevyhnutne potrebuje. Navyše, jeden a pol litra nesladených nápojov je minimum. Aktívni športovci potrebujú viac.
Váš fitness rok 2020 vo Fitklusive
Chudnutie, budovanie svalov a fitnes sú obzvlášť častými novoročnými želaniami. Využite ponuky na Nový rok od spoločnosti Fitklusiv a urobte z nového roka svoj fitness rok!
U mnohých ľudí zlyhajú predsavzatia, pretože si stanovili príliš vysoké ciele, neplánovali si starostlivo kondičný tréning alebo sa im nezhodovala strava.
Nestačí najskôr použiť kalkulačku BMI a potom sa spoliehať iba na kalorickú tabuľku. Budovanie svalov a diéty by mali byť dobre premyslené a naplánované, tréning a výživa musia byť prispôsobené vašim osobným cieľom a vášmu individuálnemu každodennému životu. Za to získate svojho osobného fitnes trénera vo Fitklusive.
Trénujte svoje zdravie v klube Fitklusiv
Ideálny tréningový plán na získanie a udržanie kondície je dvojaký: Po prvé, je to zábava a po druhé, dá sa ľahko integrovať do vášho individuálneho každodenného života. Jedine tak natrvalo podporíte spaľovanie tukov! Váš osobný tréner v spoločnosti Fitklusiv vám pomôže navrhnúť plán, ktorý je pre vás zmysluplný a uskutočniteľný. To môže zahŕňať silový tréning, jogging, beh a ďalšie vytrvalostné tréningy alebo kardio tréningy - podľa vašich osobných preferencií.
Okrem toho vám pomôžeme vytvoriť pre vás vhodný plán výživy, aby ste maximalizovali efektívnosť svojho tréningu.