Zdravá výživa pri cukrovke v starobe. DEDE - Nemecká pomoc pri cukrovke
Aj v starobe je zdravá strava v kombinácii s dostatkom pohybu základom zdravého životného štýlu. Zmenou stavby tela (viac tukovej hmoty, menej svalov) sa zvyšuje riziko cukrovky typu 2. Predchádzajte zdravému životnému štýlu! Aj keď už máte cukrovku typu 2, pomôže vám zdravý životný štýl, pretože môžete lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Týmto spôsobom môžete nielen minimalizovať sekundárne ochorenia, ale aj znížiť riziko pádov vylúčením hypoglykémie. V starobe potreba energie mierne klesá, zatiaľ čo potreba výživy zostáva rovnaká. Kvalita stravy by preto mala byť obzvlášť vysoká: Vyberte si potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a zároveň majú nízku energetickú hodnotu (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, strukoviny).
Vaše telo je s pribúdajúcimi rokmi náchylnejšie na infekcie. Chráňte sa správnou hygienou kuchyne. Neuchovávajte jedlo príliš dlho teplé a zvyšky okamžite vložte do chladničky.
Ktoré vitamíny sú pre mňa obzvlášť dôležité?
Produkcia vlastného vitamínu D v tele klesá s vekom. Uistite sa tiež, že ste vystúpili na čerstvom vzduchu a vždy, keď je to možné, chráňte nos pred slnkom. Nechajte svojho lekára skontrolovať stav vitamínu D.
Koľko by som mal vypiť za deň?
Množstvo tekutín (1,5 l denne), ktoré vaše telo potrebuje, a výber nápojov sa nelíšia od mladších ľudí. Pocit smädu však s vekom klesá. Použite teda triky, aby ste si pripomenuli, že máte piť. Dostatočné pitie je pre vás obzvlášť dôležité, pretože aj mierny nedostatok tekutín môže viesť k zlej koncentrácii, závratom a problémom s krvným tlakom - to všetko predstavuje riziko pádu.
Nemám absolútne žiadnu chuť do jedla a už ma nebaví jesť.
S pribúdajúcim vekom klesá aj chuť do jedla. Zvyknite si vhodne pripravovať jedlo a vytvárať príjemnú atmosféru k jedlám. Jedzte v spoločnosti čo najčastejšie. Máte problém zohnať príbor, sklo atď. Existujú špeciálne jedlá šité na mieru vašim potrebám. Možno budete musieť prispôsobiť dávku liekov alebo inzulínu svojim novým stravovacím návykom. Popremýšľajte, ako by mala vyzerať vaša starostlivosť o cukrovku. Nechajte si poradiť ohľadom pomôcok na lancet, meracích pomôcok a pier, ktoré majú väčšie displeje, a ak je to potrebné, hlasový výstup. Porozprávajte sa so svojimi príbuznými o tom, čo robiť v prípade demencie - správa potravy a cukrovky často idú stranou.
InForm, „66 tipov na príjemný a aktívny život vo veku nad 66 rokov“
informačná služba pomoci, „Stravovanie a pitie v starobe - tipy pre každodenný život“, 2014
DGE, „Praktické vedomosti DGE - Stravovanie a pitie pri cukrovke v starobe“, 2014
DGE, „DGE Praktické vedomosti - Stravovanie a pitie v starobe“, 2014
DR. Maike Groenevald a Dr. Lioba Hofmann, „Ženská menopauza - strava a ďalšie faktory životného štýlu“, 2011
DDG, „National Care Guideline Therapy of Type 2 Diabetes“, Register AWMF: Č.: Nvl-001g, november 2014