20 tipov na tvarovanie siluety
Tvarovanie a udržiavanie postavy sú v živote ženy neustálym problémom. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu bez ohľadu na váš okamžitý cieľ.
Tvarovanie a udržiavanie postavy sú v živote ženy neustálym problémom. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu bez ohľadu na váš okamžitý cieľ.
10 tipov na tvarovanie siluety
2) Pite najmenej 2 litre vody denne. Pomôžu detoxikovať a implicitne formovať siluetu
3) Každé ráno jedzte celozrnné výrobky. Jedná sa o potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktoré vám dodajú pocit sýtosti bez stimulácie ukladania tukov na „problémových“ miestach.
4) Na obed sa rozhodnite pre steak alebo rybu so šalátom. Je to veľmi konzistentné, plné a vôbec nemastné jedlo!
5) Večerajte aspoň tri hodiny pred spaním a podeľte sa o svoje jedlo s priateľmi! Môžete jesť menu podobné obedu alebo môžete improvizovať: celozrnné výrobky ako lúpaná ryža, celozrnné cestoviny, polievka, ovocný šalát atď.
6) Ak máte radi ovocie, jedzte ho ráno, 15 - 20 minút pred raňajkami.
7) Venujte trochu športu! Nájdite fyzickú aktivitu podľa svojich predstáv a nájdite si každý deň čas aspoň na 30 minút cvičenia. Nie je povinné navštevovať špecializovanú posilňovňu! Môžete si trochu zašportovať doma, môžete si zacvičiť jogging alebo sa môžete prihlásiť na tanečné kurzy.
8) Vzdajte sa bieleho chleba, džúsov (najmä kyslých!), Spracovaného cukru, sladkostí a vyprážaných jedál.
9) Nehladujte! Zdravá strava neznamená hlad! Musíte jesť inteligentne, snažiť sa čo najviac oddeliť lipidy od sacharidov a zvoliť si „dobré“ možnosti týchto stravovacích princípov bez toho, aby ste svoje telo vystavovali väčšiemu stresu. Vysvetlenie tejto rady je jednoduché: ak donútite svoje telo chudnúť, prejde do stavu sebazáchovy, ktorý sa prejaví nástupom plató fázy. Preto prestanete chudnúť, aj keď bude vaša strava extrémne nízkokalorická.
10) Vzdajte sa akéhokoľvek druhu alkoholu! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nepriberá toľko na váhe, ako sa hovorí, ale znižuje hladinu cukru v krvi (ktorá sa aj tak počas liečby znižuje). Výsledkom môže byť, že sa po jednej kvapke alkoholu budete cítiť veľmi zle. Preto je pre vaše dobro vhodné sa mu počas diéty vyhnúť.