Zdravá výživa pri práci s kolegami z IKK Südwest
Zdravá strava má vplyv na pohodu a výkonnosť, najmä pri každodennej práci. Spoločná strava s kolegami tiež prispieva k budovaniu tímu a má pozitívny vplyv na spoluprácu.
Chutí to spolu lepšie
Je nesporné, že prestávky sú dôležité pre pracovný výkon. Telo a myseľ potrebujú odpočinok, aby si načerpali novú energiu, a tiež cvičenie, aby mohli znovu začať. Nielen preto má zmysel obedovať s kolegami. Sú to tiež dôležité opatrenia, ktoré prispievajú k tímovému duchu a tým k úspechu spoločnosti.
Zdravé budovanie tímu
Niektoré spoločnosti obedujú spolu raz týždenne. Objednávka pizze je na vrchole zoznamu obľúbenosti na „pracovnom obede“, pretože talianska klasika má jednu výhodu: dá sa zdieľať. Spoločné stravovanie teda nadobúda takmer známy charakter. Zdravá výživa v práci nemusí byť nevyhnutne stredobodom tohto týždenného rituálu, ale samozrejme to nemusí vždy byť pizza. Čo tak medzi tým šalátový deň? To je tiež možné objednať a doručiť - a chutí dobre.
Tip IKK Juhozápad:
Čím väčší tím, tým väčšia rozmanitosť výživových potrieb. Vegetariánske alebo vegánske? Low Carb alebo Paleo? Intolerancia laktózy alebo intolerancia lepku? Tu je dôležité byť ohľaduplný a komunikovať medzi sebou. Spoločné hľadanie riešení môže byť cennou skúsenosťou z hľadiska budovania tímu.
Relaxačná zdravá prestávka
Každý, kto sa stravuje v práci, nedopraje svojmu telu a mysli odpočinok. Aj keď práve nepracujete, ale napríklad čítate súkromné e-maily alebo správy online, jedlo pred obrazovkou nie je relaxom. Akonáhle telefón zazvoní, zvyčajne ho odpoviete automaticky. Aby bola prestávka relaxačná, je dôležité opustiť miesto spojené s koncentráciou alebo stresom. Týmto tiež rozbehnú unavené končatiny.
Tip IKK Juhozápad:
Aj tí, ktorí si prinesú vlastné jedlo, by mali obednú prestávku stráviť s kolegami. Trvá to málo času, ale ukazuje to záujem a sociálne zručnosti.
Interné siete
Cez obed je vhodné nehovoriť o práci. Je len na vás, či sa jedná skôr o súkromné rozhovory, malé rozhovory alebo iné témy. V každom prípade je to šanca zapojiť sa, predstaviť svoje druhé stránky a rozvíjať porozumenie pre ostatných. Nie každý sa chce podeliť o svoje starosti so svojimi pracovnými kolegami, ale ak napríklad viete, že vaša kolegyňa má doma chorého partnera, možno lepšie pochopíte, prečo je niekedy taká vážna.
šťastné narodeniny
Narodeninové dieťa prinesie tortu - neexistujú dôkazy o tom, koľko spoločností je to zvykom. Ale akonáhle to začalo, zvyčajne to tak zostane. Sladký oddych medzi nimi zaisťuje dobrú náladu. Oslava narodenín vyjadruje, že má rád svojich kolegov a chce s nimi „oslavovať“. Ostatní blahoželajú, ďakujú za to, čo ste si priniesli a začnú sa rozprávať pri káve a koláči.
Tip IKK Juhozápad:
Ak sa niektorí nadriadení počas pracovnej doby kriticky pozrú na večierok s kávou, malo by sa to riešiť otvorene. Čím je skupina väčšia, tým častejšie sa bude konať. Možno namiesto toho sa raz mesačne koná malá oslava, na ktorej sa deti narodeniny môžu vopred dohodnúť. Jeden prinesie kávu, druhý čokoládový koláč a vegánske muffiny - a šéf je samozrejme pozvaný.
Dole do jedálne
Chutné a zdravé - to už dlho nebolo v prípade jedál v jedálni. Ale keďže sa zvyšuje povedomie ľudí o výžive a spoločnosti tiež zistili, že kvalita jedál v jedálni má vplyv na pracovný výkon, zmena už dávno začala. Jedálne musia navyše pracovať ekonomicky - a to je možné, iba ak ich zamestnanci pravidelne používajú, ak majú dobrú chuť a sú zdravé. Šalátový bufet, vegánske a vegetariánske menu, ako aj tematické týždne zaisťujú rozmanitosť - a príjemné obedné prestávky s jedlom, ktoré vám dodá energiu do ďalšej práce, namiesto toho, aby vás nabádalo k zdriemnutiu.
Tip IKK Juhozápad:
Aby sa jedáleň stala miestom pohody, nestačí len dobré jedlo. Rovnako dôležitá je svetlá priateľská atmosféra. Niektoré jedálne sú v suteréne, iné len striedmo a vhodne zariadené. Investícia sa tu oplatí, pretože iba spokojní zamestnanci sú tiež dobrí a angažovaní zamestnanci.
Výživové mýty IKK
Vždy ste chceli vedieť, či vás orechy zbavia tuku, korenené jedlo predlžuje život alebo šťastné kravy produkujú lepšie mlieko? Potom si prelistujte výživové mýty a objavte nové veci o zdravom stravovaní.
Sýtená voda je lepšou voľbou
Na rozdiel od súčasných mýtov sú sýtené vody pre väčšinu ľudí lepšou voľbou. V priemere obsahujú viac minerálov, ktoré sa tiež dajú lepšie vstrebať. A sú tiež vpredu, pokiaľ ide o hygienické aspekty.
Špargľa vás núti
Naozaj špargľa zvyšuje libido? Alebo je tento mýtus založený iba na skutočnosti, že niektorí ľudia interpretujú tvar špargľových oštepov ako falický? V každom prípade je to správne: Špargľa obsahuje vitamín E, o ktorom sa hovorí, že má účinok zvyšujúci túžbu.
Najzdravšia je červená paprika
Aj keď tri populárne farby papriky nie sú rozdielne druhy, ale iba stupeň zrelosti toho istého ovocia, stále existuje zreteľný rozdiel v chuti a množstve vitamínov.
Kapusta je typická zimná zelenina
Mnohí považujú kapustu za zimnú zeleninu, ktorá sa v skutočnosti neje dobrovoľne. Ale iba preto, že v chladnej sezóne nie je žiadna iná čerstvá zelenina. V skutočnosti existuje toľko druhov kapusty, ktoré sú k dispozícii po celý rok a sú ideálne pre zdravú výživu.
čokoláda robí radosť
Je nesporné, že konzumácia príliš veľkého množstva čokolády vás ochudobní. Rovnako jeme príliš veľa už od malička. Ale aspoň ju to teší, že? Poďme sa v pohode pozrieť na najsladší mýtus o jedle od narodenia čokolády.
Avokádo vám urobí dobrú náladu
Avokádo si stále láme hlavu mnohých ľudí. Vykrmuje alebo má diéty? Robí vás radosť konzumáciou avokáda alebo je to všetko iba moja predstava? V každom prípade, ovocie, s ktorým sa obchoduje ako s superpotravinou, sa výborne hodí k zdravej výžive.
Banány sú potraviny na výkrm
Banány sú vlastne kalorickou bombou medzi ovocím. Na to, aby ste pribrali, by ste však museli jesť veľa banánov. Banány tiež obsahujú veľa výživných látok, ktoré sú dôležité pre zdravé stravovanie.
Na každom obr je najmenej jeden mŕtvy vosa
Figy sú nielen úžasne aromatické a sladké, ale aj veľmi zdravé. Malé osy hrajú dôležitú úlohu pri ich množení, ale po opelení v kvete zahynú.
Korenené jedlo predlžuje život
Pre niektorých ľudí nemôže byť jedlo dostatočne korenené. Ale rozšírený predpoklad, že spoločnosť chilli & Co. predlžuje životnosť, sa dodnes nedokázal. Napriek tomu sa korenené jedlá hodia k veľmi zdravej výžive a zaisťujú tiež šťastné chvíle.
Rebarbora je v surovom stave jedovatá.
Z rebarbory možno pripraviť koláče, sirupy, kompóty a džemy, ale nemali by sa jesť surové.
Zelené časti paradajky sú jedovaté
Zdravé a nízkokalorické - to je to, čo odlišuje paradajky. Ale nedozreté ovocie je lepšie nejesť.
Šťastné kravy dávajú lepšie mlieko?
Znie to logicky, že krava sa cíti pohodlnejšie na pastvinách, kde môže dosýta jesť čerstvú trávu, ako keď je v úzkom stánku pribalená vopred pripraveným a vopred porciovaným špeciálnym krmivom - a je určite druhovo vhodnejšia. Ale výživový mýtus je pravda, že to má vplyv aj na kvalitu mlieka?
Čerstvá zelenina je lepšia ako mrazená zelenina
Tí, ktorí si vážia zdravú výživu a chcú prijímať dostatok vitamínov, by mali jesť veľa čerstvej zeleniny - hovorilo sa. Ale čím viac času uplynie po zbere, tým menej vitamínov čerstvé jedlo obsahuje.
Orechy vás zbavia tuku
Orechy sú v skutočnosti veľmi tučné. Nie sú však napriek tomu, ale skôr kvôli svojmu obsahu tuku, zdravé po celom tele. Pretože orechové tuky patria medzi nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú veľa pozitívnych účinkov na náš organizmus. Orechy dokonca ovplyvňujú našu myseľ.
Chia semienka - všeliek na zdravú výživu
Chia semiačka sú vďaka svojim zdravým zložkám a svojej bobtnavosti súčasťou „zdravého jedla“. Existujú však regionálne alternatívy.
Je pravda, že tmavý chlieb je vždy zdravší ako svetlý chlieb?
Celozrnný chlieb hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, ale nemusí to mať nevyhnutne nič spoločné s farbou.
Ďalšie témy zamerania
Vaše osobné výživové poradenstvo
Individuálna vyvážená strava je dôležitá pre každého. Bezplatné výživové poradenstvo od odborníkov z IKK Südwest vám ponúka všetky príležitosti na vytvorenie vlastnej osobnej a zdravej výživy.
Vaša individuálna pripomienková služba
Využite bezplatnú službu pripomienkovania IKK, ktorá vám ponúka aktuálne témy týkajúce sa vášho zdravia a včas vás informuje o nadchádzajúcich preventívnych prehliadkach. Jednoducho sa zaregistrujte priamo, aj keď nie ste poistení v IKK Südwest.