Zdravá výživa pri problémoch s prostatou
Problémy s prostatou, ako je benígne zväčšenie prostaty alebo zápal prostaty, sú bežné. Nie sú však osudom, ktorý sa nedá odvrátiť. Môžete urobiť niečo, aby ste takejto chorobe zabránili alebo aby ste zmiernili existujúce príznaky. Patria sem predovšetkým pravidelné preventívne lekárske prehliadky u mužov vo veku od 45 rokov, ktoré by sa mali vykonávať každý rok.
Poskytovanie a prevencia
Muži, ktorých najbližší príbuzní (starý otec, otec, brat, strýko) majú rakovinu prostaty (rakovinu prostaty), by mali absolvovať preventívnu lekársku prehliadku raz ročne od 40 rokov.
Okrem toho môžete mať aspoň malý vplyv na svoj vlastný spôsob života. Rovnako ako fajčenie, stres, nedostatok pohybu, podvýživa a prejedanie sa sú zodpovedné za rôzne choroby. Stres poškodzuje imunitný systém a môže podporovať rakovinu. Nedostatok pohybu má tiež negatívny vplyv na imunitný systém a zvyšuje náchylnosť organizmu na choroby každého druhu.
Diéta má tiež vplyv na zdravie prostaty. Všeobecne sa odporúča prevažne rastlinná strava s vysokým obsahom vlákniny. Okrem vitamínov a minerálov obsahuje čerstvé sezónne ovocie a zelenina aj rastlinné hormóny (fytoestrogény), ktoré môžu mať pozitívny vplyv na prostatu znížením forsážneho účinku testosterónu na rast prostaty.
Zdravé stravovanie proti voľným radikálom
Ako takzvané antioxidanty, vitamíny z ovocia a zeleniny neutralizujú škodlivé voľné radikály, ktoré sa v tele vytvárajú ako metabolické produkty. Vitamíny C a E sú obzvlášť účinné, pokiaľ ide o vysoko agresívne molekuly kyslíka, u ktorých je podozrenie, že spôsobujú rakovinu. Ak sa budete riadiť heslom „päť denne“, bezpečne sa dodajú potrebné množstvá vitamínov: to je päť porcií ovocia a zeleniny - porcia sa počíta ako množstvo, ktoré sa dá držať jednou rukou. A: Pohár pomarančového džúsu možno použiť napríklad na nahradenie porcie ovocia.
Dôležitou súčasťou stravy sú aj nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v olejoch a rybách lisovaných za studena. Okrem toho by ste mali všeobecne obmedziť príjem tukov. Pravidlom je, že by sa malo skonzumovať najviac jeden gram tuku na kilogram hmotnosti.
Je potrebné sa do veľkej miery vyhýbať liečenému mäsu a klobásam. Po konzumácii sa môžu v žalúdku vytvárať nebezpečné nitrozamíny, ktoré sa považujú za karcinogénne. Mäso je samozrejme tiež povolené ako súčasť vyváženej stravy, pričom pred červeným mäsom sa uprednostňuje hydina. Aspoň raz týždenne by mali byť v ponuke ryby alebo morské plody, čo tiež zaisťuje prísun stopových prvkov selén.
Platí nasledujúce: Dávajte pozor na prívod kvapaliny!
Muži s problémami s prostatou a močením často nedobrovoľne znižujú množstvo, ktoré vypijú, pretože močenie je spojené s nepríjemnými pocitmi alebo bolesťami. Denný príjem tekutín okolo 2,5 litra je však dôležitý aj pri chorobe prostaty. Tieto sa môžu konzumovať predovšetkým prostredníctvom nápojov, ako je voda alebo čaj, nezabudnite však na tekutý obsah potravy, napríklad v ovocí, polievkach a podobne.
Ak existuje aj ochorenie močových ciest, množstvo tekutiny by sa malo dokonca zvýšiť, pretože mikróby sa vyplavujú močom. Bylinkové čaje so žihľavou, pepermintom, zlatobyľom alebo harmančekom sú zdravým spôsobom, ako splniť požiadavky na tekutinu.
Rušný život znižuje riziko chorôb
Ak máte veľkú nadváhu, hmotnosť by sa mala znížiť aj v súvislosti so zdravím prostaty. Riziko vzniku benígnej hyperplázie prostaty (BPH, benígne zväčšenie prostaty) je trikrát a polkrát vyššie pri BMI nad 35 v porovnaní s BMI do 25.
Okrem vyváženej stravy pomáha cvičenie aj dosiahnuť požadovanú váhu - a znížiť riziko zväčšenia prostaty. Odporúča sa byť fyzicky aktívny trikrát týždenne po jednej hodine: k dispozícii je tu gymnastika, plávanie, jogging, chôdza alebo dokonca tréning náradia v telocvični. Menej sa odporúča jazda na bicykli, jazda na koni alebo gymnastika na prístrojoch, pretože pôsobia na dolné brucho tlakovým a nárazovým zaťažením.
Často si kladieme otázku, či môže mať sexuálna aktivita vplyv na vznik chorôb prostaty. To je dôvod, prečo bola táto otázka skúmaná v mnohých štúdiách. Záver: či máte veľa alebo menej sexu, nezáleží na stave prostaty. Austrálska štúdia však tvrdí, že dokázala, že celkový počet predchádzajúcich sexuálnych partnerov má zrejme na mužov určitý vplyv zvyšujúci riziko.