Zdravá výživa Schudnite s vitamínmi JETE CHYTREJŠIE

zdravá

Jedzte dobre a zároveň chudnite - s pomocou určitých vitamínov žiadny problém. Pretože vitamín D & Co. sú skutočné produkty na chudnutie a môžu podporovať telo pri spaľovaní tukov. EAT SMARTER odhalí, ktoré vitamíny presne patria k týmto prírodným pomocníkom na chudnutie.

Mnoho ľudí sa automaticky ubezpečuje, že majú dostatočný prísun vitamínu C. To je dobré nielen pre imunitný systém, ale aj pre postavu. Pretože sa hovorí, že vitamín sa podieľa na rýchlejšom spaľovaní tukov. Existujú však aj ďalšie vitamíny, ktoré sú tiež dôležité, ak chcete schudnúť.

Najmä vitamíny skupiny B majú obzvlášť dobrú povesť prostriedkov na chudnutie, pretože väčšina z nich podporuje telo pri spaľovaní tukov a zaisťuje pevné nervy a dobrú náladu. Vitamíny B2, B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B7 (biotín) a B12 riadia metabolizmus a stimulujú odbúravanie telesného tuku. Vitamín B1 na druhej strane robí svaly silnými a podporuje trávenie sacharidov; Vitamín B6 tiež zaisťuje, že naša bielkovinová rovnováha je v rovnováhe. V skratke: Všetci spolu chudnutie ešte uľahčujú.

To je toľko, koľko obsahuje vitamín B2 v 100 g potravy: Absolútnym priekopníkom v oblasti rýchleho spaľovania tukov je predovšetkým vitamín B2, pretože podporuje premenu bielkovín, tukov a sacharidov na energiu. Je preto dobré jesť čo najviac.

Ryby, mäso, mlieko a mliečne výrobky, vajcia a celozrnné výrobky obsahujú obzvlášť vysoké množstvo vitamínu B2. # Pečeň (v závislosti od pôvodu/druhu zvieraťa): 2,6 - 3 mg/100 g # Pšeničné klíčky: 0,7 mg/100 g # Pšeničné otruby: 0,5 mg/100 g # Mandle: 0,6 mg/100 g # Sójové bôby: 0,5 mg/100 g # Syry (v závislosti od odrody): 0,2-0,5 mg/100 g # Vajcia: 0,4 mg/100 g # Huby: 0,45 mg/100 g # Tvaroh: 0,3 mg/100 g # údené ryby: 0,3/100 g # čerstvé morské ryby: 0,2-0,35 mg/100 g # brokolica: 0,2 mg/100 g # špenát: 0,2 mg/100 g mlieka a jogurtu: 0,2 mg/100 g

Rýchlejšie chudnutie s vitamínom D Skutočnosť, že fanúšikovia rýb často ľahšie chudnú, nie je spôsobená len všeobecne nízkym obsahom tuku, ale aj bohatým obsahom vitamínu D, ktorý obsahuje. Odborníci na výživu z University of Minnesota (USA) to zistili v štúdii. Vyšetrili 38 mužov a žien s nadváhou, ktorí držali diétu pod dohľadom. Výsledok bol jasný: čím vyššia bola hladina vitamínu D v krvi účastníkov štúdie pred diétou, tým viac chudli a tým viac chudli brušný tuk. Aj keď na pochopenie presných vzťahov sú potrebné ďalšie štúdie: Nezabráni vám dostatočný príjem vitamínu D, najmä preto, že je dôležitý aj pre zdravé kosti a zuby. Telo produkuje asi 80 percent vitamínu D, ktorý potrebuje; O zvyšok sa postarajú ryby, vajcia a mlieko. Upozornenie: Vitamín by sa mal konzumovať vo forme tabliet iba po konzultácii s lekárom, pretože príliš vysoká dávka pravdepodobne škodí ako pomôže.!

Lahodné recepty na chudnutie nájdete tu na EAT SMARTER!