Ríbezľovo-vanilkové muffiny s nízkym obsahom sacharidov, nízkokalorické muffiny

Ríbezle - vanilkové muffiny Muffiny s nízkym obsahom sacharidov

78 kcal | 10 g bielkovín | 3,8 g sacharidov | 2,3 tuku

Ahoj moja láska,

dnes som spontánne upiekla tieto vynikajúce ríbezľové muffiny, pretože v záhrade máme toľko ríbezlí. 🙂 Dopadli naozaj super, zjedla som naraz tri 😀

Mám za to obe "Vanilková zmrzlina" ako aj "Banánové mlieko", celkový obsah bielkovín použité a dve jednoducho kombinované - táto kombinácia je úplne brilantná! Určite to teda vyskúšajte, ak máte doma obe odrody!

A prečo sú muffiny málo sacharidové?

No, momentálne sa snažím uistiť sa, že zvyšujem tuky v strave, a preto ísť trochu dole so sacharidmi. Jednoducho, držať sa udržiavacích kalórií. Najmä dievčatá majú často problém s tým, že by chceli konzumovať viac tukov, ale majú k dispozícii iba tak málo kalórií, čo môže robiť problém, najmä pri diéte. Pretože tuky však hrajú pre zdravie a telo mimoriadne dôležitú úlohu, nešetrite tým!

Jedným z riešení v strave by napríklad bolo jednoducho to, že zvýšite svoju dennú aktivitu, aby ste mali k dispozícii viac kalórií. To neznamená, že by ste teraz mali zahŕňať denné kardio sedenia, pretože tieto zase spôsobujú stres pre telo, môžu viesť k zadržiavaniu vody a zhoršovať vašu regeneráciu. Skúste len začleniť pohyb do každodenného života, choďte na prechádzku na čerstvý vzduch, zaparkujte auto ďalej atď.

Ak potrebujete podrobnejšie informácie o tejto téme low carb pozeráte, potom sa pozrite sem.

Príjemnú zábavu pri príprave ríbezľovo-vanilkových muffinov a napíšte mi svoj názor na Instagram.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (9 malých muffinov)

• 50 g CELKOVÝ PROTEÍN „Vanilková zmrzlina“ a/alebo „banánové mlieko“ (s IQ10 ušetrite 10%)
• 40g mandľovej múky
• 15 g ovsenej múky alebo špaldovej múky
• 1 čajová lyžička prášok do pečiva
• 1 vajce
• 150 g nízkotučného tvarohu
• 1 dúšok vody
• Ríbezle
• 10g nasekaných mandlí
• Voliteľné: Chutná príchuť 3g „Vanilla Dream“

príprava

1. Rúru predhrejte na 175 ° konvekciu.
2. Suroviny na cesto okrem ríbezlí dobre premiešajte. Nakoniec opatrne vmiešame ríbezle.
3. Cesto dáme do malých formičiek na muffiny (ja vždy používam silikónové formy).
4. Pečieme asi 20 minút.

---