Zdravá zemiaková panvica 🥔 Zemiaková a zeleninová panvica
Dnes je tu pre vás konečne opäť zeleninová panvica: Moja Vyprážané zemiaky. Môj zasvätený tip na super vynikajúci Zemiaková panvica s morčacím mäsom, fazuľou a jarnou cibuľkou.
Ako by ste už mali vedieť z mojej zeleninovej panvice s ryžou alebo mojej vynikajúcej vegetariánskej zeleninovej panvice, som veľkým fanúšikom zeleniny. Takéto recepty sú na chudnutie priam ideálne.
Zemiaky a zelenina na chudnutie.
Zelenina je zdravá a udrží vás dlho nasýtená. Je to nielen veľmi výhodné, ale aj dobré to pri chudnutí! Pretože s množstvom zeleniny v strave jete automaticky menej. Jedzte teda menej kalórií.
To zase zabezpečí, že schudnete! Ako som vám už ukázal na svojej zeleninovej panvici na chudnutie.
Ale zemiaky sú na to tiež ideálne. Prečo? Do toho sa ešte trochu pustím na konci článku.
Som si istý, že väčšina z vás chce iba recept. Začnime teda týmto neuveriteľným chutný recept na zemiaky začíname!
Vyprážané zemiaky s morčacím mäsom
Štítky: chudnutie, zelenina, praženica, zemiaky, morčacie mäso
Kategória: Sieťové, Sacharidové, S vysokým obsahom bielkovín
prísady
- 400 g zemiakov
- 300 g fazule
- 250 g morčacieho filé
- 1 ČL kari
- 75 g jarnej cibule
- 1 lyžička oleja
- 1 čajová lyžička vývaru
- nejaká petržlenová vňať
- trochu soli
- trochu korenia
Manuálny
Nutričné hodnoty
Vyskúšali ste recept? Zdieľajte to so mnou na Instagrame tak, že ma označíte @fitnessrezepte_app alebo pomocou hashtagu #Fittastetic
Môj tip na recept:
Osobne si myslím, že zemiaková panvica je perfektná večera po náročnom dni. Pretože má vysoký obsah sacharidov, poskytuje veľa bielkovín a je super sýty súčasne. Bez veľkého množstva kalórií. Naplňte si teda a doplňte pamäť na ďalší deň.
Kvázi opak mojej nízko-sacharidovej Shakshuky na večeru. Čo je ideálne riešenie na chudnutie, hlavne v pokojných dňoch, pretože neposkytuje žiadne sacharidy.
Ďalšie skvelé recepty na zemiaky:
Často kladené otázky:
Ako už bolo spomenuté na začiatku, chcel som vám opäť vysvetliť niekoľko super schopností zemiakov. No bavte sa!
Prečo sú zemiaky zdravé?
Zemiaky nie sú len super dobrým zdrojom energie. Dodávajú tiež vysoko kvalitný proteín a veľa dobrého draslíka. Zároveň obsahujte aj zemiaky všetky vitamíny skupiny B a dostatok vitamínu C.. Takže sú celkom dobré pre vaše zdravie.
Prečo sú zemiaky dobré na chudnutie?
Zemiaky sú jedným z mála veľmi sýtych jedál. Je to preto, lebo majú dobrú kombináciu bielkovín, komplexné sacharidy a vláknina znamenať. Telo dokáže túto kombináciu rozložiť len pomaly. Takto zostaneš plný dlhšie. Ako vieme, to je zase to, čo robí rozhodnutie o úspešnom chudnutí.
Tajný trik s ním na plnenie zemiakov.
Zemiaky sú prirodzene veľmi sýte. Dá sa to však urobiť lepšie. Aby ste sa trochu viac nasýtili, stačí ich pridať skôr, ako budete jesť necháme vychladnúť. Takto sa škrob v zemiakoch zmení na odolný škrob. To je super výplň a zároveň to zaručuje, že vy žiadne chute na jedlo dostane.
Váš názor na zemiakovú panvicu:
To je všetko pre moje zdravé zemiakové a zeleninové jedlo s morčacím mäsom! Ako vždy by ma zaujímala vaša spätná väzba k receptu! Takže ak ste to vyskúšali, nechajte mi tu prosím komentár alebo mi napíšte na Instagram na @fitnessrezepte_app.
Recepty na vašom smartfóne!
Chcete tento a ďalšie nízkokalorické recepty rýchlo a ľahko do mobilného telefónu? Žiadny problém, stačí si stiahnuť aplikáciu so zdravými receptami.
Posledná úprava: 28. augusta 2020 Jonas Zeschke
Získajte zdravé recepty priamo do svojho mobilného telefónu zadarmo!
