Zdravie a obezita s nadváhou a wellness dovolenka - objednajte si katalógy zdarma 2021
Prečo sme stále väčší a väčší?
Príčiny sú zrejmé: jeme príliš veľa nesprávnych vecí - príliš veľa sladkostí, príliš veľa mäsa, príliš veľa živočíšnych tukov a málo čerstvého ovocia, zeleniny a dobrých rastlinných tukov - a málo cvičíme. Hlbšia príčina obezity spočíva inde. Je to polotovar. Vďaka priemyslu je to pre nás také príjemné a pohodlné. Vaše výrobky chutia lepšie (vďaka mnohým zvýrazňovačom chutí), sú lacnejšie a ľahko použiteľné. Trvalá dostupnosť viedla k tomu, že namiesto bežného jedla sa častejšie konzumovali menšie, ale výdatné občerstvenie. Kalórie navyše sa potom prejavia v tukových bunkách.
Zmeňte svoj životný štýl
Každý, kto má na rebrách len pár kíl príliš veľa, už vie, aké ťažké je sa ich zbaviť. Cielená strava zvyčajne pomáha zapadnúť do vašich obľúbených príliš zúžených nohavíc. U ľudí, ktorí sú obézni, je to úplne iné: Z dlhodobého hľadiska musia zmeniť svoje nezdravé stravovacie a životné návyky, aby trvale znížili svoju váhu.
Kedy si obézna?
Lekári vyvinuli takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). Takto získate prehľad o pomere hmotnosti k výške a veku. Toto je relatívne dobrý spôsob, ako zistiť, či má niekto podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu.
»Do kalkulačky BMI
"Prestávka na začiatku."
»Turistika, plávanie, nordic walking, cyklistika ...
Na začiatku pauza
Tí, ktorí chcú bojovať proti obezite, už urobili prvý krok: uvedomili si svoju chorobu. Iba dobré úmysly však nie sú k dispozícii. Postihnutí by sa mali poradiť s lekárom o liečbe a podľa možnosti začať liečbu. Tam sa pod lekárskym dohľadom iniciujú cielené rehabilitačné a terapeutické opatrenia, ktoré sprostredkujú praktické vedomosti o zložení zdravej výživy a zahájia individuálne prispôsobenú cvičebnú terapiu.
Pravidelné školenie
Okrem stravovacích odporúčaní a vhodnej behaviorálnej terapie je preto pravidelný fyzický tréning rozhodujúcim faktorom pri znižovaní alebo stabilizovaní telesnej hmotnosti. Okrem predchádzajúcich aktivít preto odporúčame minimálne päť hodín fyzického cvičenia týždenne.
Typ a intenzita pohybu by mali brať do úvahy fyzický stav a existujúce choroby dotknutej osoby. Musia sa brať do úvahy aj preferencie a špeciálne potreby určitých druhov športu alebo cvičenia. Je veľmi dôležité, aby ste sa zabavili na zodpovedajúcom pohybe, pretože vás bude v budúcnosti pravidelne sprevádzať. Obzvlášť sa odporúčajú vytrvalostné športy ako chôdza, nordic walking, turistika, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Nezávisí to od špičkového športového výkonu.
"Prečo sme stále väčší a väčší."?
»Turistika, plávanie, nordic walking, cyklistika ...
Turistika, plávanie, nordic walking, cyklistika ...
Bez ohľadu na to, aký šport si dotyčná osoba vyberie - cvičenie je dobré a umožňuje kilám spadnúť:
Aj 40 minút bicyklovania spotrebuje 440 kilokalórií a 20 minút plávania je to 90. 45-minútová túra topí 170 kilokalórií. Výhoda týchto vytrvalostných športov je zrejmá: Môžu sa cvičiť bez veľkého úsilia a zvyčajne bez nákladného vybavenia.
. možno aj zmysluplná dovolenková činnosť?
Tieto vytrvalostné športy už môžu hrať úlohu pri plánovaní svojej budúcej dovolenky. Široká škála športových aktivít je ponúkaná pod profesionálnym vedením vo všetkých dovolenkových regiónoch, kúpeľoch a kúpaliskách po celom Nemecku.
Od Sauerlandu po pobrežie Severného mora, od Bavorska po pohorie Harz - cvičenie na čerstvom vzduchu je nielen zdravé, ale aj potešenie z dovolenky, ktoré trvá dlho.