Zdravé a silné nechty Aké doplnky výživy by ste si mali brať; znamenitý
Nechty môžu veľa povedať o potrebách vášho tela. Napríklad lámavé alebo sfarbené nechty môžu prezradiť nedostatok výživy. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašim odlakovačom!
Tiež viete, že laky na nechty a kúry, ktoré obsahujú vitamíny, nemajú úžasné účinky, pretože problém sa musí riešiť zvnútra. Doplnky výživy môžu posilniť vaše nechty a uspokojiť tak potrebu tela pre výživu, uvádza doc.ro.
biotín
Biotín, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, je nevyhnutný pri tvorbe aminokyselín, ktoré spôsobujú rast nechtov. Preto je biotín najefektívnejším vitamínom, pokiaľ ide o rast a posilnenie nechtov.
Biotín sa nachádza v potravinách, ako sú pečeň, vaječný žĺtok, mliečne výrobky, losos, avokádo, sladké zemiaky, orechy a semená, ale pre väčší príjem môžete použiť doplnky výživy.
Ostatné vitamíny B-komplexu
Biotín nie je jediným komplexom vitamínu B prospešným pre nechty. Pre silné nechty sa odporúčajú aj vitamíny B9 a B12. Nedostatok vitamínu B9 (kyselina listová) sa často prejavuje zmenami farby nechtov. Nachádzajú sa tiež v potravinách, ako je zelenina, citrusové plody, fazuľa, hrášok, šošovica, orechy a semená, ale vo vyšších koncentráciách sa nachádzajú v doplnkoch výživy.
zinok
Odfarbené škvrny na povrchu nechtov, ako aj ich popraskanie na polovicu, môžu naznačovať nedostatok zinku. Zinok je nevyhnutný pre rast nechtov, takže deficit si všimnete okamžite.
železo
Železo je potrebné na výrobu keratínu, ktorý je zase nevyhnutný pre rast nechtov a vlasov. Železo je navyše železo, ktoré prenáša kyslík do buniek v tele vrátane nechtov.
Nedostatok železa môže spôsobiť vzhľad zvislých pruhov, ktoré vyniknú na úrovni nechtov. Potraviny ako kuracie, hovädzie, vajcia, ryby a špenát obsahujú značné množstvo železa, ale doplnok výživy má schopnosť bojovať proti nedostatku železa.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny zvlhčujú vaše nechty a dodávajú im zdravý vzhľad. Zároveň bojujú proti zápalom v nechtovom lôžku, čím zvyšujú rast nechtov. Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v lososoch, makrelách, tuniakoch a sardinkách, ale môžete použiť doplnky výživy, ak nejete mastné ryby aspoň 2 - 3 krát týždenne.
Vitamín C.
Pre produkciu kolagénu potrebuje telo vitamín C. Nedostatok vitamínu C spôsobuje spomalenie rastu nechtov a ovplyvňuje aj ich vzhľad. Citrusové plody, jahody a kivi obsahujú významné množstvo vitamínu C, ale môžu sa použiť aj doplnky výživy.
cysteín
Cysteín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v štruktúre nechtu. Môže sa podávať na stimuláciu rastu nechtov a na ich posilnenie. Cysteín tiež pôsobí ako antioxidant, ktorý stimuluje produkciu kolagénu.
Zdravá a vyvážená strava poskytuje telu výživné látky potrebné pre silné a krásne nechty. Ale čoraz viac žien si kvôli nabitému programu osvojuje nezdravú stravu založenú na spracovaných potravinách, polotovaroch, výrobkoch rýchleho občerstvenia a sladkostiach. V tele tak môže dôjsť k nerovnováhe výživy, čo sa prejaví aj na nechtoch. V takejto situácii je možné použiť doplnky výživy na kompenzáciu nedostatku výživných látok v strave.
A manikúra má dôležitý vplyv na zdravie nechtov. Napríklad gélová manikúra alebo manikúra so semipermanentným lakom na nechty môžu na necht útočiť a spôsobiť mu množstvo problémov. Odporúča sa jednoduchá manikúra a pravidelná hydratácia špeciálnymi olejmi. Ako východiskovú vrstvu sa použije podkladový lak, ktorý vytvorí bariéru, ktorá neumožní pigmentovanému laku na necht útočiť.
Ostatné tituly:
Mnoho dospelých v Rumunsku zomiera na COVID-19 bez vážnej choroby. Expert na zdravie…
Podľa odborníkov vakcína nemohla zabrániť 100% ďalšiemu prenosu choroby, ak ...
Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, ale len málo z nás mu venuje pozornosť ...