Zdravé celozrnné kvasnicové pletence a pôstne - potravinové zvraty
Veľká noc je pôstna alebo skôr predveľkonočný čas! Dlho som premýšľal, či sa pripojím k pôstu a ak áno, v akej podobe. Každý, kto sa rozhodne postiť, definuje svoj dôvod a postup inak, a tak existuje mnoho spôsobov, ako sa ľudia pôstu vzdajú.
Pokiaľ ide o tému, človek myslí predovšetkým na pravdepodobne klasický tvar. Terapeutický pôst. Ale okrem terapeutického pôstu, t. J. Úplného zrieknutia sa potravy po určité časové obdobie, existuje nespočetné množstvo ďalších možností, ako urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo aj bez toho, aby ste sa zaobišli, napríklad:
• Alkalický pôst
• Džús nalačno
• Candy pôst
• Pôst v sociálnych sieťach alebo na internete
• Prerušovaný pôst
• Že telo môže počas pôstu uvoľňovať látky, ktoré tlmia zápal.
• Telo znižuje spotrebu energie a odbúrava bielkoviny vo svaloch.
• Pôst zmierňuje metabolizmus, prečisťuje a čistí celý organizmus.
• Nadbytočné metabolické produkty sa štiepia, čo umožňuje telu zotaviť sa.
• Pre mnohých má pôst tiež príjemný vedľajší účinok - kilo alebo dve padajúce.
• Celkové zrieknutie sa jedla môže tiež spôsobiť stres jedného alebo druhého alebo spôsobiť problémy s krvným obehom.
Každý sa teda musí rozhodnúť sám, či a v akej forme je pre neho pôst vhodný. Pôst nie je vlastne nič nové, ale skôr druh potravy, ktorý je pre naše telo normálny. Keďže už upadám do stresu pri myšlienke na úplné vylúčenie stredného veku, rozhodol som sa prerušovaným pôstom. Trend takzvaného „prerušovaného pôstu“ sa opäť vracia, podobne ako čisté stravovanie z USA.
Ako funguje prerušovaný pôst? Môžete to nazvať aj pôst na čiastočný úväzok. 16: 8 hovorí pravidlo. 16 hodín pôstu a 8 hodín jedenia. Noc mi prospieva, pretože sa postím od 18:00 do 10:00. Je preto dôležité nejesť počas pôstneho intervalu a nekonzumovať žiadne kalórie z nápojov. Patria sem napríklad ovocné džúsy, kola, sóda alebo sladené.
V rámci čistého stravovania sa aj tak zaobídem bez takýchto nápojov a pijem iba vodu a čaj. VEĽMI DÔLEŽITÉ: Počas pôstu pite dostatok vody a čaju. Káva je samozrejme s mierou úplne v poriadku aj počas hladovania, pokiaľ neobsahuje ďalšie kalórie z mlieka a cukru.
Prerušovaný pôst by mal mať pozitívny vplyv aj na náš organizmus. Tak by to malo byť
• Zlepšujte krvný tlak, hladinu cukru v krvi, cholesterol a hladinu zápalu,
• Znížte váhu a seba
• mať pozitívny vplyv na náladu.
Som zvedavý, čo to urobí s mojím telom, teraz som tam už takmer týždeň a v tejto chvíli nemôžem nutne vyvodiť záver. V každom prípade sa cítim fit a opäť pociťujem hlad, čo som v poslednej dobe až tak vedome nepociťoval cez časté malé občerstvenie v podobe ovocia alebo mandlí.
Pretože je naše telo pripravené aj na obdobie hladu, môže svoju energiu získavať aj zo zásob - uložených vo svaloch a tukovom tkanive. Nášmu telu prospievajú aj časy odpočinku, pretože jedlo, ak ho jeme neustále, znamená aj stres, pretože náš systém spracovania sa musí neustále znova zapínať.