Zdravé chudnutie dvojité srdce
Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.
Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.
Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.
Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.
Vlastne vieme: Ak je príjem kalórií vyšší ako spotreba, musíme na váhe očakávať pár kíl navyše. Stále však nie je možné všeobecne povedať, prečo majú niektorí ľudia sklon k nadváhe a iní nie.
Ako vzniká obezita?
Jednou z najbežnejších príčin obezity je vysokokalorická a tučná strava spolu s nedostatkom pohybu. Mnoho pochutín so sebou na cesty a hotových jedál je praktických, ale často vysoko kalorických, nízko výživných a často nie sú sýte. Okrem toho v dnešnom profesionálnom svete existujú predovšetkým sedavé aktivity a každodenné vybavenie, ako sú výťahy a eskalátory, ktoré podporujú náš nedostatok pohybu.
Osobná nálada môže tiež viesť k tomu, že zjeme nesprávnu vec v nesprávnom čase a v nesprávnom množstve. V takom prípade by malo stravovanie kompenzovať emocionálny stres tým, že náš mozog uvoľňuje „hormón dobrý pocit“ serotonín z potravín bohatých na tuky a kalórie.
Obezita môže byť tiež genetická alebo dedičná. Určité stravovacie návyky v rámci rodiny spoznávame už v ranom veku. V rodinách sa často vyskytujú problémy s hmotnosťou, takže je možné urobiť záver o nezdravej alebo nevyváženej strave.
Ďalšou príčinou obezity môže byť zmenený metabolizmus od 40 rokov. Metabolizmus sa spomaľuje a klesá aj spotreba energie. Ovplyvnený je aj rast svalov a odbúravanie tukov.
A v neposlednom rade je to vďaka jojo efektu po diéte, keď váha opäť rastie.
Schudnite alebo udržujte váhu kontrolovane
Redukcia hmotnosti vášho tela kontrolovaným spôsobom zvyčajne funguje s kombináciou nižšieho príjmu kalórií, ako potrebujeme, zvýšenej fyzickej aktivity a budovania svalov na zvýšenie bazálneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus predstavuje potrebu tela energie alebo kalórií, aby si mohol udržať telesné funkcie, ako je dýchanie, metabolizmus atď. Táto minimálna denná potreba kalórií je definovaná ako bazálny metabolizmus za určitých podmienok, napríklad ráno, na prázdny žalúdok, v pokoji a v príjemnej teplote okolia.
Ďalším spôsobom, ako kontrolovane znižovať alebo udržiavať váhu, je viazanie tukov v tele. Týmto spôsobom môžete chudnúť zdravo bez toho, aby ste sa úplne vzdali príjmu tukov ako nosičov príchutí.
Ako funguje väzba tukov?
Tuky obsiahnuté v potrave môžu byť napríklad viazané vlákninou chitosan, ktorá znižuje absorpciu tukov z potravy v gastrointestinálnom trakte.
Zvierací chitosan sa získava zo škrupín krabov, morských rakov a kreviet. Teraz existuje aj chitosan bez zvierat, ktorý je vhodný najmä pre vegánsku stravu a alergie na morské plody.
Chitosan má schopnosť „zachytávať“ mastné kyseliny. To znamená, že mastné kyseliny a žlčové kyseliny sú priťahované k nestráviteľnej vláknine chitosanu a viazané na ňu. Niektoré z tukov sa tak prijímajú z potravy a viažu sa v nerozpustnej forme. Tuky sa nedostávajú do metabolizmu a vylučujú sa nestrávené skôr, ako sa dostanú do krvi.
Znížením príjmu tukov z potravy as tým spojeným zníženým príjmom kalórií sa používa na podporu programu regulácie hmotnosti. Chitosan sa najúspešnejšie používa, keď kombinujete zníženie príjmu kalórií prostredníctvom tukového spojiva, zvýšenie spotreby kalórií cvičením a vyváženou stravou.