Zdravé chudnutie Je na to skutočne nevyhnutný šport
1. októbra 2020
Vianoce sa pomaly blížia - dni sa skracujú a sezóna láka veľkým výberom sladkostí a teplých nápojov a ľahko láka viac jesť a menej cvičiť.
Fyzická aktivita popri diéte však hrá rozhodujúcu úlohu pri prevencii a liečbe cukrovky 2. typu. Pretože pravidelné cvičenie zvyšuje vstrebávanie hroznového cukru (glukózy) vo svalových bunkách, podporuje udržanie svalovej hmoty a zároveň môže prispieť k miernemu chudnutiu alebo predchádzaniu obezite. Aj napriek obvykle horšiemu a chladnejšiemu počasiu a stresu na konci roka by ste sa preto nemali nechať odradiť od toho, aby ste začali športovať alebo aby ste dodržiavali bežný športový program.
V podcastu diabinfo prof. Dr. Cora Weigert, ako najefektívnejšie ovplyvňuje šport chudnutie, ktoré druhy športu sú obzvlášť vhodné a prečo sezóna ovplyvňuje aj spotrebu kalórií športom. Prof. Dr. Weigert je profesorom molekulárnej diabetológie vo Fakultnej nemocnici v Tübingene.
Pomoc pri začatí športu
Kde a ako však najlepšie začať cvičiť? Naše vedecky testované tréningové plány ukazujú, ako je možné dosiahnuť úspešný vstup do chôdze, behu, bicyklovania alebo plávania - zdravým tempom. Aby ste sa necítili ohromení a možno vás odradilo veľa boľavých svalov, mali by ste počúvať svoje vlastné telo a pomaly zvyšovať intenzitu pohybu a rozsah jednotiek pohybu. Každý, kto má zdravotné obmedzenia, by sa mal pred (opätovným) športom opýtať na svojho lekára.
Okrem toho je veľmi dôležité, aby bol individuálne vybraný šport zábavný - iba tak môžete zostať pri ňom dlhodobo a integrovať ho do každodenného života.
Naše tréningové plány pre začiatočníkov aj pokročilých nájdete tu!
Naša séria diabinfo podcastov
Nájdete tiež podcast „Chudnutie pomocou športu s Prof. Cora Weigert “a ďalšie zaujímavé videá a epizódy podcastov na tému„ prevencia cukrovky “v našej mediálnej knižnici a na bežných streamovacích platformách!