Zdravé chudnutie Prvky diéty FIT FOR FUN - Obrázky - FIT FOR FUN

zdravé

Základ zdravého chudnutia: viac ovocia a zeleniny. Potom už to so zoštíhlením funguje samo. Ideálne by bolo 5 porcií denne, pričom by ste mali uprednostniť zeleninu. S diétou FIT FOR FUN je ku každému jedlu a tiež k občerstveniu vždy dostatok čerstvého jedla.

Tí, ktorí sami varia častejšie, automaticky šetria kalórie a stravujú sa zdravšie. Mnoho hotových jedál v sebe skrýva bohaté tuky, cukry a nežiaduce prísady, ktoré môžu tiež stimulovať naše centrum chuti do jedla. Ak ste sami, dohodnite si stretnutie pri varení s priateľmi!

Cvičenie vám pomáha zdravo chudnúť. Ideálne je kombinovať vytrvalostné a silové tréningové jednotky. Vyberte si svoj obľúbený šport: ak nemáte radi jogging, môžete sa tiež venovať cyklistike, plávaniu, korčuľovaniu alebo tancu!

Samotný vytrvalostný šport optimálne nepodporuje zdravé chudnutie. Dobre dávkované silové cvičenie (1 - 2-krát týždenne) chráni pred odbúravaním svalov, dokonca podporuje dlhodobý rast a zvyšuje tak bazálny metabolizmus.

Každý, kto sa stravuje v zhone a v hektickom tempe, spôsobí dvojnásobné škody: po prvé, keď ste pod časovým tlakom, nevyberáte si optimálne chudnutie a po druhé, stresové hormóny podporujú ukladanie tukov. Takže: vždy si dajte čas na jedlo!

Naučte sa relaxačnú techniku. Či už joga, autogénny tréning alebo relaxácia svalov podľa Jacobsena - takouto metódou si môžete urýchliť každodenný život. Radšej si najskôr oddýchnite, ako ihneď siahnuť po ďalšej čokoládovej tyčinke!