Zdravé chudnutie s Diet- Check.com

South Beach Diet pochádza od Američana Dr. Artur Agatston. Má šesť jedál denne. Patria sem raňajky, obedy a večere, ako aj dve občerstvenie a jeden dezert večer. DR. Agatston nepredpisuje kalórie ani množstvá. Cieľom stravovania by malo byť to, aby človek po jedle už nemal hlad. Nemali by ste však jesť toľko, aby ste boli príliš nasýtení.

zdravé

Fázy diéty South Beach
V prvej fáze, ktorá trvá 14 dní, by malo dôjsť k odstaveniu od pečiva, sladkostí a jedál so škrobom. Zakázané sú potraviny, napríklad chlieb, koláče, cestoviny, cukor, pivo alebo sladkosti. Hlavnou stravou je zelenina a morčacie mäso. V lete napríklad môžete na elektrickom grile variť nízkotučné mäso. V druhej fáze sa do stravovacieho plánu pridávajú sacharidy s nízkym glykemickým indexom. To znamená, že sa musíte vrátiť k ovociu a celozrnným výrobkom.Pšeničné výrobky ako ryža, zemiaky alebo cestoviny zostávajú tabu. Táto fáza by sa mala vykonávať až do dosiahnutia vysnívanej hmotnosti. Treťou fázou je stabilizačná fáza, v ktorej môžete opäť bez obmedzenia používať sacharidy. Samozrejme by ste mali byť opatrní, aby ste opäť nepriberali. Ak k tomu dôjde, mali by sa z potravy vylúčiť zodpovedajúce potraviny obsahujúce sacharidy.

Vyhodnotenie South Beach Diet
South Beach Diet je rozmanitá strava, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií. Diéta je veľmi zdravá, ak rozlišujete medzi sacharidmi na základe glykemického indexu a sústredíte sa na zdravé tuky. To umožňuje, aby sa po druhej fáze diéta South Beach uskutočňovala tak dlho, ako je potrebné. Prvá fáza však môže byť pre mnohých dietujúcich veľmi ťažko vykonateľná, pretože je veľmi obmedzujúca. Ďalej je jedlo veľmi zložité na prípravu. Stravovanie v reštauráciách je pomerne ťažké, pretože väčšina reštaurácií má v ponuke veľa jedál s nezdravými sacharidmi a tukmi. Ďalším negatívnym bodom je nízky dôraz na športové aktivity.

Záver
S diétou South Beach je možné ľahko a zdravo schudnúť. Diferenciáciou medzi sacharidmi a tukmi sa stravujúci nielen stravuje zdravo, ale dozvie sa aj viac o zložkách potravy. V tretej fáze zostáva stravník pri diéte South Beach trochu sám. Tu je opäť potrebné vytvoriť si plán, ako si môžete dlhodobo udržať svoju dosiahnutú váhu.

Ako alternatíva k diéte South Beach sa na našom webe nachádzajú nasledujúce diéty: