Ako zvládnem, aby som neupadol do starých stravovacích návykov (chudnutie, chudnutie)
Dobrý deň, chcem schudnúť okolo 10 - 15 kíl, pretože som neskutočne nešťastný. Športujem (kickbox) dvakrát týždenne takmer pol roka a tiež jem menej ako predtým. Ale vždy s jedlom nevydržím dlho. Po niekoľkých týždňoch stále upadám do starých zvykov. Zatiaľ som nič nezachytil. Už sa mi nechce ani plávať, pretože sa hanbím. Máte niekto nejaké tipy, ako neupadnúť späť do svojich starých stravovacích návykov? To by mi skutočne pomohlo.
3 odpovede
Jednoducho: nechajte z novej diéty zvyk! Ak sa príliš zakážete alebo ak držíte diétu, pri ktorej sa musíte dôrazne obmedzovať, je normálne, že upadnete do starých zvykov. Ale ak zmeníte svoje stravovacie návyky tak, aby sa pre vás stalo „normálnym“, nezaostávate.
Niekedy pomôže aj pomalá zmena stravovania. Inými slovami, jednoducho pridať do jedla viac zeleniny namiesto toho, aby ste použili bravčové morčacie alebo kuracie mäso, riediť Cola & Co vodou až do úplného pitia vody, jesť každý deň trochu sladkého, potom iba každý druhý deň atď., Kým ho nebudete mať vôbec. treba viac atd.
Pre mňa však bolo jednoduchšie zmeniť všetko cez noc a už som s tým 3 roky a neupadol som do starých zvykov, pretože je pre mňa normálne jesť tak, ako to robím, a našiel som alternatívy k mnohým veciam ešte mi aj lepšie chutí;) Nekupujte nič z toho, čo som kupovala predtým (sladkosti & Co), ale radšej zdravé veci. Aj moje telo mi za to každý deň ďakuje
Verím iba disciplinovane! Teraz som prestala konzumovať nadmerné množstvo cukru na tri týždne a teraz to nie je také zlé, ako to bolo na začiatku. Keď som mal chuť na niečo sladké, hľadal som iba náhradu. Môžete to skúsiť tiež, ale je dôležité vedieť, že ak budete jesť nešťastne a budete sa trápiť so všetkým, čo zjete, je pravdepodobnejšie, že priberiete. Keď sa tam cítiš tak zle. Zdá sa to nelogické, ale je to tak.
Dúfam, že som trochu pomohol.
Pozrite sa sem, mám najlepšie tipy:
podobné otázky
Ahojte:) Celý život som mal veľmi citlivú pokožku a zakaždým, keď po komári alebo najmenšom úraze zostala jazva. Nebolí to, ale vyzerá to veľmi hlúpo, hlavne teraz v lete chodím z domu iba s dlhými rukávmi a dlhými nohavicami, tak sa za to hanbím, ani nejdem plávať. Pred zvážením laserovej operácie by som chcel vyskúšať krém na jazvy. Možno niekto môže odporučiť niečo, čo pomáha proti čiastočne starým jazvám? A ktorý je najlepší krém? P.s. Mám 15 vďaka!
O 2 týždne musím ísť na svadbu a chcela by som si obliecť šaty, ktoré som si kúpila na ďalšiu svadbu minulý rok. Jediný problém je, že mi to už nevyhovuje, pretože som pribral 5 kíl. Viem, že je veľmi nezdravé schudnúť tak rýchlo a musím čakať jojo efekt, ak potom prepadnem starým zvykom, ale musí to tak byť naozaj preto, že 1. momentálne nemám peniaze a 2. žiadne iné vhodné šaty! Môžete mi poradiť? Veľa športu? Prepnúť na ovocie/zeleninu? O mne mám 163 cm a vážim 64 kíl:/momentálne.
Už vám ďakujem a prosím žiadne odpovede ako; to je nezdravé atď., viem to;-)
Mám 20 rokov a výšku 1,78 m a váhu 101 kg. Mám zjavnú nadváhu. Toľkokrát som sa snažila schudnúť. Vyskúšala som všetky druhy diét. Chvíľu som vydržal, ale potom ma táto chuť prepadla a všetko som nezmyselne zjedol. Mám aj snúbenca, ktorý ma nijako nepodporuje. S mojim dietatom nikdy nejde. Tiež nesmiem veľa športovať. Lekár mi zakázal športovať, pretože som si nadbytočnými kilogramami poškodil kosti. Ak som schudla, musím podstúpiť operáciu (2 medzistavcové platničky nie sú v poriadku). Bol som s odborníkom na výživu, ktorý mi bol odporúčaný. Ale povedala mi, že by som mala jesť veľa cestovín a podobne. Nechudol som teda, ale pribral som 7 kg. Len neviem, ako mám pokračovať. Som tak zufala. Môžem ísť plávať od lekára, ale hanbím sa a pohľady sú veľmi škodlivé. Som zo seba znechutený. Ale neviem, čo mám robiť. Môžeš mi pomôcť? Vieš, čo môžem urobiť?
Dobrý deň, mám problém a hoci mám iba 13 rokov, už mám celulitídu a hrubé stehná (vážim 53-58 kg a 164 cm), už si netrúfam plávať, pretože sa hanbím. Moji rodičia hovoria, že by som mala trochu schudnúť, pretože si tiež myslia, že na 13 je celulitída príliš skoro a tiež si myslia, že som trochu tučná:( Chvíľu som hľadala tipy na chudnutie, ale nech som akákoľvek Snažím sa, nestíham:( Môžete mi dať tipy, ako môžem rýchlo schudnúť? Prosím o pomoc ! Vopred ďakujem:)
Ak jete iba šalát a pijete vodu 40 dní, koľko kíl by ste zhodili (žiadny šport, „normálna váha“)? Dnes sme o tom hovorili:-) Vedľajšie účinky by v tejto otázke nemali hrať žiadnu úlohu, pretože sú určite dobre známe. Záleží mi iba na počte kíl:-)
Ahojte:) Ako ste sa už dočítali, chcela by som schudnúť, ale bohužiaľ vždy upadnem do starých vzorov. Zrazu zjem do seba tony sladkých vecí (či už hladných alebo nie) a to ma frustruje, pretože športujem zboku, ale jem toľko sladkého, že tento šport bude zbytočný, pretože aj tak iba priberám, som tak zúfalý a absolutne neviem co mam robit. namiesto chudnutia alebo udržania hmotnosti som iba pribral takto:( Candy je pre mňa slabosť, nejem čipsy, flipy, praclíky atď. A tiež nie naozaj hamburgery alebo Mc alebo niečo podobné, ale o to ťažšie je to so sladkým: Sušienky, koláče, čokoláda, všetko do seba napchám a jednoducho to neovládam. Pravdepodobne má. Kto má cenné tipy, ako to ovládať a možno ešte viac tipov na chudnutie? Vopred ďakujem spoločnosti LG:)
Kvôli chorobe mám už viac ako 15 rokov veľkú nadváhu a stravujem sa nekontrolovateľne. Už som absolvoval množstvo kúpeľných pobytov a dokonca aj zmenšenie žalúdka, ale jednoducho nemôžem prestať jesť. Nemôžem sa zbaviť starých stravovacích návykov a teraz priberám aj napriek redukcii žalúdka.
Nemôžete sa nechať na chvíľu dostať do umelej kómy, schudnúť a potom sa naučiť jesť od nuly, bez návykov, ako je papanie, jedenie z nudy. Atď.
Som v strate. Vyskúšal som už všeličo, ale jednoducho to nestíham.
Asi pred 2 rokmi som schudol asi 30 kg a teraz mám normálnu váhu. Čo však bohužiaľ nevyzerá, pretože mi všade visí pokožka, keby som stál nahý pred zrkadlom, skoro by som to zvrhol. A to už tiež nie je sranda. Mal som pocit, že pokožka postupne ustupuje, veľmi som pomohol aj intenzívnym cvičením, striedaním sprchy atď. Ale už sa nič nedeje. Vždy mi hovoria: „Si ešte mladá, koža sa sťahuje dozadu“ (mám 17 rokov), ale už sa vlastne nič nedeje. Už so mnou nemôžeš mať trpezlivosť, pretože sa vždy, keď sa vyzlečiem, hanbím za seba. Keďže ako školáčka nemôžem financovať napínanie pleti a ani moji rodičia po mne nevyhadzujú pár tisíc, chcela som vedieť, či bude zdravotné poistenie také láskavé, že v tomto prípade pokryje časť nákladov. Určite to musím najskôr prekonzultovať s lekárom, ale nechcem najskôr dostávať nejaké falošné nádeje.
Ahojte komunita! Mám problém, ktorý nie je vážny, ale stále ma obťažoval. Som žena, vysoká 1,67 m a vážim asi 74 kíl. Nie som tučná, ale ani zďaleka nie som štíhla. To ma veľmi trápi. Znova a znova som sa snažil zmeniť svoje stravovacie návyky a ustupovať do starých koľají. Jem veľa ovocia a zeleniny, ale jem aj ľahké občerstvenie, veľa sacharidov a tučné jedlá. Ak jem iba zeleninu, zvyčajne potom cítim ešte väčší hlad. Športujem niekedy viac, inokedy menej, podľa toho, koľko času mi štúdium umožní. Rád by som sa však konečne podarilo natrvalo schudnúť. Viem tiež, že sa to nestane zo dňa na deň. ale nejak to momentalne vobec nefunguje. Máte pre mňa nejaké tipy? Ako môžem natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky, čo ešte môžem urobiť?
Ďakujem za všetky pekné a vážne odpovede!
Ahoj všetci, v máji minulého roku som vážil 117 kg a bol vysoký 1,92 m. Teraz som schudol 25 kg a teraz vážim 92 kg. Už viackrát ma oslovili starí priatelia/známi, že som dobre schudol. Veľkosť trička sa tiež zmenšila z XXL na XL. Ale nejako opticky nemám pocit, že sa niečo skutočne zmenilo. Keď sa pozriem do zrkadla, vyzerám stále rovnako ako vždy. Ja tiež naozaj nevidím rozdiel v porovnávacích fotografiách. Myslím, že je to celkom smiešne, že si to každý všimne a ja nie, mali by ste vidieť -25 kg, však?
Teraz mám 20 rokov a takmer pred 2 rokmi som podstúpil operáciu kolena. Mal by sa tam vyrobiť plast MPFL.
Teraz, takmer o rok neskôr, vyšlo najavo, že lekár v tom čase iba urobil čučoriedky a úplne zle umiestnil šľachy a skrutky a ja som sa na sebe zasmial poškodeniu chrupavky stupňa 3, ktoré tiež skutočne bolí.
Prvých 7 mesiacov som nemohol ohýbať nohu, nieto ju dvíhať v sede alebo v ľahu. Výsledkom bolo, že som zo seba strnulo natiahla nohu ako pri plávaní, aby som ju neohla. Týmto som si zlomil boky a stehno mi chýbalo po obvode 9 cm, pretože som nesmel od lekára športovať. Mám trvalé bolesti celej nohy, bedra a hlavne chrbtice. A niekedy je taká silná, že ledva dýcham.
Minulý rok v júni som bol na korekcii niekoho iného a on vôbec nevie pochopiť, ako sa dá zatiaľ zle vypočítať. Teraz odstránil šľachu z druhej nohy, vymenil ju a urobil všetko správne. Ale bolesť stále nezmizne a nemôžem ani 10 minút chodiť bez toho, aby som od bolesti plakala. Bohužiaľ, tabletky od bolesti nepomáhajú.
Ale najväčší problém je, že mám 3-ročnú dcéru, ktorá sa ma snaží zamestnať, idem za svoje hranice, ale teraz mám pocit, že to už jednoducho nezvládam. denná starostlivosť ma stresuje, pretože malý je ťažko vonku v parkoch, zoologických záhradách a podobne. Ale ako prosím? Čo je dobré pre mňa alebo pre malého, keď tam prídem, plazím sa po ďasnách, pretože mám strašné bolesti. Večer padám do postele o 6tej a v noci som neustále bdelý, pretože mám nejaký tlak v kolene, taká tlačiaca bolesť.
Teraz mám pocit, že už nebalím bežnú domácnosť, som ochabnutý a malátny a najhoršie je, že moja noha už nikdy nebude. Teraz som tiež požiadal o preukaz zdravotného postihnutia a mohol by som získať 40%.
Čo by ste mi poradili? Ako sa môžem najlepšie vrátiť do života, ako sa môžem naučiť žiť s bolesťou? Chcem dcére niečo ponúknuť a nenechať ju na víkend úplne v byte, len preto, že nemôžem prejsť ani meter.
Možno máte nejaké tipy pre mňa. Vopred ďakujem.
Koľko kilogramov (nielen tuku, ale aj vody, svalov atď.) Stratíte za deň pôstu?