Zdravé chudnutie s liečivými hubami - účinná podpora stravovania

Synonymá/súvisiace výrazy

Nevyvážená strava a príliš málo pohybu v doku!

Jeme príliš veľa, nesprávnu vec, príliš často a v nesprávnom čase. Tiež sa hýbeme príliš málo. Dôsledky sú jasne viditeľné. Podľa aktuálnych údajov z Inštitútu Roberta Kocha (RKI) má iba v Nemecku nadváhu 67 percent mužov a 53 percent žien. Asi štvrtina dospelých (muži: 23 percent; ženy: 24 percent) má dokonca veľkú nadváhu (obezitu).

Podľa štúdií majú štíhli ľudia lepšie vyhliadky v práci a spoločnosti. Nadváha 1 a najmä obezita 2 sú predovšetkým vysoko rizikové faktory pre zdravie. Napríklad pri vysokom krvnom tlaku, kardiovaskulárnych chorobách, cukrovke typu 2, poruchách metabolizmu lipidov, dne, rakovine, ako je rakovina hrubého čreva, vaskulárnych ochoreniach, ako je artérioskleróza, infarkty, mŕtvice a trombózy alebo chorobách pohybového aparátu.
1) BMI 25,0 - 29,9 (klasifikácia WHO 2005)
2) Stupeň I: BMI 30,0 - 34,9; II. Stupeň: BMI 35,0 - 39,9; Stupeň III: BMI> 40 (klasifikácia WHO 2005)

Chudnite pomaly namiesto nárazovej diéty

Diéty sľubujú veľa, ale zvyčajne prinášajú iba krátkodobé výsledky. Ciele sú zvyčajne stanovené príliš vysoko. Príliš veľa kíl by sa malo zhodiť za veľmi krátky čas a stravovacie plány sú zvyčajne príliš jednostranné. Preto je lepšie, keď má zoštíhľujúca strava realistické ciele a zohľadňuje osobitné vlastnosti človeka a jeho individuálnu metabolickú situáciu. Namiesto radikálnych kúr by mala nastať pomalá, ale trvalá zmena stravovacích návykov. Havarijné diéty iba vyvolávajú obávaný jo-jo efekt, čo má za následok, že po diéte sa na váhu rýchlo naloží ešte viac kíl ako predtým.

Vyvážená strava a dostatok pohybu

Z hľadiska svojej základnej ústavy je človek všežravec. Diétna rovnováha je stále ideálna. A samozrejme by malo tiež dobre chutiť, pretože jesť môže byť zábava. Je preto dôležité, aby sme nášmu telu dodávali vyvážený prísun bielkovín, sacharidov, vitamínov, minerálov, stopových prvkov a zdravých tukov aj počas diéty. Veľa pohybových a vytrvalostných športov zaisťuje vyprázdnenie tukových zásob a navyše k zvýšenému uvoľňovaniu hormónov, ktoré na jednej strane zvyšujú odbúravanie tukov a na druhej strane budujú svaly. Cvičenie odbúrava tuk a tiež znižuje ukladanie nového tuku. Cvičenie večer zvyšuje spaľovanie tukov v noci. Cvičenie pred raňajkami ich tiež predlžuje.

Hlad a inzulín - chudnite so zábavou!

Obezita môže byť dôsledkom nadmerného príjmu kalórií, ale môže tiež vyplynúť z toho, čo je známe ako hyperinzulinizmus. Pri diéte s vysokým obsahom sacharidov je hladina inzulínu trvale vysoká. Príliš veľa inzulínu blokuje odbúravanie tukov počas diéty a je tiež príčinou chutí, pretože spolu s ďalšími hormónmi spôsobuje hlad. Hlad však uvedie telo do poplachového stavu: okamžite zapne ochranné opatrenia a zastaví metabolizmus. Chudnutie sa spomaľuje až do úplného zastavenia. Preto by malo byť telu tiež počas diéty dodávané vyvážené živiny, aby bol udržiavaný správny metabolizmus, aby bolo možné spaľovať viac telesného tuku.

Chudnutie a hlavne chudnutie je cieľ

Trvalý nadmerný prísun tukov a uhľohydrátov vedie k viditeľnému ukladaniu tukov pod kožou, môže tiež mastnúť a v dôsledku toho poškodiť pečeň. Zdravá strava s nízkym obsahom tukov pomáha pečeni optimálne plniť svoju funkciu centrálneho metabolického orgánu. Okrem množstva je rozhodujúci druh dodávaného tuku. Nasýtené mastné kyseliny, aké sa nachádzajú predovšetkým v živočíšnych tukoch, sa považujú za obzvlášť nezdravé, pretože tiež zvyšujú LDL cholesterol v krvi. Nenasýtené mastné kyseliny, najmä omega 3 mastné kyseliny - obsiahnuté napríklad v rastlinných tukoch a studenovodných rybách - znižujú hladinu LDL cholesterolu.

Za účelom chudnutia by sa mal znížiť celkový príjem kalórií, ako aj príjem nasýtených tukov, trans-tukov a sacharidov (najmä cukru a škrobu). Telo tiež potrebuje dostatok bielkovín - pokiaľ je to možné v rastlinnej forme - pretože nám dáva pocit hladu, kým nie je uspokojená potreba bielkovín. Okrem toho je optimálne poskytnúť nášmu organizmu mierny podiel sacharidov s dlhým reťazcom na výrobu energie.

Liečivé huby účinne pomáhajú pri chudnutí

Liečivé huby - brané ako prášok z húb z celej huby - sú účinné v tom, že vám pomôžu získať štíhle telo. Majú veľmi málo kalórií a tiež dostatok výživných látok a životne dôležitých látok, ktoré sú ideálnymi spoločníkmi na chudnutie. Patria sem vitamíny skupiny B, enzýmy, ergosterol, horčík, draslík, vápnik, bielkoviny, vláknina a nenasýtené mastné kyseliny.

Pre diabetikov s nadváhou a ľudí so sklonom k cukrovke - väčšinou ide o takzvaný jablkový typ s koncentráciou tuku v žalúdku - je maitake jednou z najdôležitejších liečivých húb na chudnutie. Jeho zložky zlepšujú trávenie tukov, znižujú ukladanie tukov v pečeni a znižujú vysoké hladiny triglyceridov. Okrem toho je veľmi užitočný aj Coprinus comatus. Obsahuje vanád, ktorý má inzulínový účinok, a preto zmierňuje pankreas. Prispieva tiež k lepšiemu tráveniu. Bioaktívne polysacharidy Coprinus majú tiež výrazný účinok na zníženie hladiny cukru v krvi. Ďalej sa osvedčila konzumácia nopalovej šťavy (opuncie). Môže zlepšiť trávenie tukov a tým stimulovať ich odbúravanie. Pomáha tiež znižovať zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle a má znižujúci účinok na cholesterol a triglyceridy v krvi.

Pri takzvanom hruškovom type - prevažne u žien s jednostranne rozloženým tukom na zadku a stehnách - je v popredí problém s detoxikáciou. Preto patrí „čistenie domu“ tela k téme „chudnutie“. Reishi je dôležitá základná huba. Pôsobí regeneračne na pečeň a podporuje jej detoxikačný výkon. Prispieva tiež k zlepšeniu absorpcie kyslíka v krvi, vďaka čomu sa cítime produktívnejší a vitálnejší. Odporúčame tiež Hericium, ktoré tiež pomáha pri detoxikácii. Pôsobí tiež posilňujúco a regeneračne na sliznice gastrointestinálneho traktu a zaisťuje tak dobré trávenie. To pomáha nášmu telu optimálne vstrebávať, využívať a vylučovať živiny.

Pre jablkový aj hruškový typ - ale aj pre pacientov s opuchmi - sa veľmi dobre osvedčil kombinovaný príjem Cordycepsu a Polyporusu. Cordyceps podporuje činnosť obličiek a podporuje vylučovanie odpadových látok a toxínov prostredníctvom tohto orgánu, čo je obzvlášť dôležité pri diéte. Okrem toho aktivuje tok energie, a preto prispieva k vitalite a zvýšenej aktivite, čo zvyšuje celkovú spotrebu kalórií. Polyporus má tiež veľký význam pre čistenie a detoxikáciu. Obsahuje špeciálne triterpény, ktoré zmierňujú lymfatický systém a podporujú zvýšené vylučovanie tekutín, sodíka a chloridov.

Všetky uvedené liečivé huby tiež obsahujú enzýmy, ktoré podporujú odstraňovanie toxínov uvoľňovaných pri odbúravaní tukov. To môže pôsobiť proti obávanému jojo efektu.

nafúknuť

Poznámka

Popísané účinky sú založené na požití liečivého prášku z húb, ktorý bol vyrobený z celej huby. Pred použitím sa obráťte na svojho terapeuta.