Zdravé chudnutie - šetrite kalórie hash browns so praženicami - pohľad

400 kalórií (Priemerná denná potreba pre redukciu hmotnosti ženy: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal)

zdravé

Nebezpečenstvo výkrmu: Stredné

Ideálne menu na spracovanie zvyškov zemiakov. Ak ho doplníte o zeleninovú polievku, rozsiahly šalát alebo zeleninovú prílohu, získate vyvážené jedlo, ktoré je z hľadiska kalórií absolútne v medziach. Pokiaľ sú hash browns iba jedna porcia.

Takže môžete ušetriť kalórie

S rösti, ktorá sa pripravuje v rúre (recept nájdete tu), je možné ušetriť okolo 50 percent kalórií v porovnaní s konvenčnými rösti z panvice. Ak ste dobrý jedák alebo máte veľký hlad, môžete z rúry zjesť dvakrát viac hash browns!

Tip na chudnutie

Rösti alebo nie: Ak to necháte na jednu porciu, ste z hľadiska kalórií absolútne v medziach, aj keď dávate pozor na líniu. Jedným zo spôsobov, ako znížiť obsah kalórií, ale nie objem hash browns, je vmiešať zeleninu. Napríklad mrkva, zeler alebo ak chcete pestrá, surová červená repa.

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.