Zdravé chudnutie Sirtfood Diéta Takto Adele roztavila svoje kilá
Adele chudnutie je témou rozhovorov už mesiace. Speváčka schudla pomocou diéty sirtfood. Tu sa dozviete podrobne, o čom je koncept výživy.
Adele sa v posledných mesiacoch objavovala na verejnosti a na Instagrame častejšie - a šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Zdá sa, že po rozvode sa speváčka sústredila intenzívne na seba a tiež na svoj spôsob života, ktorý si úplne preorganizovala. Výsledok: Adele výrazne schudla a niekedy ju už nevidno.
Vďačí za to „vinárskej a čokoládovej diéte“ zvanej sirtfood. Nielen, že Adele vďaka tejto diéte schudla pár kíl, poznajú ju aj známe osobnosti ako Lorraine Pascale či Jodie Kidd. Je ale sirtfood diéta ďalšou diétou, ktorá sľubuje viac, ako prináša?
Čo je to sirtfood?
To, čo znie ako mimozemské občerstvenie, je v skutočnosti menej okázalé. „Sirtfood“ obsahuje iba vysoký podiel aktivátorov sirtuínu, čo je druh proteínu, ktorý chráni bunky v tele pred odumretím alebo zápalom spôsobeným chorobou. Výskum však ukázal, že môžu pomôcť regulovať váš metabolizmus, budovať svalovú hmotu a spaľovať tuky.
Aké jedlá jete počas diéty sirtfood?
Ako už bolo odhalené, červené víno a tmavá čokoláda sú THE Sirtfoods par excellence. Majú vysoký počet aktivátorov sirtuínu. Môžete však jesť aj iné jedlá. Diéta sirtfood sa zameriava na zdravé jedlá ako:
- Jablká
- Citrusové ovocie
- petržlen
- Kapary
- čučoriedky
- Zelený čaj
- sója
- Jahody
- kurkuma
- olivový olej
- Cibuľa červená
- Rukola
- káva
Krajinami, v ktorých tieto potraviny skončia na tanieri alebo v šálke bez stravovacieho plánu, sú Japonsko a Taliansko. Z tohto dôvodu sú zaradení na veľmi vysokej priečke v zozname najzdravších krajín sveta.
Existuje diétny plán sirtfood?
Tam je! Prvý týždeň sa obmedzíte na 1 000 kalórií denne, ktoré pozostávajú z troch džúsov sirtfood a jedného jedla denne. Ďalšie tri týždne skonzumujete 1 500 kalórií denne a spoľahnete sa na dve bohaté jedlá sirtfood a dva zelené džúsy. Z dlhodobého hľadiska po týchto štyroch týždňoch neexistuje zmrazený stravovací plán. Platí pravidlo: naďalej jesť zdravo a spoliehať sa na sirtfood!
Je sirtfood strava zdravá?
Na rozdiel od iných stravovacích plánov, ktoré sú špeciálne zamerané na dramatické a nezdravé chudnutie, je sirtfood strava dokonalá, ak si chcete posilniť imunitný systém. Diéta sirtfood je veľmi vyvážená a existuje veľa chutných jedál, ktoré neznejú ako diéta!
Recept: šťava z sirtfood
Pre džús sirtfood potrebujete:
- 2 hrste (75 g) kelu
- Hrsť (30 g) rakety
- Malá hrsť (5 g) petržlenovej vňate
- 2-3 stonky zeleru vrátane listov
- Polovica stredne zeleného jablka
- Šťava z polovice citróna
- 1/2 lyžičky prášku matcha
Odšťavte všetky prísady, vytlačte z nich citrón a nakoniec do pohára pridajte prášok matcha. Môžete to rozmiešať metlou alebo lyžičkou. Najlepšie je nepridávať matcha prášok večer, pretože obsahuje mierne množstvo kofeínu. Podľa želania je možné šťavu doliať vodou.
Klady a zápory diéty sirtfood
Za
- Diétny plán umožňuje určitú mieru voľnosti v dizajne.
- Strava je vhodná aj pre alergikov a vegánov.
- Potraviny je možné bez problémov kúpiť v supermarkete.
- Väčšina receptov sa ľahko pripravuje.
- Koncept zahŕňa všetky skupiny potravín a týmto spôsobom neumožňuje jojo efekt.
Zápory
- Diéta sirtfood môže mať rýchly účinok, ale aby ste si udržali vysnívanú postavu, musíte tvrdo pracovať a dlhodobo meniť svoje stravovacie návyky.
- Odporcovia diéty pochybujú o účinnosti samotných sirtfoods a pripisujú úbytok hmotnosti obmedzenému príjmu kalórií.
Šport by nemal chýbať!
Podľa hesla: žiadna tvrdá práca, žiadna cena - pretože šport je v podstate polovica úspechu pri akejkoľvek diéte! Aby ste urýchlili účinok diéty sirtfood, môžete tiež tvrdo trénovať. Pretože nielen strava hrá v strave hlavnú úlohu. Napríklad Adele sa podarilo dosiahnuť svoj úspech pri chudnutí len tak rýchlo, pretože sa svojho cvičebného programu držala veľmi disciplinovane. Spevák trénoval 60 minút denne kruhovým tréningom a cvičením Pilates.