Zdravé chudnutie vďaka zmesi PFC každé 3 diéty

Dodržiavanie diét si vyžaduje veľa sebadisciplíny a radikálne diéty majú dokonca negatívny dopad na náš organizmus. PFC každé 3 však nie.

diéty

Existuje toľko diét ako tucet desiatok, o tom niet pochýb. A to, či každý naozaj dodržiava to, čo sľubuje, je nateraz otvorenou otázkou. Tí, ktorí chcú rýchlo dosiahnuť úspech, sa zvyčajne uchýlia k radikálnym diétam, ktoré majú sklon k ďalšiemu zaťažovaniu tela a môžu dokonca spôsobiť nedostatok výživných látok. Pocit úspechu je skvelý, ale trvalé poškodenie je menej pravdepodobné.

PFC Every 3 je teraz nový koncept, ktorý si v súčasnosti v USA získava veľkú pozornosť. PFC Every 3 je strava navrhnutá na podporu prehodnotenia.

Takto funguje diéta PFC Every 3

Strava PFC Every 3 pochádza z USA a nejde o radikálnu stravu, ktorá sľubuje o niekoľko kilogramov menej v priebehu niekoľkých týždňov, ale vyžaduje si tiež správnu zmenu stravovania. Pohoda by sa mala zvyšovať vedomou zmenou stravovania - pretože všetko začína v hlave. Správne nastavenie mysle je nevyhnutné (Mimochodom, neplatí to len pre zmeny stravovania, ale aj všeobecne pre všetky situácie v živote.) Znížte váhu a cíťte sa lepšie vďaka pozitívnemu životnému postoju: lepšie to už nie je, správne?

Diétny vzorec PFC Every 3 vyvinul Mark MacDonald, americký expert na výživu. Táto receptúra ​​je navrhnutá tak, aby vám pomohla jesť vyváženejšie v každodennom živote.

To je skratka pre PFC Every 3

  • P = bielkovina
  • F = tuk
  • C = sacharidy

Každé 3 predstavuje vzdialenosť medzi jednotlivými jedlami. Takže každé tri hodiny jedzte na tanieri vyváženú kombináciu troch živín: bielkovín, tukov a sacharidov. Znie to jednoducho, však?

Aký je plán výživy pre stravu PFC každé 3?

Môžeme vás ubezpečiť, že nepotrebujete prepracované recepty ani nemusíte počítať kalórie. Množstvá tiež nie sú predpísané. Čo je dôležitejšie pri PFC Každá 3 diétna receptúra ​​je, aby ste lepšie spoznali svoje telo a mali by ste si sami všimnúť, kedy dôjde k pocitu sýtosti. Signály tela sú po určitej dobe lepšie vnímané, a to je cieľom diéty Marka MacDonalda. Porcie PFC by sa mali konzumovať vedome. Pretože jedlá by sa mali jesť každé tri hodiny, automaticky sa tak vyhne aj silnému pocitu hladu. Pretože každý, kto cíti veľký hlad, má rýchlo tendenciu jesť viac.

Mark MacDonald odporúča tieto recepty na PFC diétu každé 3:

  • 9:00: (Bielkoviny a tuky) vajcia so špenátom a celé na celozrnnom toaste (sacharidy).
  • 12:00: (Proteínový) šalát s kuracím mäsom, (sacharidy) celozrnný chlieb a (tuk) avokádo s rastlinným olejom.
  • 15:00 popoludní: (Proteínový) jogurt s (sacharidmi) granolou a (tučnými) orechmi.
  • 18:00 večer: Smažte (bielkovinové) tofu na (mastnom) rastlinnom oleji s kuskusom (sacharidmi) a čerstvou zeleninou.

Zistili sme, že tento typ stravovania má väčší zmysel ako hladovať celé hodiny. Nezabudnite to kompenzovať nejakým športom. Rýchlo zistíte, že vaše telo bude lepšie a môžete dokonca lepšie spať!