Zdravé chutné jedlo 5 jedál pre pochybovačov - vitálne

Money machine 2.0 - zarábajte peniaze online

Bez diéty do pohodlnej váhy

Vzorec Ex Back

Gezdravé chutné jedlo: 7. marca je „Deň zdravého stravovania“, ktorý sa v Nemecku oslavuje od roku 2007.

Trendom posledných rokov je miernejší príjem potravy a stále pozor na to, čo konzumujete.

A Zdravé stravovanie vo forme zdravé chutné jedlo je predovšetkým vyvážené jedlo, odmietajúce excesy a výrobky, ktoré sú pre nás škodlivé. Cieľom je vychutnať si zdravé stravovanie.

Chudnutie potom prichádza automaticky.

zdravé

Kuracie mäso na vínnej omáčke

Lahodné jedlo z kuracieho mäsa ozdobí každý sviatočný stôl.
Pripravte si ho podľa nášho receptu a prekvapte svojich blízkych neskutočne jemnou arómou a nezabudnuteľnou chuťou.

Ingrediencie pre toto zdravé lahodné jedlo sú:

  • Kuracie mäso 1 kus;
  • 1 cibuľa;
  • Paradajková pasta 100 gramov;
  • Polosuché alebo suché víno 1 pohár;
  • Voda 1 pohár;
  • Soľ korenie.

  1. Kurča umyjeme a osušíme, nakrájame na porcie.
  2. Cibuľu olúpte, nakrájajte na pol krúžky.
  3. V hlbokom kastróle, mierne posypanom rastlinným olejom, orestujte kuracie mäso, pridajte cibuľu, všetko spolu orestujte.
  4. Nalejte vodu na paradajkovú pastu a rovnomerne ju premiešajte.
  5. Výslednú zmes vložte do hrnca, pridajte víno.
  6. Pridajte vodu v takom množstve, aby bolo hydinové mäso úplne pokryté tekutinou.
  7. Osolíme, okoreníme a všetko povaríme s otvoreným vekom 10 minút.
  8. Zatvorte veko a varte 40 minút.

jedál

Grapefruitový šalát z kyslej kapusty

Zdravé chutné jedlo, jednoduché, krásne, nízkokalorické - to všetko sa dá povedať o šaláte z kyslej kapusty.
V každej porcii tohto šalátu nie je viac ako 150 kalórií.
Tento šalát spáli extra kalórie a zlepší trávenie.

Ingrediencie na prípravu sú:

  • Kyslá kapusta 2 šálky;
  • 1 kus grapefruitu;
  • Cibuľa ½ kusa;
  • Čerstvo mleté ​​čierne korenie;
  • Rastlinný olej 1 - 2 lyžice. lyžica.

  1. Umyte grapefruit, ošúpte, odstráňte membrány, nakrájajte dužinu.
  2. Cibuľu olúpte a nakrájajte na tenké polkrúžky.
  3. V mixovacej miske zmiešajte grapefruit, cibuľu a kapustu.
  4. Pridajte čierne mleté ​​korenie, zmiešajte ingrediencie a podávajte

jedál

Repný šalát „vynikajúci“

Cvikla je veľmi chutná a zdravá zelenina, ktorá sa často nepoužíva v dennom menu. Ponúkame recept na repný šalát. Nie viac ako 140 kalórií v každej z jej dávok. Dokonale sa hodí k každému teplému jedlu.

Ingrediencie pre toto zdravé lahodné jedlo sú:

  • Červená repa 2 kusy;
  • Jablkové zelené odrody 1 kus;
  • Mäta 3-4 listy;
  • Jogurtová majonéza alebo cibuľová omáčka 65 ml;
  • Soľ a korenie podľa chuti.

  1. Cviklu umyte, očistite, nastrúhajte na hrubom strúhadle.
  2. Zelené jablko umyte, ošúpte, nastrúhajte na hrubom strúhadle.
  3. Mätu umyte, nakrájajte nadrobno.
  4. Vložte ingrediencie do mixéra, pridajte jogurtovú majonézu a premiešajte.
  5. Podľa potreby osolíme, okoreníme a vložíme do šalátovej misy.

jedlo

Šalát „Salsa“

Vynikajúce celoročné jedlo s minimom kalórií a maximálnymi výhodami. Má všetky šance stať sa obľúbeným na vašom stole.

Nie viac ako 160 kalórií v každej porcii tohto šalátu. Hodí sa perfektne ku každému teplému pokrmu a dá sa použiť aj ako pokrm na pôstne dni.

Ingrediencie na prípravu sú:

  • Paradajky 2 kusy;
  • Červená cibuľa 1 kus;
  • Bulharský korenie 1 kus;
  • Reďkovky 4 - 5 kusov;
  • Limetková šťava 1 lyžička;
  • Citrónová šťava 1 lyžička;
  • Zelená bazalka 6 - 7 listov; Mäta 2 listy;
  • Cesnak 1 strúčik;
  • Olivový olej 1 polievková lyžica. Lyžica;
  • Soľ korenie.

  1. Reďkovky, paprika a paradajky umyté nadrobno.
  2. Cibuľu očistite a nakrájajte na tenké polkrúžky.
  3. Zeleninu umyte, nakrájajte nadrobno, ingrediencie vložte do nádoby na premiešanie.
  4. Ako pripraviť zálievku: Limetkovú a citrónovú šťavu zmiešajte s olivovým olejom, zmiešajte ingrediencie.
  5. Hotový zálievku vložte do mixéra, zmiešajte všetky ingrediencie a vložte do šalátovej misy.

jedlo

Steak z lososa s cesnakovým maslom

Zdravé chutné jedlo: Ryba je jednou z najzdravších potravín, ktorá je ľahko stráviteľná a obsahuje vitamíny a minerály. Ryby sú užitočné pre dospelých i deti. Je potrebné ho zahrnúť do vašej stravy, najmä do jedálnička, ktoré sa snažia schudnúť, pretože ryby obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na metabolizme a upravujú ho.

Na varenie budete potrebovať:

  • Losos 700-800 gramov;
  • Soľ korenie;
  • Olivový olej 3 lyžice. Lyžica;
  • Cesnakový olej 2 lyžice. lyžica.

  1. Ryby nakrájajte na kúsky, soľ a korenie.
  2. Do pekáča dáme malé množstvo olivového oleja, rozložíme porciované ryby a pečieme v rúre 20 - 30 minút pri 190 stupňoch.
  3. Zeleninu umyte a nakrájajte.
  4. Pripravenú rybu vyberte z pekáča, dajte ju na tanier, posypte zeleninou a nalejte do nej cesnakový olej.

Zdieľať s:

Páči sa mi to:

Posledné príspevky

Kategórie

Vypočítajte potrebu kalórií

BMI kalkulačka

vital.profi-24.com

jedál

„Žite zdravo - zostaňte zdraví“

Ide o fascinujúce spojenie medzi stravou, vhodným cvičením a zdravím. Ide tiež o nájdenie „správneho“ spôsobu stravovania vyváženej stravy a zachovania zdravia.

Najdôležitejším kapitálom každého človeka a spoločnosti je zdravie a nie je náhoda, že si prajeme veľa zdravia vždy, keď sa stretneme alebo sa rozlúčime s blízkymi a blízkymi. Zdravý človek je schopný vykonávať najkomplexnejšie úlohy a od toho závisia výhody a dĺžka nášho života.

Zdravá rodina je pre každú ženu základom pre rodinné šťastie a pohodu. Bez ohľadu na vonkajšie faktory urobí žena všetko pre to, aby sa jej manžel, deti alebo vnúčatá cítili príjemne.

Bohužiaľ, kvôli nedodržiavaniu jednoduchých pravidiel, ako aj agresívnym vonkajším vplyvom prostredia, dedičným zmenám, porušovaniu stravy, spánkovým a pokojovým stavom sa u človeka objavia choroby.

Udržiavanie zdravého životného štýlu je najdôležitejším preventívnym opatrením na predchádzanie výskytu chorôb u dospelých mužov a žien, ako aj u detí.

Ženský časopis Vital.profi-24.com je zameraný na široké ženské publikum a je vždy pripravený pomôcť vyriešiť najťažšie problémy. Bude zaujímavé pre mladé matky a tehotné ženy dozvedieť sa o pravidlách racionálneho režimu odpočinku a práce s cieľom vytvoriť optimálne podmienky pre fungovanie tela.

Na stránkach nášho portálu Vital.profi-24.com sa dozviete, ako si naplánovať čas a venovať rovnakú pozornosť práci a odpočinku.

Hlavným prvkom, ktorý negatívne ovplyvňuje stav nášho tela a dĺžku života, sú zlé návyky, ako je fajčenie, užívanie drog a alkohol. Pre mladé matky ponúka ženský webový magazín Vital.profi-24.com veľa užitočných informácií o nebezpečenstve týchto zvykov, o tom, ako im zbaviť túžby a ako pred nimi chrániť deti.

Nielen žena sa stará o prípravu chutného jedla a potešenie svojich blízkych, ale aj o to, že strava obsahuje zdravé výrobky. Zlá strava môže viesť k zdravotným problémom. Na stránkach nášho online časopisu nájdete veľa užitočných receptov na prípravu rôznych jedál. Vedeli ste, že prejedanie sa môže viesť k chorobám, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza, ochorenie koronárnych artérií a ďalšie choroby? Nájdenie správnej rovnováhy medzi energetickou hodnotou potravín a ich chemickým zložením tiež pomáha nášmu online zdroju.

Základom životného štýlu zdravého človeka je motorická aktivita. Ak navštívite sekciu „Zdravie“ ženského časopisu Vital.profi-24.com, dozviete sa o metódach fyzickej aktivity a športu.

Účinná liečba a prevencia prechladnutia závisí od vytrvalostného tréningu. Jedným zo spôsobov riešenia tohto problému je zatvrdnutie. Ponúkame účinné spôsoby vytvrdzovania pre malé deti a dospelých. Dozviete sa, ako si vziať vzduchový kúpeľ a zaliať ho studenou vodou, ako sa v zime vyhnúť prechladnutiu a ako sa uchýliť k zimnému plávaniu a ako používať techniky kontrastnej sprchy.

Či sa nám to páči alebo nie, naše prostredie negatívne ovplyvňuje telo znečistením ovzdušia, povrchu pevniny a hydrosféry. Všetky tieto faktory prispievajú k tráviacim ťažkostiam, zhoršovaniu celkového stavu ľudského tela a znižovaniu priemernej dĺžky života. V závislosti od veku, zdravia a pohlavia reaguje telo rôzne na znečistenie životného prostredia. V článkoch ženského online časopisu sa dozviete, ktoré fyziologické zmeny prebiehajú v našom tele a aké opatrenia je potrebné prijať na mobilizáciu mechanizmov na udržanie života.

Ak ste na našej webovej stránke navštívili sekciu „Zdravie“, nájdete veľa užitočných a relevantných informácií, ktoré vám pomôžu udržať vaše zdravie v dobrom stave a zabezpečiť zdravie svojich priateľov a príbuzných, pretože tejto téme sa venuje iba jedna žena. venuje veľkú pozornosť.