Zdravé črevá prostredníctvom zdravej výživy sú zdraví ľudia
Črevo je „koreň ľudskej rastliny“
Zdravé črevo - základ a predpoklad dobrého zdravia
V naturopatii to bola pravda zdravé črevo vždy ako základ a predpoklad dobrého zdravia. Stále je to však príliš málo známe. Mnoho rokov mnoho ľudí trpí črevnými problémami, plynatosťou, zvýšenou náchylnosťou na infekcie, alergiami a takzvanými autoimunitnými ochoreniami. Neustále chute na jedlo môžu byť B. označujú črevnú hubu.
Podvýživa, zníženie tráviacej sily, nadmerná kyslosť, časté podávanie antibiotík a iných liekov vedie k nesprávnej kolonizácii čreva, a tým k kvasiacim a hnilobným procesom v čreve. Dôležité životne dôležité látky konzumované s jedlom už nemôžu byť správne absorbované črevnou sliznicou, a preto chýbajú v tele pre udržanie zdravia. Základnou požiadavkou na optimálne trávenie, a teda aj na naše zdravie, je to, aby črevo nebolo plesnivé, zapálené alebo plesňové. Okrem toho musia byť k dispozícii potrebné tráviace šťavy a zdravá bakteriálna flóra.
Ak tieto základné požiadavky nie sú alebo už nie sú splnené, okrem a zdravá diéta naturopatický Črevná rehabilitácia vykonať. Podrobne o tom informujú ďalšie články na tejto webovej stránke. A Črevná rehabilitácia Zahŕňa nielen črevá, ale aj všetky ostatné tráviace orgány, ako sú pečeň/žlčník, obličky, žalúdok a pankreas. Pretože ak sú tieto trvale narušené, črevo nemôže správne fungovať.
Zdravá výživa - zdravé črevá
Ako vyzerá „črevne zdravá“ strava?
1. Dostatočné množstvo pitia:
Ľudský organizmus tvorí asi 70% voda. Všetky metabolické procesy v tele fungujú, iba ak je dostatok vody. Pri nedostatku vody sa transportné procesy v organizme spomaľujú. Mnoho orgánov, napr. B. črevá a obličky už nemôžu pracovať optimálne. Piť Mali by ste preto mať najmenej 2 litre tekutín denne vo forme bylinkových čajov a vody.
Okrem pramenitej vody sú na pokrytie dennej potreby tekutín vhodné aj rôzne stojaté vody ponúkané vo fľašiach. Dennú dávku vody môžete okoreniť napríklad citrónovým balzamom alebo čerstvou mätou, niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy alebo kvapkou kvalitného esenciálneho pomaranča. Okrem vody a bylinkových čajov môžete za deň vypiť aj zeleninové džúsy a pohár ovocného džúsu, ideálne zriedeného vodou ako postriekač. Nepite príliš veľa ovocnej šťavy, inak môže dôjsť k kvaseniu v črevách. Nadmerná konzumácia ovocného džúsu môže byť príčinou bolesti brucha, najmä u detí.
Pri nákupe štiav by ste sa mali všeobecne ubezpečiť, že ide o šťavy 100% bez obsahu koncentrátu bez pridania cukru, najlepšie z obchodu so zdravou výživou. Pri jedle by ste mali piť veľmi málo, ak vôbec, inak by bola žalúdočná kyselina chlorovodíková a iné tráviace šťavy príliš zriedené. Preto by ste mali vypiť väčšie množstvo tekutín pred jedlom alebo asi hodinu po ňom. Alkoholické nápoje sa nepovažujú za tekuté dávkovače. Naopak: odvádzajú vodu z tela.
2. Správne stravovacie návyky:
Ak je to možné, jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní, a zastavte sa, keď sa po prvý raz cítite sýti! Týmto spôsobom sa naučíte viac venovať pozornosť signálom hladu a sýtosti tela. Väčšina ľudí jedáva mimo svojho zvyku zo zvyku. Keď sa rýchlo najete, cítite sa neskoro plní. Tri hlavné jedlá a maximálne dve malé občerstvenie medzi nimi sú zvyčajne pre naše tráviace orgány najmenej stresujúce. Jedzte pomaly v uvoľnenej atmosfére. Dôkladne žujte, pretože ak budete žuť viac, budete toho jesť aj menej! Dobre prežutý, napoly strávený! Trávenie začína v ústach. Potraviny, ktoré sa prehltnú, sa dostanú nedostatočne nasekané do žalúdka. Tu sa začínajú problémy. Intenzívne žuvanie tiež produkuje základné sliny, ktoré sú dôležité pre predtrávenie, najmä sacharidov. Každé sústo preto žujte, kým nie je tekuté.
3. Najlepšie jedlá pre zdravé črevo:
- Veľa zeleniny, niektoré jemne tepelne upravené, iné ako čerstvé jedlá - Ovocie s mierou; dôraz sa kladie na zeleninu - uprednostňujte celozrnné výrobky, pokiaľ na ne znesiete, ale nie v nadmernom množstve - pravidelne konzumujte semená podobné zrnu, ako je quinoa, proso, pohánka, amarant.
Syr hlavne ako krémový syr (len trochu tvrdého syra) striedaný s rastlinnými nátierkami - mliečne výrobky ako jogurt, tvaroh, kefír, smotana, maslo s mierou; Výrobky z kyslého mlieka sú lepšie tolerované ako výrobky zo sladkého mlieka - vajcia, ryby a mäso, ak vôbec, tak maximálne 1–2-krát týždenne v skromných dávkach.
Zaistite, aby boli sladkosti zdravé, najmä zdravé sladidlá, ako je med, javorový a agávový sirup, celý trstinový cukor (najlepšie bez bieleho cukru !) - Pite dostatok vody, bylinné čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy, žiaden alebo malý alkohol. Skúste k tejto diéte pristupovať krok za krokom podľa svojich individuálnych možností. Týmto spôsobom je dosiahnuteľné nielen zdravé črevo prostredníctvom zdravej výživy, ale aj celé vaše telo, myseľ a duša.