CSID Čo sa stane Lekársky denník žiadostivých ľudí, ktorí sa vždy držia pôstnej diéty, ako metóda chudnutia -
Poznáme sa dosť dlho na to, aby som vedela, že som proti akýmkoľvek prísne aberantne zvláštnym diétam. Neverím v disociovaný režim, ani vo všetky tie, ktoré vám utiahnu opasok, aby ste už nemohli dýchať, ani v tie, ktoré vám, naopak, dovolia prehltnúť pusinku 5 krát denne, ale potom zaplatíte. Ale keď som sa dopočul o pôste ako o spôsobe chudnutia, rozšíril som oči.
Keď som prvýkrát čítal o pôste, pretože sa používa pri diétach, povedal som „nie, ďakujem!“ Ja, milovník jedla, sa od toho zdržiavam pol dňa, celý deň alebo dokonca viac?! Dobrý vtip. Ale nedávno moja hmotnosť tvrdohlavo prestala klesať, v neúnosnej fáze plató.
Ľudia túto šancu skákali. Mať trpezlivosť, zintenzívniť šport, jesť pikantnejšie, mesiac sa nevážiť. A potom prišla rada, ktorá mi pripomínala pôst v strave - po 14. hodine nič nejesť. Inými slovami, prerušovaný príspevok. Jete ráno, jete na pravé poludnie a postíte sa až do nasledujúceho rána.
Znie to znesiteľnejšie ako 24 hodín a nič. Hlavne, že som sa po skvelom obede často cítila taká plná, že už večeru nechcem. A tak som vošiel do chóru. V zbore poštárov.
Sadol som do sedla, postil som sa tak
Zo začiatku sa mi nepáčilo o 14:00. Presunul som to neskôr večer, o 16:00. A urobil som to takto: Raňajkoval som, niečo som okusoval o 12-13 a potom najneskôr o 16 obed.
Prvý deň bol ťažký. Keď som sa vrátil z telocvične hladný v strume, bol som až do 1 hodiny ráno pripútaný na lôžko. Na druhý deň som zostal na tréningu do 21 a unavil som sa dosť, aby som sa rýchlo vyspal, tretí deň som sa nechal oklamať koncertom a štvrtý deň som už bol zvyknutý.
Plošina sa zlomila od prvého dňa. A po troch dňoch som zhodil kilá. Tento diétny trik som si vzal so sebou na taliansku dovolenku a podarilo sa mi nepriberať, hoci až 16 som papal na koláče, cestoviny a zmrzlinu.
Záverom možno povedať, že prerušovaný post stále funguje dobre. Rozišiel som sa s ním z jednoduchého dôvodu, že tí, ktorí majú citlivé trávenie, ako ja, ho nemôžu nasledovať „až donekonečna“. Ale inak ...
Chvála, chvála a ešte raz chvála
Keď sa zdržíme stravovania, v tele sa stane veľa vecí. Po prvé, keď niekoľko hodín nejeme, hormóny zapojené do využívania tukov ako zdroja energie sa zvyšujú a vážnejšie.
Potom klesá hladina inzulínu, inzulínu, ktorý neumožňuje použitie tukov ako zdroja energie. Teraz, keď ich ubúda, si ich telo berie.
Štúdie preukázali, že tento pôst môže pomôcť aj pacientom s rakovinou, že môže znamenať aj dlhovekosť pre tých, ktorí ho praktizujú pravidelne, a môže priniesť iba výhody mozgu, ktorý udržiava zdravý a zabraňuje smrti neurónov.
3 veľmi dôležité objasnenia
• Doprajte si dostatok hydratácie, keď nejete. Tým sa zníži váš hlad. Voda, čaj, ale nie mlieko, ako som sa pokúšal uveriť. Ak ste priatelia so zeleným čajom, teraz je jeho okamih slávy, ktorý môže zvýrazniť spaľovanie tukov.
• Šport môže a mal by pokračovať v prerušovaných dňoch. Nebojte sa, že nebudete mať energiu, budete ich mať ešte viac ako v dňoch pri troch jedlách.
• Druhý deň sa za ďalšie jedlo pomstiť nemusíte. Nerieš nič, ak sa plníš ako sud do 16. hodiny a potom budeš trpieť kŕčmi až do rána. Prerušovaný pôst znamená kalorické obmedzenie, čo nám pomáha pri chudnutí.