Zdravé do jesene 6 tipov na vlhké a chladné obdobie Šijací box pre mamu
Zdravé do jesene: 6 tipov na vlhké a chladné obdobie
Každý rok je to beh s rukavicami s deťmi: Ako sa dožijem jesene zdravo? Môžem nejako zabrániť neustálemu sople a permanentnému kašľu? Tento rok sa táto téma stáva ešte dôležitejšou. V časoch koronovej pandémie je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starať sa o zdravie rodiny. Vďaka týmto 6 tipom bude táto vražedná úloha určite ľahšia.
Vonku sa počasie blázni. Niekedy je teplo, potom zase ľadovo chladno a daždivo. Prepínate medzi gumákmi a ľahkými topánkami. Cez obed v záhrade s krátkymi rukávmi - neskoro popoludní opäť so sakom. Ideálny čas na vírusové choroby & Co.! Práve teraz by ste mali dbať na základné tipy na zdravý životný štýl, aby ste jeseň prežili zdravo.
Ďakujem za zdieľanie
6 tipov, ako prežiť jeseň zdravo
Teraz je dôležité starať sa o seba a svojich blízkych. Jeseň 2020 má všetko. Každý kašeľ je podozrením na korónu. Všetci sa tým chceme zbaviť a zabrániť tomu, ako najlepšie vieme.
# 1 Zdravá strava bohatá na vitamíny
Naše telo teraz potrebuje obzvlášť veľké množstvo protilátok a vitamínov, aby dokázalo odolávať vplyvom tohto ročného obdobia.
Takže teraz sa musíme postarať o to, aby sme nášmu telu pridali prostredníctvom stravy veľa dobrého. Každý deň by teda mali byť v ponuke rôzne druhy ovocia a zeleniny, cenné sacharidy a veľa vody alebo nesladeného čaju. V zásade všetci vieme, čo je dobré pre nás a naše telo. Teraz by sme tomu mali venovať osobitnú pozornosť.
Základné pravidlá zdravého stravovania:
- Jesť pestro a hlavne rastlinne.
- 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia každý deň.
- Uprednostňujte celozrnné výrobky.
- Mliečne výrobky denne, ryby 1 - 2 krát týždenne a nie viac ako 600 g mäsa týždenne.
- Používajte dobré tuky!
- Málo cukru a soli!
- Veľa pohybu - inak naše črevá nebudú pracovať tak, ako by mali, a to zaťažuje celý náš organizmus.
# 2 Pomoc s vitamínmi
Ak máte pocit, že iba pri zdravej výžive neprijímate dostatok vitamínov, alebo ak dieťa odmietne jesť zdravé jedlo, nie je hanba pomôcť.
Existujú veľmi dobré doplnky výživy, ktoré môžu celej rodine pomôcť prežiť jeseň zdravo.
# 3 Cvičte na čerstvom vzduchu, aby ste sa zdravo dostali cez jeseň
Toto je pravdepodobne najdôležitejší bod, pokiaľ ide o posilnenie nášho imunitného systému a obrany. Doprajte si čerstvý vzduch ! Cvičenie je samozrejme všeobecne potrebné! Ale na čerstvom vzduchu je to pre naše zdravie ešte efektívnejšie. Či už je to rýchla prechádzka s kočíkom alebo bez neho, popoludnie hry s fanúšikmi a hojdačky vo vlastnej záhrade (jeseň je čas na ihrisku: perfektná hracia veža pre všetky vekové skupiny) alebo dlhá túra: nič nedáva nášmu telu viac sily a energie.
Ak deti naozaj nechcú:
Tip na knihu: ZDRAVÝ: Vďaka sile lesa
Celkovo možno povedať, skvelý zdravotný sprievodca s tipmi na výživu a množstvom faktov o našom tele. Obzvlášť zaujímavé sú však najnovšie výskumné objavy, ktoré preukazujú vyššiu kvalitu života hlbším prepojením s prírodou. Čo však má les ako posledná prírodná rezervácia spoločné s tým, že zostávame zdravší? Les pozitívne vplýva na ľudí. Pretože les je domovom ľudí už milióny rokov, náš mozog a naše vnímanie si dokážu dobre poradiť so stimulmi lesa. V lese nedochádza k nadmernej stimulácii a ľudia môžu znova vnímať svoje vlastné nápady a myšlienky. Stretnutie s prírodou a životným štýlom je dnes často chýbajúcou súčasťou nášho zdravia. Trávením veľa času v lese môžeme túto rovnováhu ľahko obnoviť.
Tip na knihu: Liečivé sily Álp
S horami je to samozrejme veľmi podobné! Dnes máme my ľudia často „syndróm prírodného deficitu“. V horách tomu môžeme čeliť a tým sa stať zdravými a vyváženými.
Po túre sa budete cítiť uvoľnene, sviežo a jednoducho dobre! Turistika pomáha pri problémoch s chrbtom a trávenie času v prírode má vo všeobecnosti vplyv na zlepšenie nálady! Pocit stáť na vrchole hory, ktorú ste zdolali sami, je na nezaplatenie a vyháňa každú depresiu a beznádej. Táto kniha ukazuje neuveriteľnú liečivú silu našich Álp. Povinnosť pre všetkých horolezcov a pre tých, ktorí sa nimi chcú stať!
Cvičenie na horách alebo v lese má ďalšie pozitívne účinky. To dokonca dokážem nájsť znova a znova so svojimi deťmi. Pocit po prechádzke mestom nie je nikdy porovnateľný s pocitom povznesenia po niekoľkých hodinách v lese alebo na horskej túre.