Zdravé; Fit jablko vs.
Čokoládový banán alebo si dáte radšej zdravé jablko? Ute, Christoph, Elke a Bernhard v posledných dňoch pravidelne čelili tomuto rozhodnutiu o občerstvení. Aj keď téma chudnutia hrá u väčšiny z nich iba podradnú úlohu, k úspechu v tréningu môže významne prispieť aj zdravá strava. Ako to funguje, prezradí fitnes expert Martin Wirth: „Nejde o úplné vyhýbanie sa určitým jedlám, ale vždy ich konzumujte s mierou a cieleným zameraním,“ vysvetľuje. Počas našej kampane preto neodporúča používať nárazové diéty. Namiesto toho by mali byť v ponuke našich účastníkov pravidelne kvalitné bielkoviny v podobe rýb, mliečnych výrobkov, vajec, hydiny, strukovín, orechov alebo klíčkov. Pomáhajú dodávať telu všetky dôležité živiny a podporovať zdravý rast svalov.
Viac energie
Náš vlastný výživový tréning tiež pomáha našim účastníkom vyhnúť sa kalorickým pasciam: „Mnoho amatérskych športovcov nesprávne odhaduje svoje potreby,“ hovorí Wirth. Nápoje s prebytočným cukrom alebo mastné jedlá v reštauráciách potom môžu zabrániť dosiahnutiu požadovaného úspechu. Pomôcť vám môže bližší pohľad na informácie o výživovej hodnote. Pre účastníka Gesund & Fit Christoph to nie je problém. „V každodennom živote venujem veľkú pozornosť zdravej výžive. Bioprodukty a potraviny z regiónu sú pre mňa dôležité, “hovorí 42-ročný mladík. Na druhej strane sa zaobíde bez pšeničných výrobkov a cukru. Ale: „Ide skôr o to, aby som sa stravoval vedome a tiež si vychutnával jedlo.“ Bernhard sa na tému výživy pozerá uvoľnenejšie: „V skutočnosti vždy jem to, na čo mám chuť,“ hovorí zamestnanec. „Každú chvíľu je k nej navyše čokoládový banán.“ Diéty pre neho preto nie sú úplne novým územím, ale dáva prednosť „rannej strave“: „Začnem s tým zajtra,“ smeje sa.
Oveľa efektívnejšie
Vtip bokom: Naši účastníci vedia, že strava nie je skutočne efektívna. Preto cielenými tréningovými jednotkami vyjadrujú svoj problém-
zóna boj. "Našťastie sa mi nezdá ťažké jesť zdravo a tiež nie som naozaj sladký zub." Bez čoho sa určite nezaobídem, je môj čaj, “hovorí Elke. A s tým je na mieste. Pretože dostatočný príjem tekutín je dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Tí, ktorí sa tiež spoliehajú na zdravé a rozmanité jedlo, vlastne robia všetko správne.