Zdravé jedlo Delimano
Čo vám môže zrkadlo prezradiť
Malé chyby, ktoré objavíte pri pohľade na seba do zrkadla, nemusia byť len prirodzeným výsledkom plynutia rokov a/alebo stresujúcejšieho obdobia: môžu signalizovať výskyt viac alebo menej závažných chorôb.
5 Zdravé a chutné občerstvenie, ktoré má maximálne 300 kalórií
Tieto občerstvenie sa ideálne podáva medzi raňajkami a obedom, alebo - pre tých, ktorí držia diétu - aj večer.
1) Sendvič z kuracích pŕs, celozrnný chlieb a čerstvá červená paprika. Aby bol tento sendvič zdravý, musí byť mäso uvarené „na sucho“ (s veľmi malým množstvom oleja alebo bez neho, na nepriľnavej panvici) alebo varené. Takýto sendvič bude mať - v podmienkach bežných rozmerov - medzi 260 a 290 kalóriami. Bielkoviny: 26 g.
6 jednoduchých pravidiel pre zdravý pôst
Sme v plnom veľkonočnom pôste, najdlhšom pôste v roku.
Pôst môže byť prospešný nielen pre ducha, ale aj pre telo, ak budete postupovať podľa nasledujúcich jednoduchých pravidiel:
1) Pravidlo rozmanitosti: najmä počas pôstu jedzte čo najrôznejšie jedlá. Neobmedzujte sa len na zemiaky, kapustu, papriky, ryžu. Po ruke máte tiež potraviny ako cícer, šošovica (zelená a červená), proso, hrášok a zelené fazule (mrazené), červené fazule, lúpaná ryža, huby, brokolica, zeler, surové tekvicové semiačka, orechy atď.
7 ingrediencií, ktoré vás v chladnom počasí zahrejú
Zvýraznené ochladenie počasia vyžaduje organizmus, ktorý sťažuje jeho fungovanie pri optimálnych parametroch. Správnej výžive a športu môžete pomôcť telu lepšie sa vyrovnať s chladom. Čo sa týka potravinovej zložky, je nesmierne dôležité poznať výrobky, ktoré vás zahrejú, a zahrnúť ich do svojej stravy. Sú to:
Škorica - účinne pôsobí ako hypertermikum (produkt zvyšujúci telesnú teplotu), stimuluje metabolizmus a krvný obeh. Škorica má tiež srdcový tonizujúci účinok. Keď je studená, použite ju do čajov alebo dokonca do kávy.
7 dôvodov, prečo každý deň na jeseň jesť hrušky
Vlasy sú jedným z prvých ovocných stromov kultivovaných človekom a dnes tento druh dosiahol viac ako 5 000 odrôd.
Hrušky, ktorým sa niekedy vyhýba kvôli silnej sladkej chuti, ktorá naznačuje vysoký obsah cukru, sú v skutočnosti spoľahlivými spojencami postavy a ovocia odporúčaných v prevencii cukrovky, ktoré majú nízky glykemický index (zvyčajne sa pohybuje medzi 30 a 37).
8 Potraviny, ktoré na jeseň posilnia vašu imunitu
Keď sa blížime k chladnému obdobiu, riziko prechladnutia a riziko chrípkových epidémií každým dňom stúpa. Jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich schopnosť imunitného systému reagovať je strava. Tu sú najlepšie lieky na posilnenie imunitného systému, ktoré podľa nás padajú (a) padajú:
tekvica: obsahuje karotenoidy (prekurzory vitamínu A) vo veľmi vysokých množstvách, a preto je vynikajúcim zdrojom vitamínu A. Vitamín A, ktorý má dôležitú antioxidačnú úlohu, je súčasťou (spolu s vitamínmi C a E) vybranej skupiny „vitamínov imunity“. (Tekvica obsahuje aj vitamíny C a E, ale v menšom množstve.)
Zdravá alternatíva: 6 zmien, ktoré stojí za to urobiť
To samozrejme, ak ešte nevyužijete zdravé možnosti. Pozrime sa, o čo ide:
1) Citrón namiesto soli. V takom prípade nemusí byť nahradenie úplné, ale významné. V receptoch, ktoré pripravujete, použite menej soli a namiesto nich pridajte citrónovú šťavu. Táto zmena bude mať veľký úžitok pre vaše srdce a obličky. Ak navyše dáte citrón na koniec, máte navyše výhody, ktoré ponúka prebytok vitamínu C (spomalenie procesu starnutia, zvýšenie imunity, zníženie rizika rakoviny atď.).
Zdravá alternatíva: Čím nahradíme klasickú zemiakovú oblohu?
Najskôr je dôležité uvedomiť si, aké dôležité je drasticky znížiť spotrebu vynikajúcich zemiakov (pokiaľ ich nepoužívate iba príležitostne).?
Existuje niekoľko opodstatnených argumentov, ktoré takýto prístup podporujú:
- Zemiaky majú - bez ohľadu na to, ako sú pripravené - vysoký glykemický index. Preto ich pravidelná konzumácia podporuje výkrm a dokonca aj nástup cukrovky;
- Kalorická záťaž je ďalším slabým miestom zemiakov v porovnaní s inou zeleninou;
Znečistená balená voda objavená oddeleniami verejného zdravotníctva
Nedávna správa orgánov odhalila vážne nezrovnalosti týkajúce sa balenej vody. Po kontrolách vykonaných v celej krajine teda oddelenia verejného zdravotníctva identifikovali (.)
7 chýb pri príprave smoothie
Máte radi smoothie? Samozrejme, že áno superzdravý, mať skvelá chuť, môžu nahradiť občerstvenie, raňajky alebo ktorékoľvek z jedál a sú veľmi ľahké - ak dodržíte niekoľko základných pravidiel, ktoré vám pomôžu získať lahodné smoothie.