Zdravé kĺby, ako sa stavajú kĺby, čo robí svaly

Usporiadanie a funkcia

Zdravé kĺby sú základnou požiadavkou na mobilitu. Dokonalou interakciou so súvisiacimi svalmi umožňujú bezbolestnú chôdzu, lezenie po schodoch, uchopenie a cvičenie. V závislosti od úlohy a mechanického zaťaženia sa jednotlivé zdravé kĺby líšia tvarom a štruktúrou, v zásade však zahŕňajú tieto štruktúry:

robí

  • Telo kĺbu (konce kostí, ktoré sú navzájom pohyblivo spojené pomocou kĺbu),
  • Kĺbová chrupavka (pokrýva konce kostí),
  • Synoviálna tekutina (nachádza sa v medzere medzi koncami kostí a okolo nich),
  • Kĺbová tobolka (obklopuje tieto štruktúry),
  • Kĺbové väzy (držte kĺb spolu) a
  • Synoviálna membrána (produkuje synoviálnu tekutinu).

Nie všetky zdravé kĺby sú rovnako pružné. Zatiaľ čo guľové kĺby, ako napríklad ramenný alebo bedrový kĺb, umožňujú pohyb okolo troch osí vo všetkých smeroch, sedlové kĺby, ako napríklad palec, umožňujú pohyb iba v dvoch osiach. Závesové kĺby, ako sú stredné a koncové kĺby, sú obmedzené na ohyb a natiahnutie v jednom smere. To isté platí pre otočný kĺb, ktorý sa nachádza napríklad v lakte medzi lakťovou kosťou a polomerom.

Kĺbová chrupavka hrá dôležitú kľúčovú úlohu pre správne fungovanie kĺbov. Doteraz sa nikomu nepodarilo vyrobiť látku, ktorá má takmer také dobré kĺzne vlastnosti ako chrupavka v kĺboch. Tkanivo chrupavky pozostáva z hustej siete buniek chrupavky a elastických kolagénových vlákien obklopených bázickou látkou viažucou vodu. Pretože chrupavka nemá priame spojenie s krvným obehom, dodáva sa jej výživné látky cez synoviálnu tekutinu. Tuk bohatý na kyslík a živiny sa pri každom pohybe premýva do kĺbového priestoru. Nedostatok pohybu vedie k tomu, že chrupavka „hladuje“ a stáva sa náchylná na poškodenie.

Animácia: Kĺbové krvácanie pri hemofílii

Prepis videa

Kĺbové krvácanie je jednou z najväčších hrozieb pre ľudí s hemofíliou, ako je napríklad Peter. Ak sa vyskytujú často, spôsobujú dlhodobé poškodenie kĺbov a okolitých svalov. Najčastejšie sú postihnuté členkové a kolenné kĺby. Môže sa vyskytnúť krvácanie do lakťa, ramena alebo bedra, je však menej časté.
Kĺby sú pohyblivými spojovacími bodmi medzi kosťami. Ich štruktúra sa líši v závislosti od úlohy a mechanického zaťaženia. V zásade všetky kĺby pozostávajú z nasledujúcich štruktúr:

  • telo kĺbu, teda konce kostí, ktoré kĺb pružne spájajú,
  • kĺbová chrupavka, ktorá pokrýva kĺbové povrchy,
  • kĺbová kapsula spojivového tkaniva, ktorá obklopuje kĺb
  • synoviálna tekutina, ktorá vyplňuje kĺbový priestor a funguje ako mazivo.

Kĺby sú skutoční všestranní. Dodávajú telu pohyblivosť a pôsobia ako tlmiče nárazov v prípade náhlych, tvrdých pohybov. Ich hlavnou úlohou je vytvorenie flexibilného, ​​ale stabilného spojenia medzi jednotlivými kosťami.

Pretože sú naše kĺby nevyhnutné pre každý pohyb, ktorý robíme, každý deň sú vystavené veľkému stresu. Na kolenný kĺb pôsobia napríklad tieto:

  • okolo 70 kilogramov v stoji
  • asi 315 kilogramov pri behu
  • pri skoku dokonca okolo 490 kilogramov

V zásade platí, že čím je vyššia telesná hmotnosť, tým je väčšia záťaž.

Okrem vysokého denného stresu existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie kĺbov. Tie obsahujú:

  • zlé stravovacie návyky,
  • Obezita,
  • Zlé držanie tela,
  • Sedavý spôsob života,
  • nesprávne zdvíhanie a prenášanie ťažkých bremien,
  • staroba tiež
  • Známky opotrebovania a osteoartrózy.

Kĺbové krvácanie môže tiež poškodiť kĺby a v najhoršom prípade viesť k bolestivej hemofilickej artropatii. Preto je dôležité zabrániť krvácaniu pravidelnou profylaxiou.
Nemali by ste si však myslieť, že na ochranu kĺbov bude slúžiť len malý pohyb, pretože pohyb podporuje tvorbu synoviálnej tekutiny u dospelých. Mnoho druhov športu (napríklad plávanie alebo jazda na bicykli) je prospešných pre zdravie kĺbov, vrátane hemofílie.

Zdravý metabolizmus kĺbov

Bunky chrupavky podliehajú neustálemu budovaniu a degradácii, ktoré sú riadené určitými metabolickými faktormi. Nedostatok pohybu, nesprávna strava a negatívne vplyvy prostredia môžu mať vplyv na túto citlivú kontrolu. Bunky sa už neregenerujú správne. Výsledkom je bunková podvýživa, ktorá môže viesť k osteoartróze, artritíde, dne a reumatizmu. Akonáhle je chrupavka zničená, kosti sa o seba trú, čo robí pohyb bolestivým.

Trvalá zmena tela na zdravú a vyváženú stravu spolu s dostatkom pohybu zabráni dlhodobo spomínaným príznakom. Dôležité mikroživiny, ako sú vitamíny, stopové prvky, minerály a sekundárne rastlinné látky, sa dostanú do synoviálnej tekutiny krvou a tým tiež do kĺbovej chrupavky.

Nasledujúce jedlá sú obzvlášť vhodné pre spoločné stravovanie:

  • Zelenina, ovocie, čerstvé bylinky a korenie,
  • rastlinné oleje a tuky (ľanový, olivový, repkový alebo avokádový olej),
  • morské ryby,
  • Celozrnné výrobky, orechy a semená,
  • Nízkotučné mlieko a mliečne výrobky ako kefír, cmar a syr s obsahom tuku menej ako 45% v sušine.,
  • Minerálna voda, bylinkové čaje a vysoko riedené džúsy.

Obsah bol vyvinutý v spolupráci so športovým vedcom Ralfom Kalinowskim: k 17. decembru 2018