Zdravé kuracie nugetky bez tuku

Vedeli ste, že kuracie nugetky si môžete ľahko pripraviť sami - dokonca zdravé? A to iba z dobrých surovín! Hotové kuracie nugetky sú zvonka chrumkavé a zvnútra veľmi jemné - rovnako ako skutočné kuracie nugetky. Vďaka svojej príprave v rúre sú však tiež takmer bez tuku. Spolu s vysokým obsahom bielkovín ich robí dokonalými na budovanie svalov a diéty!

nugetky

Nutričné ​​hodnoty

prísady

príprava

Kurča umyte a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.

Zmiešajte marinádu z jogurtu, horčice a korenia a pridajte všetky kuracie kúsky.

Plech vyložíme papierom na pečenie a predhrejeme rúru na 200 ° C vejárovú rúru.

Na tanier rozšľaháme vajíčko a ďalší plát naplníme celozrnnou strúhankou.

Teraz marinované kuracie mäso ponorte kúsok po kúsku do vajíčka z oboch strán a potom do strúhanky.

Opečené kuracie nugetky trochu rozložíme na plech a pečieme ich do zlatista asi 20 - 30 minút!