Zdravé lexikónové kŕče pre lýtka
Bolestivé a mimovoľné svalové kontrakcie nôh
Slovník zdravia: kŕče v lýtkach
12. decembra 2019 - 9:43 hod.
Kŕče v nohách - odkiaľ pochádzajú a čo pomáha
Kŕč lýtka je náhle, silné stiahnutie lýtkových svalov. Ovplyvnené môžu byť iba jednotlivé svaly alebo celá svalová skupina lýtok. Uvoľnenie, ktoré zvyčajne nasleduje po napätí, zlyhá a svalstvo spazmus. Niekedy sa kontrakcia rozšíri do flexorových svalov prstov. Svaly sú tvrdé a bolestivé. Môže trvať niekoľko sekúnd až minút, kým sa kŕč postupne vyrieši. Svalové kŕče sú pomerne časté. Postihnuté sú najmä športovci, tehotné ženy a starší ľudia.
Príčiny kŕčov v nohách
Najčastejšou príčinou lýtkových kŕčov je prepracovanie fyzickou aktivitou, nedostatok horčíka, diéty, nedostatočný príjem tekutín a zvýšená konzumácia alkoholu. Tehotné ženy potrebujú pre svoje telo viac horčíka. Ak sa neprijme, môže to viesť k svalovým kŕčom. Ľudia, ktorí sa zriedka pohybujú a nepoužívajú svoje svaly, často v noci trpia svalovými kŕčmi. U starších ľudí podporuje interakcia medzi malým cvičením, hormonálnymi zmenami a poruchami krvného obehu rozvoj svalových kŕčov. Príčinou kŕčov v nohách môžu byť navyše aj choroby ako cukrovka a rôzne choroby žalúdka, čriev a obličiek.
Aké sú príznaky kŕčov v nohách?
Typickým príznakom lýtkových kŕčov je náhla a veľmi bolestivá kontrakcia svalov. Sval zostáva napätý a spevnený v priebehu niekoľkých sekúnd až minút. Kŕč lýtka sa zvyčajne vyskytuje iba na jednej nohe a veľmi často sa vyskytuje v noci počas spánku. Niekedy kŕč presahuje do chodidla. Väčšina postihnutých inštinktívne koná správne a naťahuje sval ťahom prstov smerom k telu. Vďaka tomu môžete natiahnuť chodidlo a automaticky lýtkové svaly a tým sa uvoľniť.
Takto sa dajú zistiť lýtkové kŕče
Lekár sa opýta na anamnézu a vykoná fyzickú skúšku. Samotný lýtkový kŕč je rýchlo diagnostikovaný; je však dôležité nájsť príčiny kŕčov. Musí sa objasniť, ako často a v ktorých situáciách sa vyskytujú a či pacient trpí inými príznakmi. Z toho môže lekár zistiť, či je choroba spúšťačom kŕčov v lýtkach. Krvný test môže určiť koncentráciu horčíka a cukru v krvi. Hodnoty pečene a obličiek tiež poskytujú ďalšie informácie.
Takto sa dá liečiť kŕč v nohe
V prípade akútneho lýtkového kŕče je prvým opatrením natiahnutie svalu ťahom prstov smerom k telu a tým roztiahnutie chodidiel. Ďalšia terapia je založená na príčine kŕčov v nohách. Ak je nedostatok horčíka, dodáva sa tento minerál vo forme tabliet alebo granúl určených na rozpustenie. Minerálne soli sú pre telo obzvlášť dôležité pre tehotné ženy alebo ak športujete a veľa sa potíte. Mali by ste tiež piť dosť. Ak sa lýtkové kŕče vyskytujú často v noci, môže to pomôcť natiahnuť svaly špeciálnymi cvikmi pred spaním. Ak je dôvodom kŕčov v nohách choroba, lieči sa vhodnou terapiou.
Ako je možné zabrániť lýtkovým kŕčom?
Ak nie je choroba, môžete zabrániť kŕčom v nohách pravidelnou masážou svalov, dostatočným pitím a zdravou stravou. Cvičenie na nohy môže tiež pomôcť predchádzať kŕčom.
Dôležitá poznámka: Tento článok nemôže nahradiť návštevu lekára. Obsahuje iba všeobecné informácie, a preto sa nesmie nikdy používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu.